Банный массаж

За 30–40 минут до посещения бани полезно выпить отвар потогонных трав или специальный банный настой. В течение всей банной процедуры нужно пить часто, но понемногу. После бани утолить жажду можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Но следует остерегаться холодных напитков, особенно холодного молока.

...

БАННЫЙ НАСТОЙ

С вечера заварить в термосе следующий сбор:

• плоды шиповника;

• цветы липы;

• листья брусники;

• плоды рябины, ягоды малины;

• половинку лимона с кожурой, крупно нарезанную.

На 1,5–2 литра кипятка (настой на 2 человек) взять по пригоршне каждого компонента. В старину говорили: «Сколько рука возьмет – столько и надо».

При этом рекомендовалось называть имя и думать о тех, для кого готовится банный настой. Настой пить горячим, небольшими порциями (0,1–0,15 литра) в течение всей банной процедуры.

Для усиления потогонного эффекта и восполнения дефицита микроэлементов можно перед употреблением добавить к настою ложку липового или гречишного меда.

...

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Наедаться перед баней нельзя: между едой и посещением бани должно пройти не менее 2–2,5 часов. Да и накануне лучше придерживаться облегченного рациона. Но и голодным идти в баню тоже не следует.

После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно до бани хотя бы немного отдохнуть. В плохом самочувствии лучше вообще не париться.

Курить нельзя за 1,5–2 часа до процедуры и 2–3 часа после нее. На спиртные напитки, в том числе пиво, – строгое табу Во всяком случае, если ваша цель – оздоровление, а не наоборот.

Хороши для бани и некоторые другие рецепты травяных чаев. Вот сборы нескольких из них.

...

ВИТАМИННЫЙ ЧАЙ

• Плоды шиповника;

• плоды рябины;

• крапива;

• плоды можжевельника;

• мелисса.

...

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ

• Мята;

• мелисса;

• плоды боярышника;

• пустырник.

...

ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ

• Эхинацея;

• плоды шиповника;

• плоды можжевельника;

• крапива;

• почки сосны.

Для тех, кто не хочет пить горячий настой в горячей бане, можно предложить другой, не менее полезный рецепт: винную воду.

...

ВИННАЯ ВОДА

Вечером, накануне посещения бани, вылить бутылку хорошего сухого вина (белого для усиления мочегонного эффекта или красного для подпитки микроэлементами) в кастрюлю и оставить на ночь (не закрывать крышкой!). Утром надо развести вино чистой некипяченой водой в пропорции 1:3 или 1:4. За ночь спирты испаряются, но окисления за столь небольшой промежуток времени не происходит. Так что микроэлементный состав вина не меняется. Настоящий напиток богов, амброзия, приготовленная в домашних условиях!

Приготовили целебное питье? Теперь надо проверить, в наличии ли весь банный инвентарь.

...