Читаем Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас! полностью

Знаю, что это нелегко сделать, когда близкие люди говорят, что ты ошибаешься, но этого можно добиться. Отношения Сары с Фрэнком начали непрерывно улучшаться после того, как он с ее помощью понял, что вынуждал Сару проходить множество тестов на право выйти за него замуж.

Очень помогают разговоры, но я все еще не уверена в своих решениях, пока он их не одобрит. Стараюсь говорить, что я взрослая, и перебороть себя, но ничего не получается. Не хочу быть похожей на свою мать, которая не могла перейти улицу, не получив разрешения отца.

Особый тип смелости

Избавление от страха неодобрения зависит от знания того, какие ценности и мнения принадлежат вам лично, а какие были навязаны со стороны. Это означает, что нужно твердо знать, что вы цените в себе, а затем иметь смелость выдерживать неодобрение и отстаивать собственные убеждения и желания. Сара была очень взволнованна, когда рассказывала, что поступила именно так.

Вы попросили подумать о лучшем, что во мне есть, и я выделила живой характер и стремление преодолевать преграды. Мой бизнес требует от меня и того, и другого, поэтому мне не приходится думать, расширять его или нет. Я люблю Фрэнка, но моя жизнь заключается не только в нем одном. Я сказала ему, что если он немного подумает, то увидит, что со мной гораздо интереснее жить, если я увлечена своим делом. Он мялся, ворчал, но я продолжала произносить необоронительные фразы, и он понял, что я не собираюсь отступать. Фрэнк наконец-то согласился. Я чувствую себя так, словно сегодня Новый год!

У Ив обстоятельства сложились совсем не так, как у Сары. Сара сделала успешную карьеру и имела потенциально надежные отношения. Перед Ив стояла задача со многими неизвестными, в том числе работа по перестройке собственной жизни, но она также начинала успокаивать свой страх неодобрения.

#Мне очень долго говорили: «Ты бессердечная тварь», «Ты бесчувственная», «Что за идиотская идея?», «Все, что ты делаешь, – это глупо». Ноя не собираюсь беспокоиться о том, что думают другие, потому что в этом мире люди могут быть совершенно ненормальными. Некоторые считают, что холокоста никогда не было!

По другую сторону страха неодобрения лежит жизнь, которая полностью принадлежит вам. Я не собираюсь убеждать, что это легко, но каждый раз, когда вы решаете идти собственным путем, как сделали Сара и Ив, вы совершаете гигантский шаг к жизни, которую определят ваши собственные знания и убеждения, независимо от того, что могут подумать или сказать другие люди. Когда вы войдете в эту жизнь, то распрощаетесь с пристрастием к одобрению окружающих.

Страх гнева

Майкл выполнил свое обещание и обратился за профессиональной помощью, но скоро Лиз поняла, что не ему одному нужно уметь справляться с гневом.

Однажды ночью он споткнулся об игрушку, которую оставил кто-то из детей, и начал ругаться и кричать. Я была в другой комнате, он кричал не на меня, но сердце сильно забилось только от его голоса. Он действительно старается измениться, и я думала, что все будет нормально, как только Майкл сможет контролировать свой гнев, но я еще так переживаю… Не хочу паниковать каждый раз, когда кто-нибудь повышает голос.

Лиз не боялась физического насилия со стороны Майкла. Разумеется, он оскорблял ее словами, но она настояла, чтобы этого никогда больше не было. Так что же вызвало в ней столь сильную внутреннюю реакцию? Я задала ей три вопроса:

1. Чего вы боитесь?

2. Что может случиться в худшем варианте?

Перейти на страницу:

Все книги серии Практическая психотерапия

Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Книга для каждого, кто хоть раз в жизни совершал ошибку и не хочет ее повторять!Терапия «Кнопка "Пауза"» (ТКП) – уникальная психотерапевтическая методика, способная быстро разрешить противоречия между мыслями, решениями и действиями и в результате – улучшить жизнь во всех сферах.Представьте, что у вас в руках пульт управления жизнью. Нажимая на кнопку «Пауза», вы: получаете больше времени на раздумья перед тем, как что-то сделать, оптимально используете это время для оценки последствий своих действий, учитесь распознавать мысли, которые ведут к ошибкам, и бороться с ними. И в результате: перестраиваете систему своего мышления, перестаете принимать «вредные» решения, действуете безошибочно и эффективно, в корне меняете себя и свою жизнь.Успешное практическое применение ТПК ее создателями, супругами Мартином и Марион Ширран, в течение почти десяти лет показало, что она легко помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, депрессией, неуверенностью, гневом и другими негативными чувствами. Используя ТКП, можно побороть такие вредные привычки, как переедание, курение, азартные игры, не совершать опрометчивые действия вроде отправки «эмоциональных» смс и агрессивного поведения на дороге, преодолеть проблемы в отношениях и воспитании детей.ТКП проста и удобна. Ее можно применять и самостоятельно как инструмент для самосовершенствования и трансформации жизни, и в работе психотерапевтов с клиентами.

Марион Ширран , Мартин Ширран

Карьера, кадры / Самосовершенствование / Эзотерика
Мужчины на моей кушетке
Мужчины на моей кушетке

Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин. То, что доктор Энглер узнала о желаниях и поступках своих пациентов, не только застало ее врасплох, но и бросило вызов ее представлениям о мужчинах и самой себе, помогло избавиться от иллюзий и научиться грамотно строить отношения. Мы видим, как постепенно, от сеанса к сеансу, Брэнди растет как профессионал и человек, способный решать не только чужие (мужские), но и собственные (женские) проблемы.

Брэнди Энглер , Дэвид Ренсин

Семейные отношения, секс / Психология / Дом и досуг / Образование и наука / Образовательная литература

Похожие книги

10 глупейших ошибок, которые совершают люди
10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычагу вас в руках!

Артур Фриман , Роуз Девульф

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
111 баек для тренеров
111 баек для тренеров

Цель данного издания – помочь ведущим тренингов, психологам, преподавателям (как начинающим, так и опытным) более эффективно использовать в своей работе те возможности, которые предоставляют различные виды повествований, применяемых в обучении, а также стимулировать поиск новых историй. Книга состоит из двух глав, бонуса, словаря и библиографического списка. В первой главе рассматриваются основные понятия («повествование», «история», «метафора» и другие), объясняются роль и значение историй в процессе обучения, даются рекомендации по их использованию в конкретных условиях. Во второй главе представлена подборка из 111 баек, разнообразных по стилю и содержанию. Большая часть из них многократно и с успехом применялась автором в педагогической (в том числе тренинговой) практике. Кроме того, информация, содержащаяся в них, сжато характеризует какой-либо психологический феномен или элемент поведения в яркой, доступной и запоминающейся форме.Книга предназначена для тренеров, психологов, преподавателей, менеджеров, для всех, кто по роду своей деятельности связан с обучением, а также разработкой и реализацией образовательных программ.

Игорь Ильич Скрипюк

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука