Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ

Разминание позволяет воздействовать на глубоко лежащие мышечные слои, поэтому оно занимает примерно половину всего сеанса массажа. Чем более расслабленными будут массируемые мышцы, тем лучше конечный результат.

При разминании мягкие ткани захватываются и прижимаются к костям (для усиления лечебного воздействия можно использовать отягощение). При этом задействуются большие пальцы, подушечки остальных, ладонь. Массирование выполняется короткими скользящими движениями, напоминающими движения при выжимании.

Чтобы избежать появления болевых ощущений или не усилить их, начинать разминание следует с легких движений и постепенно наращивать их интенсивность. Рекомендуемое количество массажных движений — 50–60 в минуту. Старайтесь избегать резких движений, при которых кисти соскальзывают с тела, а массируемые ткани перекручиваются. Плавно и непрерывно перемещайте руки в сторону сухожилия и обратно, не отпуская при этом мышцу.

Разминание также делится на продольное и поперечное. Кроме того, оно бывает:

♦ ординарное;

♦ щипцеобразное;

♦ кругообразное;

♦ двойное ординарное:

♦ двойной гриф;

♦ двойное кольцевое;

♦ двойное кольцевое комбинированное;

♦ двойное кольцевое продольное:

♦ с перекатом.

Рассмотрим некоторые виды.

Продольное разминание. Прежде чем приступать к выполнению этого приема, следует правильно расположить кисти рук: пальцы выпрямлены, большой находится на противоположной стороне массируемого участка. Затем мышца приподнимается, оттягивается и разминается движениями, направленными от края к центру. Пальцы обязательно должны плотно обхватывать мышцу и не выпускать ее ни на секунду! Давление, вначале направленное в сторону большого пальца, постепенно должно смещаться в сторону остальных. За счет этого обеспечивается его равномерность. Если вы используете обе руки, обратите внимание на то. чтобы они двигались попеременно, одна вслед за другой.

Можно производить продольное разминание и прерывистыми движениями, скачкообразно. Это позволяет обойти поврежденные участки кожи или очаги острой боли.

Поперечное разминание. Кисти рук расположите под прямым углом относительно массируемой мышцы, большие пальцы — неподалеку друг от друга на противоположной стороне массируемого участка. Разминайте мышцы как попеременно, так и одновременно. В последнем случае смещайте мышцу в одну или другую сторону, используя сразу обе руки. При попеременном поперечном разминании движения одной руки должны выполняться в направлении на себя, а другой — от себя (рис. 7.15).

Рис. 7.15. Поперечное разминание

Начинайте поперечное разминание с самой массивной части мышцы, постепенно смещайтесь к сухожилию, а затем обратно. Для достижения оптимального эффекта сочетайте продольное и поперечное разминание. При острых болях в спине лучше не используйте поперечное разминание (или используйте очень осторожно), чтобы не усугубить имеющиеся проблемы и не вызвать приступ невыносимой боли.

Ординарное разминание. Очень простой прием. В технике его выполнения выделяются два цикла. Первый из них начинается с того, что полностью выпрямленные пальцы обхватывают мышцу поперек. Делать это следует настолько плотно, чтобы между ладонью и поверхностью кожи не осталось даже малейшего просвета. Сведя все пальцы вместе, оттяните мышцу и выполните до упора вращательное движение, направленное в сторону от большого пальца.

Для осуществления второго цикла необходимо, продолжая удерживать мышцу, вернуть ее на прежнее место. После того как пальцы разожмутся, ладонь должна оставаться плотно прижатой к поверхности кожи. Передвинув кисть вперед, захватите ею соседний участок. Процедура повторяется до тех пор. пока вся массируемая мышца не будет как следует размята (рис. 7.16).

а

б

в

Рис. 7.16. Ординарное разминание: а — на широчайшей мышце спины: б — на плече; в — на бедре

Ординарное разминание подходит для массирования крупных мышц спины. Избегайте лишь рывков и других резких движений, которые могут привести к усилению болевых ощущений за счет рефлекторного сокращения мышц. Из-за того что ординарное разминание выполняется несильно и неглубоко, этот прием считается щадящим.

Двойное ординарное разминание. Способствует повышению мышечного тонуса, поэтому не стоит использовать его при острых болях в спине. При двойном ординарном разминании производятся два последовательных ординарных разминания, при которых руки двигаются снизу вверх (рис. 7.17).

а

б

Рис. 7.17. Двойное ординарное разминание: а — на плече; б — на бедре

Двойное кольцевое разминание. Этот вид разминания (рис. 7.18) используется для массирования обширных плоских участков тела, в том числе широчайших мышц спины. Однако для массажа плоских мышц двойное кольцевое разминание не подходит из-за невозможности как следует оттянуть их. Расстояние между руками при массировании должно равняться ширине их кистей. Большие пальцы расположены на противоположной стороне массируемого участка, остальные полностью выпрямлены.

Рис. 7.18. Двойное кольцевое разминание