Человек в воде

Чтобы отчетливее понять значение фактора неожиданности в различных жизненных перипетиях, давайте сравним две совсем нередкие ситуации. В одной из них вас предупредят, что, когда вы будете в темноте проходить переулком, из подворотни выскочит большой злобный пес. Обычно он не кусает, и, если не обращать на него внимания, он скоро отстанет.

Другая ситуация. Вы идете по переулку, не ведая о предстоящей встрече с псом. Неожиданно он выскакивает и бросается к вам. Не зная о его намерении только облаять прохожего, но предполагая худшее, вы поведете себя сообразно вашему характеру, жизненному опыту, умению мгновенно оценить обстановку и правильно в ней действовать. Когда вы испытаете большее волнение? Тогда ли, когда знаете о встрече с собакой и внутренне готовы к этому, пусть даже не имея четкого плана, как действовать; или тогда, когда появление пса явится полной неожиданностью? Конечно же, во втором случае.

Вот почему страх в заплыве во всех приведенных уже примерах становился таким всесильным: человек внутренне не был готов к этому психологическому испытанию. Если бы хоть однажды любому из авторов присланных писем пришлось всерьез задуматься над тем, как он станет реагировать на навязчивую мысль: «А вдруг я утону» – и как он поведет себя в сложной ситуации, все было бы иначе. Тогда в условиях заплыва возникновение этой мысли сопровождалось бы не паникой и стрессовой реакцией, а торжествующей радостью: «Ага, вот оно, злополучное сомнение в своих силах! А мне не страшно!»

Даже если просто предупредить человека, что в какой-то момент те или иные явления могут встревожить его, но пугаться их не следует, он встретит их уже спокойнее, отреагирует более правильно. Поэтому бороться с гнездящимся перед водной стихией страхом и предупреждать его появление надо прежде всего с помощью знаний. Зная основы психологии и физиологии человека, зная прикладную гидрологию, нетрудно правильно оценить степень опасности обстоятельств и относиться к ним в заплыве, как они того заслуживают – без тревоги и паники.

Но этого мало! Надо приготовиться к тому, что мысль «Доплыву ли?» появляется не только в спокойном заплыве при хорошей погоде. Каждый может оказаться и в реально трудных условиях плавания: усилившийся ветер, беспорядочная волна, темнота… Важно, чтобы и тут человек не поддался отрицательному самовнушению и пугающей мысли, не реагировал на нее, чтобы она не «засела» в сознании. Малейшее сомнение в своих силах пловец должен гасить незамедлительно, чтобы не доводить себя до психического и физического истощения. Поэтому вмешательство с целью саморегуляции должно начинаться раньше, чем разыграется стресс, а еще правильнее – до заплыва и в начале его.

«Саморегулирование – способность сознательно управлять своим поведением, своими психическими процессами и состоянием в связи с требованиями социальной среды или условиями выполняемой деятельности», – пишет член-корреспондент АПН СССР П. А. Рудик. Еще конкретнее определяет саморегуляцию известный психотерапевт А. В. Алексеев: «Способность сознательно, путем использования соответствующих приемов, изменять в нужном направлении состояние своей нервно-психической сферы и всего организма».

Не об этом ли всегда мечтал человек? Быть могучим, когда нужна мобилизация сил, спокойным – когда требуется хладнокровие, собранным – когда необходима сосредоточенность, ощутить прилив энергии, когда нужно сбросить с себя усталость; наконец, уметь произвольно регулировать функции своих внутренних органов, когда возникает потребность и в этом.

Волевое усилие передается на рычаги исполнения от механизмов самовнушения, действующих независимо от того, знаем ли мы о них или нет. Большинство людей использует их, так и не подозревая об этом. В той или иной форме мы внутренне постоянно взываем к себе. Примером этого может служить хотя бы исследование психолога Р. М. Загайнова, изучавшего методы предстартовой настройки спортсменов. Он пишет: «Особо важное место в механизме настройки занимает монолог, то есть обращение спортсмена к самому себе. Монолог произносится (или продумывается), как правило, во время разминки, а чаще всего – перед самым выходом на ринг, помост и тому подобное. Он всегда интимен, и узнать его содержание в этот момент очень сложно. Проще это сделать, когда спортсмен закончил соревнование.

Примерами таких монологов могут служить следующие.

Чемпион СССР П.: «Где ты вырос? Ты вырос в Сибири! Ты работал в шахте! Твоя мать одна воспитала троих детей. Где твой отец? Ты знаешь, где твой отец (отец погиб на фронте). Что же ты трусишь? Встань и иди!»

Чемпион Европы Ч.: «Ты уехал на соревнование, оставил дома больную мать. Так что же? Ты приехал проигрывать? С чем ты вернешься к ней?..»