Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Из этого принципа вытекает множество выводов. Начну, пожалуй, с тех, что касаются запретов. Помните, чуть раньше мы обсуждали принцип, согласно которому обезьянка терпеть не может любые ограничения и сразу начинает бунтовать?

Так вот, это еще цветочки. Ягодки появляются, когда человек, пытаясь показать силу своего решения, подкрепляет запрет одним из двух непонятных и неприемлемых для обезьянки слов: «всегда» или «никогда». «Это была моя последняя сигарета. Никогда в жизни я больше не вернусь к курению!» или «С завтрашнего дня я всегда буду вставать в шесть утра!»

Несчастной обезьянке было и так тяжело при мысли о том, насколько неприятная и неблагодарная работа ей предстоит. Теперь она вообще шокирована. Еще день назад ничего не предвещало беды и можно было беззаботно наслаждаться терпкой сигаретой или спать до обеда. А теперь всего это нет. Исчезло, словно и не бывало! Как? За что? В чем она так провинилась?

Рано или поздно обезьянка оправится от шока. И ей ничего не останется, кроме как встать на тропу войны. Ну а как вы хотели? Нельзя без боя отдавать те немногие радости, которые есть в обезьяньей жизни.

Мы уже знаем, к чему приводят вооруженные конфликты с внутренним приматом. На всякий случай напомню: ни к чему хорошему. Срыв, откат и разочарование, которые сопровождаются фразами вроде «Какой же я слабовольный, не смог даже от сигарет отказаться». Да не слабовольный ты, а вполне нормальный. Просто не ссорься с обезьянкой, и все будет в порядке.

Что же тогда делать с пагубной привычкой? Нужно проявить немного такта и понимания в общении с обезьянкой. Внимание: перед началом разговора с внутренними персонажами убедитесь, что рядом нет посторонних. Скажите своей обезьянке: «Дорогая моя, знаю, что эта привычка тебе очень нравится. Понимаю, что тяжело пережить расставание с ней. Прошу тебя, давай воздержимся от сигарет всего день / неделю / месяц, а дальше посмотрим, как ты будешь себя чувствовать. Если легче не станет, все вернем».

Разве может обезьянка после таких слов не пойти нам навстречу? Как только она увидит, что мы с ней заодно и учитываем ее интересы, сама с готовностью протянет нам лапу помощи и согласится потерпеть некоторое время без любимой привычки.

Специалист по игрофикации Максим Джабали воспринимает любое нововведение в своей жизни как эксперимент. Он провел более сотни экспериментов в разных сферах жизни и благодаря этому инструменту внедрил фрирайтинг, прочитал 437 книг за год, научился осознанным сновидениям и нашел наиболее продуктивный для себя режим работы.

У любого эксперимента есть конкретная задача, даты старта и окончания. Таким образом, вы не принимаете решение раз и навсегда, а ставите опыт и оцениваете результат. Если в итоге, оглянувшись, вы поймете, что все это было слишком сложно или скучно, никто не помешает отказаться от продолжения.

Поскольку эксперимент – это всегда разовая акция, становится гораздо проще убедить себя в том, что нужно приложить некоторые усилия. Максим рекомендует брать на себя обязательства не более, чем на неделю, если вы работаете с новой для себя привычкой.

Когда срок истечет, следует подвести итоги. Стало ли вам лучше от того, что в течение недели вы медитировали, поднимались на рассвете или правильно питались? Хотите ли продолжать практику? Если да, то обозначьте новый срок и поставьте очередную задачу.