Биопоселок ЗОЖ

— Где мои таблетки? — Люся открыла ящик в тумбочке, достала таблетку и положила ее под язык.

Потом заметила Сплюшку, сидящую в сонной машине. Та сидела и смотрела на хозяйку раскрытыми и так широкими глазами, прижимала ручки к груди и сочувственно покачивалась из стороны в сторону.

— Да, тяжело тебе. Но под лежачий камень вода не течет. Давай подумаем, как тебе помочь? — участливо начала Сплюшка.

— Давай.

— Если ты не засыпаешь вовремя, это же стресс для тебя?

— Еще какой стресс.

— А кто у нас подавляет стресс? Кортизол? Так? — заглядывая в глаза большой Люси, спросила Сплюшка. — Не зря же Кортизол называют «гормоном стресса».

— Не совсем так, Сплюшка. Кортизол помогает организму преодолевать стресс.

— Ну, хорошо. Ты сейчас ложись спать. А я поеду к себе, там встречусь с папой и с ним посоветуюсь, чем тебе можно помочь. Хорошо?

Большая Люся утвердительно кивнула. Сейчас она явно не была расположена к беседе. Еще цеплялась за хвост сна, который так хотелось досмотреть.

— А я на прощание спою тебе колыбельные, — тихо договорила Сплюшка.

— Баю-баю-баю-бай,

Спи, мой ангел, засыпай…

Баю-бай, должны все люди ночью спать.

Баю-баю, завтра будет день опять.

Люся уснула довольно быстро, а Сплюшка на сонной машине вернулась домой.

По привычке она пристроилась поближе к теплому животу Гипоталамуса, и они вместе стали думать, как помочь большой Люсе.

— Мелатонин и Кортизол по жизни похожи на врагов, но они не враги, — заговорил Гипоталамус. — Хотя Кортизол при стрессе и подавляет Мелатонин. И тогда с помощью головного Серебрума начинает вырабатываться глутамат. А к чему это ведет? У большой Люси что-то начинает воспаляться. Это плохо. Плохо, потому что её нездоровье отражается на всех нас. Во время пробуждения уровень гормона повышается, достигая пика через 30 минут, а затем постепенно снижается в течение дня.

— Значит, стресс так опасен для всех нас? — задумалась Сплюшка.

— Понимаешь, не все так просто. В чрезвычайной ситуации стресс даже полезен. Он повышает концентрацию внимания и увеличивает физические возможности. Когда тело чувствует угрозу, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают Кортизол. Но сегодня стресса стало слишком много. И он научился портить нам жизнь! Этот «гормон стресса» может, например, худого человека сделать толстым.

— Как это?

— Он как провокатор способствует накоплению абдоминального жира. И делает он это незаметно. Человек, когда волнуется, ест больше, и у него увеличивается число жировых клеток.

— Папочка, я ничего не поняла. А что такое абдоминальный жир?

— Когда в области живота и поясницы появляется жировая прослойка. Это такое тихое заболевание. Некоторые толстяки весят больше центнера. У них этим жиром «запаяны» все внутренние органы. Толстяки с лишним весом поэтому и живут меньше. Да, это грустная история. И она очень древняя. Известна со времен Гиппократа. Но избавиться от лишнего жира совсем непросто.

— Да, наша большая Люся совсем не толстая, — удивилась Сплюшка. — У нее талия всего-то 88 см.

— А должно быть не больше 80-ти. Чувствуешь разницу? Целых 8 см жира. Так как этот жир расположен очень близко к таким важным органам как печень, желудок и кишечник, он может наносить им большой вред, нарушать их правильную работу.

— Как же мы можем помочь большой Люсе, чтобы она хорошо засыпала и стрессы не мучили ее?

— Для начала давай ей посоветуем поменять шторы. Повесила она недавно новые шторы, а они ведь только совсем чуть-чуть «притушивают» свет. Даже Луна видна через них, что уж говорить о Солнце.

— Правильно. Согласна, — радостно захлопала в ладоши Сплюшка.

— Потом, обрати внимание, свой смартфон хозяйка зачастую кладет под подушку. Разве так можно? Надо же его отодвинуть как можно дальше от головы. Убрать хотя бы на метр от подушки. И еще включать «Авиарежим», чтобы никакие бульки её не беспокоили. А то у некоторых ее подруг, таких же, как она, есть привычка пересылать всякие глупости по ночам. Сами ночью не спят и другим не дают.

— Вот, вот. А еще они могут каким-то сообщением испугать большую Люсю. О, я замечала несколько раз, она посмотрит в телефон, а потом подолгу ворочается, о чем-то думает и никак не может заснуть, — поддержала Сплюшка папу. — Сидят часами в соцсетях, потом сами — в стрессе, и нашу большую Люсю заражают негативом. Да и вообще, голубой свет от экрана телефона действует ведь плохо на глаза и на нервы. Верно?

— Верно. Надо бы подсказать ей, чтобы она больше 6 минут не думала о том, что вызвало в ней раздражение, огорчило её или даже разгневало. Пусть она делает нужное упражнение от стресса. Одним пальцем зажмет правую ноздрю и дышит левой. Вдох — выдох, вдох — выдох. Так стресс не войдет в нее глубоко и не останется никаких шансов остаться в ее теле. Врачи говорят: «Дыхание — это самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги».