Эмогируй! Руководство для расстроенной женщины

Мне показалось мало просто встречаться глазами. И я начала здороваться. Своими приветствиями в разных формах я в течение недели вызывала недоумение у всех проходящих. Представляю, что творилось в головах у наших «позитивных» людей.

Так вот, в один из дней, словив веселья после очередного прямого включения в Фейсбуке моего тренера по личностному росту, я решила пошутить. И шедшему навстречу представительному мужчине с суровым лицом сказала вот так: «АМ!»

Представляете его «счастье»?

О чем для меня было это упражнение?

В первую очередь о том, чтобы перестать зацикливаться на том, что подумают обо мне другие люди. Я – такая какая есть. И я умею оставлять после общения со мной память, в зависимости от ситуации, в которой встречались и общались.

Также моей задачей было начать создавать у себя новые реакции на события и ситуации.

Но, поверьте мне. Я сделала еще одну вещь, и уже не для себя.

Человек, который нарвался на мое «ам» меня точно не забудет, и всякий раз, встречаясь глазами с девушками будет помнить ситуацию, в которой девушка ведет себя нестандартно.

Интересно, какие реакции выдает ему сейчас его мозг?

Пойми себя

Пойдем дальше, теперь уже к нашей теме!

Для начала вы должны четко понимать, какие виды эмоций движут всеми нами.

К примеру, если вы по пути на работу были чем-то расстроены, не попали на нужную маршрутку, спустило колесо либо, еще раньше, утром, проспали. А может, накануне вечером ходили в клуб или вдруг поссорились с любимым человеком (я, конечно, надеюсь, что у вас на личном фронте полный порядок!)

Так вот, представьте себе, причин для расстройства, как у вас, полно у каждого человека, который живет на этом свете.

Мы все – люди, нами движут эмоции, некоторые умеют управлять своими эмоциями, некоторые – нет.

Мы очень мало себя понимаем, в нас от рождения заложено огромное количество информации и возможностей. К примеру, при рождении, судя по информации от доктора Курпатова, у ребенка вдвое больше нейронов (клеток мозга), не связанных между собой никакими нейронными связями, чем у взрослого человека. То есть мы потенциально очень плотно укомплектованы умственными возможностями. Вопрос в том, что мы создадим, разовьем, а что, в прямом смысле слова, «сольем».

Внутри нас настолько много информации, что, в лучшем случае, мы понимаем одну миллиардную долю.

И представляется мне, что очень важная наша задача в течение жизни – хотя бы начать познавать себя!

То, что дано нам природой, почему мы реагируем на события, почему нам комфортно с одними людьми, а от других хочется бежать.

Как нам использовать свои сильные стороны. Как нам эффективно жить, хотя бы с самой собой.

Мне очень жаль, что управлению эмоциями не учат в школах и университетах. Этому не учат даже в семьях.

Мы знаем, что хорошо, что плохо. Что можно делать в присутствии других людей, а что нельзя. Но нас не учат тому, что нужно уметь определять, какую эмоцию мы переживаем, и в сложных ситуациях желательно озвучивать для себя, какая это эмоция.

Ведь, когда мы можем распознать, какая эмоция нами движет, то переключаемся из эмоциональной сферы в разумную. То есть только одно ваше мыслительное действие может успокоить накал страстей, представляете?

Виды эмоций

Итак, что же такое эмоция?

Согласно Википедии, эмоция – это душевное переживание.

Какие бывают виды эмоций?

По знаку:

Отрицательная (связана с неудовлетворением наших потребностей, например, огорчение, печаль, гнев).

Положительная (связана с удовлетворением потребностей, например, радость, удовольствие, восторг).

Амбивалентная (связана с двумя разными чувствами к субъекту или объекту удовлетворения потребности: ревность – как сочетание любви и собственничества, злорадство – как сочетание злости и радости).

Наиболее простой и понятной для меня стала классификация, которую предложил американский психолог, доктор наук Кэролл Изард (1923-2017). Он классифицировал эмоции по модальности.

Это значит, что определенная эмоция выражает целый спектр оттенков эмоционального состояния человека. Он выделил следующие эмоции, являющиеся базовыми:

Радость

Удивление

Печаль

Гнев

Отвращение

Презрение

Горе-страдание

Стыд

Интерес-волнение

Вина

Смущение

А все остальные эмоции, как решил К.Изард, являются производными от базовых.

Со своей стороны, я дополню для вас этот список «страхом» и «удовольствием», как самыми важными движущими силами нашей жизни. Все стремятся избежать страха и получить удовольствие. Соответственно, это тоже можно использовать в нашей жизни, и делать это нужно умело!