Чакры – источники внутренней силы

Зарядка «Силы чакр, или Заряд бодрости»

В данном комплексе упражнений нет ничего сложного, его выполнение займет у вас от силы пять – десять минут. Но благодаря ему вы ускорите кровообращение и увеличите приток воздуха в кровь. Органы вашего тела и чакры получат долгожданный глоток энергии, а вы сами – заряд бодрости. Упражнения эти можно выполнять где угодно и когда угодно.

Первое упражнение. Снимаем усталость с плеч и позвоночника

Откройте окно или включите кондиционер.

Встаньте прямо. Вытяните руки вперед.

Сделайте быстрый и в то же время глубокий вдох. Отведите руки сначала назад, затем в стороны и одновременно с этим движением запрокиньте голову – как если бы вы увидели в небе что-то интересное и теперь пытаетесь разглядеть это получше.

Сделайте быстрый и глубокий выдох. Причем постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Одновременно на выдохе выгните спину дугой и вытяните руки.

Повторите упражнение десять раз.

Второе упражнение. Снимаем усталость с торса и позвоночника

Встаньте прямо. Вытяните руки вперед на уровне груди.

Сделайте глубокий вдох и на вдохе опишите руками круг вокруг плеч.

Сделайте глубокий выдох, «дочертите» круг и постарайтесь во время выдоха успеть вернуть руки в исходное положение.

Повторите упражнение десять раз.

Третье упражнение. Снимаем усталость с туловища

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Скрестите руки на груди. Пальцы сожмите в кулаки.

На вдохе повернитесь вправо, а на выдохе – влево. Выполните упражнение десять раз.

После этого на вдохе повернитесь влево, а на выдохе – вправо. Повторите упражнение еще десять раз.

Четвертое упражнение. Поднимаем поток жизненной энергии

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Положите руки на бедра.

Десять раз повернитесь в правую сторону. Представьте, что вы при этом не просто выполняете упражнение, а, например, танцуете зажигательный аргентинский танец.

Теперь десять раз повернитесь в левую сторону.

Пятое упражнение. Очищаем органы от вредных веществ

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Слегка согните ноги в коленях.

Теперь очень быстро и как можно глубже вдохните в себя воздух и при этом выпятите живот.

Сделайте полный выдох и втяните в себя живот.

Проделайте подобные быстрые вдохи-выдохи животом десять раз подряд.

Но внимание! Данное упражнение по тренировке внутренних органов противопоказано беременным женщинам и людям, страдающим от каких-либо заболеваний внутренних органов.

Шестое упражнение. Вырабатываем силу воли

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

На уровне груди соедините между собой ладони.

Сделайте глубокий вдох.

Присядьте и с силой вытолкните из легких воздух. Причем выдох вы должны закончить тогда, когда приседать будет дальше уже некуда. Одновременно раскиньте руки в стороны.

Как только вы опуститесь на корточки, сделайте глубокий вдох. Поднимитесь с корточек вверх. Сделайте выдох. Встаньте в исходное положение.

Повторите упражнение двадцать-тридцать раз.

После выполнения заданного количества приседаний примите исходное положение и расслабьтесь. Закройте глаза. Мысленно сосредоточьтесь сразу на двух чакрах – теменной и чакре корней. Отдыхайте.

Думайте о коронной чакре и чакре корней. Дышите медленно и ровно в течение тридцати секунд.