Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Внутренняя обезьянка часто бывает наивной, но никогда – глупой. В отличие от капризных детей, которые готовы закатывать истерики по любому поводу, она внимательно оценивает каждую ситуацию.

При этом она обладает поразительной способностью точно определять мотивы наших поступков и решений. А дальше все зависит от того, насколько убедительными выглядят эти мотивы. Если они веские, обезьянка встанет на нашу сторону и поможет в работе над привычкой. Если нет, то извольте, сударь, справляться сами.

Возможно, получить желаемое нельзя по объективным причинам. Например, оно недоступно или до него не добраться без непозволительно больших затрат энергии. Если обезьянка видит это, она входит в наше положение, не бунтует и не донимает требованиями.

Этот же принцип относится и к сопротивлению тем вещам, которые обезьянке не хочется делать. Если есть хоть малейший шанс их избежать, она будет упираться до победного конца. И поэтому, приняв решение проснуться в пять утра ради пробежки, будьте готовы к ожесточенной внутренней борьбе и многочисленным переносам будильника «еще на десять минуточек».

Но, например, встать еще до рассвета, чтобы успеть на самолет, для обезьянки не составит никакого труда. Она почувствует, что тут опоздать просто непозволительно, слишком уж серьезные последствия. Вы с удивлением обнаружите, что иногда вставать рано совсем не трудно. К тому же путешествия – это не работа, а скорее праздник.

Для гостя подкаста Андрея Пометуна настолько же сильной причиной оказалась красота предрассветного неба. В один из майских дней он решил встать пораньше, чтобы сфотографировать зарю. В половине шестого утра Андрей вышел на балкон, сделал снимок и выложил в Facebook. Подписчики оценили кадр и предложили повторить то же самое на следующее утро.

Новая фотография вызвала у друзей Андрея не только бурю положительных эмоций, но и вопросы. «Сколько рассветов ты собираешься поймать?» – интересовались они. «Сто!» – ответил Андрей, и с этого момента начался его утренний марафон.

Эксперимент оказался непростым. С каждым днем приходилось вставать на две минуты раньше, чтобы не пропустить небесное зрелище. В Перми, где жил тогда Андрей, самый ранний рассвет начинался в 3:45, но это ведь не оправдание для того, кто принял вызов. За сто дней привычка рано просыпаться полностью прижилась. Андрей признается, что самым сложным в этом марафоне было вылезать из постели сразу после сигнала будильника.

В результате «охотник за рассветами» собрал коллекцию восхитительных фотографий и смонтировал их в видеоролик. А главное – привык вставать вместе с солнцем.

Получается, что внутренняя обезьянка тщательно анализирует каждую привычку. Есть ли объективные причины тратить на нее силы? Сильно ли наше намерение довести дело до конца? Воспринимайте собственную решимость как лакмусовую бумажку. Мы можем усердно убеждать себя в важности здорового образа жизни. Но если в глубине души в это не верим, обезьянка «проявит» все истинные мотивы и вынесет однозначный вердикт не в нашу пользу.

Примеры причин

Какие еще причины можно считать объективными? Представьте моряка-подводника. В повседневной жизни на суше он дымит как паровоз и, кажется, не может жить без сигарет. Когда наступает пора выйти в море, внезапно обнаруживается, что легко можно обходиться без пагубной привычки несколько недель или даже месяцев.

Говорит ли это о том, что подводник распрощался с табаком? Вовсе нет. Просто его внутренняя обезьянка согласилась на перерыв. А что ей остается? Когда моряк вновь выходит на сушу, он первым делом покупает свои любимые сигареты и продолжает курить так, словно никакого перерыва не было.