Чакры – источники внутренней силы

Затем сосредоточьте ваше внимание на точке между бровями, на так называемом «Третьем глазе» или верхнем Дан-Тьене. Постарайтесь представить, как с вашего «Третьего глаза» спадает пелена, и он медленно приоткрывается.

Закройте глаза.

Слегка приподнимите вверх уголки рта, и на вашем лице как бы появится легкая полуулыбка. Эта улыбка «разливается» по всему вашему телу, по всем порам, суставам, костям, мускулам и органам.

Язык упирается в верхний ряд зубов, впрочем, в зависимости от количества жизненной энергии Ци он может подниматься к небу или опускаться вниз.

Внимание на дыхание пока обращать не обязательно: просто спокойно дышите носом, почти полностью закрыв рот.

Все ваше внимание сейчас должно быть сосредоточено на отдельных точках, которые вы постепенно, одну за другой начинаете соединять друг с другом.

Девять точек «Малого круга циркуляции энергии»

Нижний Дан-Тьен (Киа Дан-Тьен)

Сосредоточьте свое внимание на нижнем Дан-Тьене, вашем основном резервуаре энергии в нижней части живота. Он также является центром, серединой пути между небом и землей. Здесь располагается ваш первичный, естественный резервуар сил, в котором заложены все ваши индивидуальные свойства.

Точка промежности (Ху-Инь) Точка промежности расположена за гениталиями, перед анальным отверстием. Она является началом оси центрального канала, ведущего к теменной точке. Благодаря этой точке мы связаны с энергией инь Земли, благодаря ей энергия собирается в нашем нижнем Дан-Тьене, нашем основном резервуаре.

Точка копчика (Вей-Лю) Она располагается под внешним окончанием копчика и важна для жизненной энергии формы ян как у мужчин, так и у женщин.

Врата жизни (Минь-Мен) Врата жизни находятся в области почек, точно напротив пупка. Название данной точки говорит само за себя, как бы подчеркивая ее огромную значимость.

Точка грудного позвонка (Даз-Ху) Она находится между первым и вторым грудным позвонками. Если доступ энергии к этой точке свободен, ваши плечи расслаблены.

«Нефритовая подушка» (Мидем) «Нефритовая подушка» – это область между двумя затылочными костями. Ее доступность энергии очень важна: в этом случае вы смело можете сопротивляться приходу старости. А старость начинается как раз в области шейных позвонков.

Теменная точка, или «Небесные врата» (Бай-Ху) Теменная точка находится в центре головы. Ее также называют «небесными вратами», поскольку именно через нее мы получаем силу ян с небес. В нижнем Дан-Тьене эта сила смешивается с энергией инь земли.

Верхний Дан-Тьен (Шанг Дан-Тьен) Верхний Дан-Тьен находится на переносице между бровями. Это высший накопитель жизненной энергии, называемый также «третьим глазом». Интуиция, духовное и сверхчувственное восприятие – все связано с верхним Дан-Тьеном.

Центральный Дан-Тьен (Цонг Дан-Тьен) Центральный Дан-Тьен расположен на уровне сердца и так же, как и нижний, и верхний Дан-Тьен, является резервуаром жизненной энергии. В его «подчинении» находятся любовь и нежность.

Вновь обратите внимание на нижний Дан-Тьен, и начинайте после этого заново «кружить» от одной энергетической точки к другой.

Если вы занимаетесь упражнениями «Малого круга циркуляции энергии» во время сильных менструаций или же во время беременности (причем только с позволения врача), начинайте и заканчивайте «Малый круг» на уровне центрального Дан-Тьена.

Семь заключительных упражнений

Заключительные упражнения активизируют еще раз все меридианы, поскольку во время упражнений с девятью точками вся жизненная энергия собирается в ладонях ваших рук. Все заключительные упражнения повторяются по нескольку раз.

Потереть руки Нежно потрите руки друг о друга, обратив внимание на то, насколько чувствительны ваши ладони. Средним пальцем проведите по тыльной стороне руки, снимая блокады с запястий.

Растереть лицо и шею Обеими руками погладьте лицо сверху вниз – спокойно, представляя при этом, что разглаживаете морщины. Не забудьте легонько помассировать шею. На лице также находится очень много окончаний меридианов, через которые идет жизненная энергия.

Массаж кожи головы Кончиками пальцев помассируйте корни волос сверху головы вниз до затылочной части (к «нефритовой подушке»). Не забудьте помассировать голову от ушей к затылку. Здесь также находятся окончания меридианов, по которым проходит жизненная энергия.