Единственный способ бросить курить навсегда

Долгие годы я был убежден, что курение помогает снижению веса. Я счастлив в дружбе, сохранил друзей со школьной скамьи и приобрел новых. Без исключения, у всех них, кто не курил, фигура осталась почти без изменений. Я имею в виду, что у них не появились животы. Не у всех курилыциков или бывших курильщиков есть животы, но многие, как и я, были очень полными или такими остаются.

Я не утверждаю, что нет толстых некурящих, а все настоящие и бывшие курильщики имеют избыточный вес. Я прошу лишь о том, чтобы вы избавились от стереотипов. Не принимайте на веру «промывание мозгов», которому подвергались годами. Изучайте все сами. Посмотрите на тех людей, которых вы знаете: курильщиков, бывших курильщиков или некурящих, — есть ли у них избыточный вес или нет.

Нередко курильщики поправляются, когда бросают курить, так как делают это неправильно. Если заменители не помогают, как же пережить период воздержания — от последней выкуренной сигареты и до момента, когда ваш организм перестанет испытывать потребность в никотине? Давайте пристальнее посмотрим на

ЭТИ УЖАСНЫЕ МУКИ ОТВЫКАНИЯ.

ГЛАВА 28. Эти ужасные муки отвыкания

Как же я могу назвать в качестве единственной причины, по которой курильщик зажигает сигарету, уменьшение физических мук отвыкания от никотина и одновременно сказать, что эти боли настолько малы, что практически неощутимы? Признаю, что это может показаться противоречивым, хотя, как и все аномалии, связанные с курением, является правдой.

Давайте вернемся к истории, произошедшей на яхте. Все курильщики оказывались в подобной ситуации хотя бы раз в жизни. Это сущий кошмар для любого наркозависимого человека. Когда у него нет сигарет, он впадает в панику. Но как только причины паники были устранены, она не только пропала, но и исчезли как потребность, так и желание курить у нашего героя во время плавания на яхте в компании некурящего. Самое удивительное, он получал удовольствие от того, что не курил. Очевидно, что его проблема была чисто психологической.

Почему во время сдачи экзамена я был в течение некоторого времени как трясущаяся развалина, хотя потом три часа просидел, даже не вспомнив о сигаретах. Почему курильщики могут спать по восемь часов без сигарет, а потом проснуться без всякого нервного возбуждения? Не потому ли, что они не думают в это время о курении? Возможно, это так. Но если бы физические боли были сильными, то они, несомненно, заставляли бы курильщиков просыпаться по ночам. Многие курильщики регулярно встают покурить ночью и тем самым «чешут» больное место.

Неудивительно, что физические муки отвыкания станут причиной их беспокойства, но — заметьте, даже при этих условиях — не физической боли. На самом деле многие курильщики закуривают только после того, как встают с кровати. Многие никогда не курят в спальне. Другие умываются, завтракают, уходят из дома и даже дожидаются прихода на работу, прежде чем выкуривают свою первую сигарету. Они не только не страдают от физической боли, но даже не ощущают дискомфорт —

НИ ФИЗИЧЕСКИЙ, НИ ДУШЕВНЫЙ.

Как и следовало ожидать, они с удовольствием предвкушали эту первую сигарету. Точно так же, как желали бы первую чашку чая или кофе, если бы не выпили ее сразу после пробуждения. Однако если после закуривания этой первой сигареты вы вырвали бы ее у них изо рта и забрали всю пачку, то они могли бы сломать вам руку, пытаясь отобрать свои сигареты.

Но паническое чувство, которое я описываю, имеет не физическую природу. Оно появляется до того, как у вас заканчиваются сигареты. Вы, должно быть, поздно ночью пытались оценить ситуацию: «Я подсчитал, что могу сходить за сигаретами только через четыре часа, а моего запаса хватит на полчаса!» Семя паники посеяно. Совсем неплохо, когда вас развлекают, так как всегда вы можете притвориться, что у вас болит голова и уйти пораньше. А вот если вы хозяин вечеринки, то вы в ловушке. Чувство паники достигает пика, когда вы выкуриваете последнюю сигарету. Еще хуже, если вы педантично рассчитали свои оставшиеся сигареты.

Наконец ваши гости замечают, что вы уже два часа не находите себе места. У вас осталось всего две сигареты. (Одну вы выкурите перед тем, как лечь в кровать. От второй, которая будет необходима вам утром, зависит, проведете ли вы бессонную ночь или вам придется в течение двух часов искать ночной магазин.) В вашей компании есть еще один курильщик, который только и делает, что привлекает всеобщее внимание к тому, сколько сигарет вы выкуриваете, и удивляется, почему вы не можете выкуривать, как и он, по нескольку сигарет в день.