Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни

Сравните это с тем, кто медитирует. «Ум, слушай меня! Мы сейчас собираемся медитировать. Ты будешь следить за дыханием, потому что именно этого я хочу от тебя, и ты не будешь нигде бродить. Ты направишь осознавание на кончик носа, а не на окружающий мир. И будешь делать так в течение шестидесяти минут, ни минутой больше или меньше».

Когда вы становитесь маньяком контроля, который относится к уму как к рабу, неудивительно, что тот все время пытается ускользнуть от вас. Он будет предаваться бесполезным воспоминаниям, планировать то, что никогда не произойдет, фантазировать или просто заснет – что угодно, лишь бы убежать от вас. Вот почему вы не можете сохранять умиротворенность!

У той же женщины снова зазвонил телефон: «Привет, это М. Д. В. Ты не хотела бы выпить чашечку кофе?

Куда бы ты хотела пойти? Что бы ты хотела съесть и выпить? За какой столик ты хотела бы сесть? Давай поговорим на твои любимые темы и посидим столько, сколько захочешь».

«На самом деле у меня сегодня прием у зубного врача, – отвечает женщина. – Но… к черту зубного. Я приеду, чтобы выпить с тобой кофе». А потом они прекрасно проводят время и пьют кофе гораздо дольше, чем сами того ожидали. М. Д. В. – это, конечно же, Маньяк Доброжелательной Внимательности.

Что, если бы вы медитировали, воспринимая свой ум как лучшего друга: «Эй, приятель! Ты не хочешь сейчас помедитировать? Что хочешь посмотреть? Как ты хочешь сидеть? Скажи мне, как долго». Когда вы относитесь к своему уму с доброжелательной внимательностью, он больше не хочет нигде бродить. Ему нравится ваша компания. Вы проводите время вместе, расслабляетесь, и это все длится гораздо дольше, чем вы ожидали.

На кладбище уличные фонари всегда стоят особенно далеко друг от друга.

101. Без страха

Как-то вечером я в одиночестве медитировал в од. ном из последних островков джунглей на северо-востоке Таиланда. Темнело. Ближайшая деревня была во многих километрах от этого места. Медитируя так далеко от людей и окруженный только природой, монах может быть неподвижным. Я слышал только вечерние звуки леса. Я чувствовал себя очень комфортно в этом гудении джунглей, к которому уже успел привыкнуть, и вскоре достиг полного умиротворения.

Так продолжалось до тех пор, пока я не услышал приближение какого-то зверя. Большинство животных в тайских джунглях безобидные, но там также есть тигры, медведи и слоны. Они способны причинить человеку вред, даже убить его. Нам рассказывали страшные истории про этих очень опасных животных. Старики в деревне говорили, что обычно эти большие животные не трогают монахов, но я вовсе не был в этом уверен. Я подумал, что жители деревни просто не знали о тех монахах, кого тигры, слоны и медведи все-таки решили тронуть, потому что те уже не могли рассказать историю своей смерти!

Чтобы обезопасить себя, я внимательно прислушивался к приближавшемуся в темноте животному. Судя по звуку, это была какая-то маленькая зверушка, а значит, можно было не волноваться. Так что я вернулся к медитации.

Животное подходило ближе, и звук становился громче. Я забеспокоился. Внимательно прислушался и понял, что недооценил размеры этого создания. Теперь по звуку шагов мне казалось, что это скорее животное среднего размера, возможно циветта. Она была неопасной, так что я снова вернулся к медитации.

Потом звук стал очень громким. По хрусту листьев на земле и тому, как ломались ветки на деревьях, я решил, что прямо на меня движется огромный зверь! Я перестал медитировать. Сердце громко билось. Я был так испуган, что открыл глаза, включил фонарик и стал искать глазами тигра, слона или медведя. Я приготовился спасаться бегством.

Через пару секунд я увидел этого зверя в свете фонаря. Это была крошечная кустарниковая крыса.

Я понял, что страх делает объекты больше. Когда вы испуганы, звук шагов крысы похож на приближение тигра, поедающего монахов. Страх превращает незначительное недомогание в ужасный рак, а сыпь – в бубонную чуму. Страх делает все гораздо более значительным, чем оно есть на самом деле.

102. Гроб

Один мужчина поздно вечером возвращался домой из храма. Он решил пойти короткой дорогой через кладбище, потому что был ученым и не верил в привидения. По крайней мере, так мужчина говорил своим друзьям.

Не знаю, почему так происходит, но на кладбище уличные фонари всегда стоят особенно далеко друг от друга. Или, возможно, так просто кажется. По ночам кладбища всегда выглядят мрачно и таинственно, верите вы в привидения или нет.

Пройдя полкладбища, мужчина почувствовал себя немного спокойнее. Потом ему послышался странный звук, как будто кто-то следовал за ним. Он решил, что ему просто показалось, и продолжил путь.

Но нет! Кто-то действительно шел за ним. Так что он ускорил шаг. Его преследователь тоже пошел быстрее. И, хотя мужчина пытался убедить себя, что это просто его воображение, он обернулся посмотреть, кто за ним идет. И это была большая ошибка!