Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство

Так, например, если вы бросаете курить, так и не обнаружив, какую внутреннюю пустоту подсознание пыталось скрыть при помощи сигарет, вы начнете заполнять этот вакуум ненужными калориями или попытаетесь найти утешение в чем-то еще.

Поймите подсознательное намерение, кроющееся за вашей поведенческой привычкой

Вы осознали, что какая-то часть внутри вас не хочет расставаться с существующей привычкой? Теперь пришло время перейти к следующему шагу и поговорить с подсознанием. Спросите его, проявляя всю возможную любовь и уважение, почему вам так нужна эта привычка? Какую пользу она вам приносит или от чего защищает? И подождите, пока ответ не поднимется из самых глубин вашей сущности. Он может выразиться в словах, образах или ощущениях.

Ответ подсознания может оказаться неожиданным. Возможно, эта привычка защитила вас от ощущения собственной уязвимости однажды, когда вы были юны и беззащитны. Возможно, она подсознательно ассоциируется у вас со свободой — например, вы начали курить, бросая таким образом вызов окружающим. Или она может давать вам необходимый отдых и покой (головные боли и мигрени)... То или иное пристрастие может защищать вас от чувства одиночества и неполноценности или от ощущения отверженности и неправоты.

Когда-то я обнаружила у себя привычку держаться за отношения, не приносившие мне никакой радости, не говоря уже о пользе. Мой рациональный разум был вполне готов сказать «прощай» и двигаться дальше. Но меня словно тянуло обратно, хотелось поверить обещаниям партнера, что в следующий раз все будет по-другому, что я самая важная женщина в его жизни, что совершенная им измена была лишь мимолетной интрижкой (интрижкой, которая, тем не менее, никак не могла пролететь мимо, к слову). Опыт подсказывал, что ничего не изменится, но я должна была признать, что подсознательная часть моего разума продолжала надеяться, что, вопреки всему, в этот раз все получится.

Однажды я села и спросила у своего подсознания, почему оно продолжает возвращать меня в эту разрушительную ситуацию. Я села лицом к стене, сосредоточив мысли на этом вопросе, почтительно и непредвзято ожидая ответа, который стал для меня совершенным сюрпризом. Я обнаружила, что произношу следующее: «Я не чувствую себя полноценной, если у меня нет партнера, и я чувствую себя неудачницей, если не могу удержать возле себя мужчину». Эти слова исходили от моего подсознания.

Размышляя рационально, я понимала, что была счастлива и до того, как встретила своего партнера, и буду счастлива вновь, расставшись с ним. Я знала, что в мире есть и другие мужчины. Но мое подсознание было во власти женского обусловливания — обусловливания, сформированного целыми столетиями, когда значимость женщины определялась ее матримониальным статусом, когда сама жизнь ее зависела от мужчин.

Поняв это, я смогла сказать своему подсознанию, что такое обусловливание устарело, что это страхи из прошлого, а теперь я могу выжить и одна. А после этого я с любовью и нежностью напомнила себе о том, что я как женщина прекрасна такая, какая есть. В течение этого процесса во мне ослабло какое-то напряжение, и впоследствии я сумела перестать реагировать на приманки, которыми пытался привлечь меня мой бывший партнер.

Вы можете попробовать поступить так же со своей привычкой.

Личностные модели тоже не более чем привычки

Наряду с физическими поведенческими привычками нам свойственны личностные привычки, или модели. Восприятие окружающего мира, отношение к жизни и различным ситуациям тоже могут быть привычками. Вероятно, эти привычки мы бессознательно переняли от своих родителей и потому никогда не подвергали их сомнению и не пытались осмыслить объективно. Прекрасным примером служит пессимизм — убежденность в том, что все хорошее предназначено кому-то другому и никогда не произойдет с вами. К другим примерам можно отнести жертвенность, или перфекционизм, или стремление все контролировать.

Мы не думаем об этих особенностях своей личности как о привычках, но это именно они. В конце концов, вы ведь не родились на свет с этими представлениями о реальности, не так ли? Значит, вы должны были обзавестись ими в течение жизни. И осознание этого факта грандиозно, поскольку теперь вы знаете, что можете избавиться от этих представлений.

Вероятно, вы приобрели их в тот период своей жизни, когда они были вам нужны и обеспечивали некую защиту.

Например, пессимизм защищает от разочарований.

Нерешительность оберегает от принятия на себя ответственности за последствия совершенных поступков и от риска услышать критику окружающих, если принятое вами решение окажется неверным.

Перфекционизм предотвращает критику в ваш адрес.

Интеллектуальное превосходство и даже сарказм защищают от унижений и чувства бессилия.

Стремление держать все под контролем и скрывать свою уязвимость оберегает от насмешек и ощущения собственной неполноценности.

Установление жестких временных рамок позволяет избежать ощущения внутренней пустоты и, возможно, одиночества.