Единственный способ бросить курить навсегда

Спешу вас уверить, что именно курение является одной из основных причин ожирения и вовсе не потому, что оно поддерживает постоянное чувство голода, а из-за того, что недостаток энергии вынуждает курильщиков вести пассивный образ жизни. Когда зависимость от этого наркотика усиливается, вы подсознательно избегаете физической активности, которая несовместима с курением. Курильщики бросают такие виды спорта, как плавание и теннис.

Основная причина набора веса у бывших курильщиков связана с тем, что они стали заменять еду никотином. Честно говоря, я не знаю, почему обмен веществ замедляется, лишаясь такого стимулятора, как никотин. Как я уже объяснял, это не проясняет ситуацию в главном и служит отвлекающим маневром, запутывающим обе проблемы. Кто-то из вас сейчас скажет: «Да, никотин — это стимулятор! Именно поэтому он помогает сосредоточиться». Даже если он и является таковым, вам он не нужен! В вашем теле есть немало нетоксичных стимуляторов. Ваш мозг автоматически использует их в нужном количестве и в нужное время.

В любом случае возбуждающий эффект, который дает никотин, нейтрализуется апатией, возникающей под действием поступающего в организм яда. Все эти вредные последствия проходят, как только вы выкуриваете свою последнюю сигарету. Я уверен, что замедление обмена веществ происходит не из-за никотинового голодания, а потому что вы используете волевой метод и угнетаете свой организм, оплакивая тот факт, что вам нельзя больше курить. Вы несчастны и раздражены. Вы запутались во внутренних противоречиях и чувствуете себя зомби. Вы одновременно апатичны и возбуждены. Вы хотите оказаться на месте Рипа ван Винкля[81].

Когда я бросил курить, то не прибавил в весе, потому что не чувствовал себя несчастным и лишенным чего-либо. Наоборот, я был в приподнятом состоянии духа. Темнота, царившая в моей жизни, рассеялась. Это было то же самое волнующее чувство, когда врач сообщил мне, что я здоров. Я мог снова уважать себя. Я больше не был никотиновым рабом.

Я БЫЛ СВОБОДЕН!!!

Забудьте о показателях вашего обмена веществ — это просто очередной отвлекающий маневр. Помните, что все реакции вашего организма, физические или умственные, контролируются головным мозгом. Предположим, что никотин действует как стимулятор. Но употребление стимулятора можно сравнить с приемом цианистого калия по той лишь причине, что вам нравится вкус миндаля! Позже я объясню, почему так важно не менять образ жизни в период воздержания от никотина. Хочу сделать только одно исключение из этого правила: если вам понадобится возбуждающее средство, ВЫПОЛНЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ! Начните их делать незамедлительно, физическая нагрузка поднимет уровень адреналина, и вы почувствуете себя великолепно. Это настоящее счастье, великое чувство радости жить на Земле!

Одной из отрицательных сторон курения является то, что курильщики теряют интерес к занятиям спортом. Вам нужна двигательная активность даже по эгоистическим соображениям — для того чтобы наслаждаться жизнью. Здоровое и стройное тело укрепляет здоровье рассудка. Если вы не можете заниматься спортом, начните с физических упражнений. Не откладывайте свое решение. Не имеет значения, что сначала занятия будут недолгими. Через некоторое время вы ощутите прилив энергии, у вас появятся силы увеличивать нагрузки, и одновременно с этим улучшится качество вашей жизни. Если вы не знаете, каким упражнениям отдать предпочтение и сколько времени нужно заниматься, проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые пациенты жалуются, что набрали вес, хотя не использовали заменители и не меняли привычный рацион питания. Я не оспариваю этого. Диетологи вам скажут, что люди, сидящие на диете, готовы поклясться, что можно жестко придерживаться диеты и все же набирать вес. Однако когда процесс находится под контролем специалистов, пациенты удивительным образом худеют.

Дополнительная энергия и интерес к жизни после расставания с курением делают еду аппетитнее, и появляется склонность к употреблению большего количества пищи. Но это не проблема, а одна из многих радостей. Следуйте инструкциям, и любое увеличение веса будет незначительным и временным.

Обещаю, что, когда вы испытаете момент истины, у вас появится такое чувство уверенности и стабильности, что вы сможете контролировать любую проблему, будь то вес или что-либо иное. Единственное ограничение: вы категорически должны отказаться от перекусывания между приемами пищи. Если вы все-таки этим грешите, то не только помогаете организму набрать лишний вес, но и лишаете себя возможности пережить момент истины.

На самом деле прекращение курения и похудение — это близкие проблемы. Они быстро решаются при условии, что вы понимаете суть проблемы. Если не удается справиться с проблемой, прочитайте мою книгу «Легкий способ сбросить вес».