Белковая диета работает. Я раньше постным мясом и обезжиренным творогом объедался на ночь. Утром казалось, что стал стройнее) Но не могу рекомендовать это всем… Я это делал в двадцатилетнем возрасте после силовых тренировок. Кстати о них… Подробно о них я расскажу позже. Сейчас отмечу только, что любая (во всяком случае мне известная) схема похудения будет лучше (и намного (намного!) качественнее) работать с ними. Если цель сжечь именно жир, то силовые, спринтерские тренировки ваши лучшие друзья (вот те самые волшебники!). Ничего не имею против стайерских: бега и заплывов на длинные дистанции, ходьбы (её я вообще обожаю), любой активности, которую вы можете поддерживать спокойно в течение хотя бы двух минут. Но именно совершая спринтерские забеги, коротко и мощно работая с железом, вы будете гореть не только на тренировке. Долгие часы после будете чувствовать себя печкой. Плюс – это мощный сигнал вашему организму о том, что мышцы вам нужны, их сжигать не нужно. А дорогостоящие для ваших запасов энергии иномарки – это что? Правильно, мышцы. Чем их больше, тем потребность в калориях выше. А значит и почревоугодничать, не опасаясь потолстеть, вы тоже сможете больше!
Худеть летом намного легче, чем зимой. После зимы организм сам стремится сбросить лишнее – нужно просто слегка помочь ему в этом. Зимой многие терпят фиаско в деле похудения и получают психологическую неуверенность в своих силах и воле. Относитесь к этому спокойнее. Я сам зимой – особенно, когда за минус 10 (для нашей высокой влажности это не шутки), - люблю хорошенько покушать. Ничего страшного – это древний механизм, заставляющий нас набирать жирок в холодное время. Я точно знаю, что уже при плюс 10 я с трудом смогу запихнуть в себя лишнее.
Когда вы хорошо будете разбираться в
Набор веса
С таким вопросом ко мне тоже часто обращаются. Молодые парни «гончей породы», с очень высоким обменом веществ. Девушки ни разу не обращались – наверное, молча наслаждаются возможностью кушать вдоволь и не толстеть. А вот парней худоба часто угнетает, особенно в юном возрасте. Хочется быть большим, внушительным, чтобы, не дай бог, никто не назвал дрыщом.
Что тут поделаешь? Натуральными способами таким «печкам» даже жир трудно набрать, не то что мышцы.
Худеющим то что нужно делать? Слегка ограничивать потребление калорий, разгонять собственный метаболизм, избавляться от резких скачков сахара в крови, урезая пищу с высоким гликемическим индексом в угоду низко и средне гликемическим продуктам. И это всё безопасно и даже полезно для нашего организма. То есть путь к похудению – путь здоровья. Я говорю о случаях, когда люди сбрасывают реально лишнее, а не сушатся до торчащих костей.
А толстеющие – это, в основном, здоровые парни, которые прекрасно чувствуют себя в своём нынешнем весе. Просто им вдруг ударило в голову желание стать больше и массивнее. И по логике им нужно делать всё наоборот – увеличивать потребление калорий, снижать собственный метаболизм и увеличивать выброс инсулина, постоянно поедая то, что заставляет уровень сахара в крови зашкаливать. Это совсем не путь здоровья. Можно и диабет заработать.
Поэтому и не берусь я за абсолютно здоровых людей, которые хотят выйти из границ своего
Но для тех, кто всё-таки решился набрать вес…
- Я буду нормально себя чувствовать, стану эффективнее для себя и для общества, если стану больше и мощнее, - скажут мне некоторые.
Хорошо, хорошо) Для вас я дам небольшую логическую цепочку:
1. Лучше набирать мышцы.
2. Вы увидите, что это очень тяжело для таких «печек», как вы.
3. Будете перебирать различные добавки, которые помогут вам облегчить достижение цели.