Аутентичность: Как быть собой

За последнее десятилетие некоторые психологи попытались выйти за границы клинической терапии и применить свои знания «в большом мире». Эти попытки увенчались успехом, потому что тема счастья очень заинтересовала глав правительств западного мира{131}. В 2012 году Национальная статистическая служба Великобритании впервые официально ввела в оборот индекс счастья. Людей просили оценить степень своего благополучия по шкале от 0 до 10. Им предложили четыре вопроса: «В какой мере вы удовлетворены жизнью сегодня?», «Насколько счастливыми вы себя ощущали вчера?», «Насколько сильно вы вчера тревожились?» и «Насколько стóящим вы считаете все то, что делаете?».

Такие вопросы помогают выявить, как внутренняя политика влияет на счастье граждан. Исследования показали, что самыми счастливыми являются жители Северной Европы (Дании, Норвегии, Финляндии и Нидерландов), а самыми несчастными – Африки (Того, Бенина, Центрально-Африканской Республики и Сьерра-Леоне){132}.

Вооружившись подобными сведениями, правительство может подкорректировать внутреннюю политику ради счастья граждан. Но нужно помнить, что много лет назад сказал Виктор Франкл{133}, а именно: «В норме наслаждение никогда не является целью человеческих стремлений. Оно является и должно оставаться результатом, точнее, побочным эффектом достижения цели. Достижение цели создает причину для счастья. Другими словами, если есть причина для счастья, счастье вытекает из нее автоматически и спонтанно»[26]. Подобных взглядов придерживался и великий философ Джон Стюарт Милль. Он считал, что счастливы только те люди, которые «ставят себе задачею в жизни какой-либо иной предмет, а не личное счастье, например счастье других, благоденствие человечества, а также всякое дело, всякое исследование, которые они преследуют не как средства, но как идеальную цель»[27].

Я всецело за то, чтобы помимо такого индекса счастья появился и индекс аутентичности, который будет показывать, до какой степени человек является собой, успешно ли он применяет свои таланты, умения и сильные стороны, вписывается ли в общество, живет ли свободно и независимо. На мой взгляд, нужно задать людям соответствующие вопросы и на основании их ответов скорректировать направление общественной политики. Поиск аутентичности должен лежать в основе всего, что мы делаем.

Приложение I Насколько вы счастливы?

Специалисты по позитивной психологии пришли к выводу, что благополучие – это не только отсутствие психологических проблем, но и присутствие в жизни радости и удовлетворенности. До недавнего времени в большинстве психологических тестов не было вопросов, выявляющих эти положительные ощущения. Чтобы обнаруживать, есть ли в жизни человека благополучие в таком, более широком, смысле, мы с коллегой Джоном Малтби разработали приведенный ниже тест{134}.

Далее вы увидите 12 утверждений. Пожалуйста, прочтите их по очереди и обведите цифру, которая наиболее соответствует вашему состоянию за последнюю неделю, включая сегодняшний день. Некоторые утверждения касаются положительных эмоций, некоторые – отрицательных. Вполне вероятно, что за последнюю неделю вам доводилось испытывать и те и другие.

Чтобы определить уровень своего благополучия, сложите обведенные цифры. Минимальное количество баллов, которое можно набрать в этом тесте, – 0. Максимальное – 36. В среднем люди набирают от 18 до 28 баллов. Очень может быть, что ваш результат входит в этот диапазон.

Результаты

18 баллов и ниже: судя по всему, в данный момент вы испытываете жизненные трудности.

Выше 28 баллов: относительно высокий уровень благополучия.

Подобные тесты хороши, но, если вы их проходите самостоятельно, недостаточно точны, и их результаты можно воспринимать лишь как ориентир на пути к благополучию. Однако если вы набрали мало баллов, задумайтесь, возможно, стоит обратиться к специалистам за профессиональной консультацией. Соответствующие советы вы найдете в приложении II.

Приложение II Советы по психологической помощи

Психотерапия

Вообще говоря, психотерапевты не знают, что для вас лучше. Часто люди приходят к ним за ответами на вопросы «Идти ли мне на эту работу?» или «Мне надо разводиться?». Психотерапевты не дадут вам ответа. Они не умеют читать мысли, видеть будущее, определять, какой дорогой человеку лучше пойти.

Цель правильной терапии – сделать так, чтобы вы сами об этом задумались. Хороший психолог внимательно вас выслушает, попытается понять ваши обстоятельства, научит внимательнее прислушиваться к себе. В его присутствии вам будет спокойно, вы сможете легко открыться и быть честным с самим собой. В таких условиях человек начинает мыслить аутентично и в итоге принимает лучшее из возможных решений.

Существует три основных типа психотерапии{135}.