Беременность от А до Я

Примите исходное положение, сидя на кровати: плечи расправлены, спина прямая, руки лежат на бедрах. Начинайте круговые, вращательные движения туловища в пояснице по часовой стрелке. Амплитуда движений – небольшая, затем расширяется и постепенно сужается.

Темп упражнения – средний: относительно быстрый в начале движения и замедленный в момент наивысшей амплитуды вращательного движения туловища в пояснице. Сделайте 15–20 вращательных движений и повторите упражнение против часовой стрелки.

Упражнение 23

Примите исходное положение, сидя на кровати: туловище слегка наклонено вперед, руки лежат на коленях, глаза полузакрыты. Сделайте 15–20 максимально глубоких вдохов и выдохов, причем на каждом вдохе живот «выпячивается» вперед, а при выдохе – втягивается.

Упражнение 24

Примите исходное положение, сидя на кровати: ноги расставлены, глаза полузакрыты. Раскрытыми ладонями обеих рук сделайте по 10 легких ударов-шлепков по лбу, щекам, шее, груди, животу, ягодицам и бедрам.

Упражнение 25

Примите исходное положение, встав с кровати: плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч, глаза открыты. Приступайте к ходьбе на месте, максимально высоко поднимая колени вверх и по возможности касаясь ими области живота.

Темп выполнения движений – вначале медленный, убыстряющийся через минуту энергичной ходьбы и замедляющийся в конце второй минуты упражнения. Дыхание глубокое, руки согнуты в локтевых суставах, как при беге трусцой.

Дом рождения

Планируя роды, каждая женщина неизбежно задает себе вопрос: где лучше всего рожать? Многие полагают, что родить можно в любой больнице, лишь бы только она располагалась поближе к дому. В принципе с этим можно согласиться, хотя куда важнее выбирать не роддом, а грамотного специалиста, которому действительно можно довериться. Квалификация персонала – один из первых и самых важных критериев оценки родовспомогательного учреждения.

Все девять месяцев беременности – возможно, самые главные девять месяцев своей жизни – будущая мама должна быть спокойна не только за здоровье малыша, но и за свое собственное. Вот почему, выбирая Дом рождения, следует отдавать предпочтение медицинским учреждениям с развитой инфраструктурой.

Просто замечательно, если в медицинском учреждении, кроме родовспомогательных служб, есть перинатальный центр, отделение патологии беременных, детский центр и так далее. Многие эксперты прогнозируют, что уже в самом ближайшем будущем родильные дома будут представлять собой подразделения научно-медицинских центров и многопрофильных больниц, располагающих новейшим оборудованием и использующих все достижения науки: от службы искусственного оплодотворения до внутриутробного распознавания наследственных заболеваний ребенка.

Современные родильные клиники, соответствующие евростандартам, уже сейчас предлагают будущим мамам приемлемый комфорт, идеальную чистоту в палате и возможность получить любую медицинскую помощь незамедлительно. Выбирая Дом рождения, убедитесь, что персонал в состоянии осуществить полный мониторинг вашего организма и организма вашего малыша. Напомню, что под полным мониторингом подразумевается:

– генетическое консультирование супружеских пар;

– иммунологическая диагностика;

– определение основных гормональных параметров организма;

– комплексная диагностика при бесплодии;

– скрининговое обследование на инфекции;

– исследование тонуса матки;

– тестирование и комплексный контроль во время родов;

– распознавание заболеваний плода на ранних стадиях беременности;

– выявление патологий плаценты и внутриутробных инфекций;

– послеродовой мониторинг.

Но даже если вы планируете рожать в обычном «номерном» роддоме, то можете быть уверены в том, что и там вам окажут необходимую помощь даже в том случае, если ситуация развивается нестандартно. Было время, когда многие женщины стремились рожать дома из-за страха перед больничным стафилококком и казарменной обстановкой.

В современном роддоме обязательно имеется оборудование для реанимации – в том числе детской, а в особо сложных случаях вызывается реанимобиль – машина экстренной помощи новорожденным, которая доставит ребенка в больницу, располагающую соответствующими средствами для длительной реанимации. Роженицу не бросают на произвол судьбы, а при необходимости дежурный педиатр или врач-неонатолог сразу же осмотрят малыша.

В лучших роддомах вам предложат одно– и двухместные палаты с ванной, душем, биде, туалетом, телефоном, телевизором, холодильником и так далее. Если нет медицинских показаний для раздельного нахождения матери и ребенка (например, после кесарева сечения), можно выбирать – будете ли вы лежать с малышом или без него.

Разумеется, даже в самом элитном роддоме вы можете столкнуться с грубостью персонала, хотя в заведениях, специализирующихся на беременностях высокого риска и стремящихся держать марку, уже не встретишь пьяниц-акушеров или вымогательниц-санитарок.