Аутентичность: Как быть собой

Отношения, в которых отсутствуют перечисленные выше особенности, можно назвать «контролирующие». В таких условиях мы зачастую подвергаемся давлению и в итоге принимаем решения, к которым на самом деле не готовы, или делаем то, чего не хотим делать. Аутентичные отношения обеспечивают нам свободу и поддержку, что помогает во всем разобраться.

Укрепляйте отношения любви

Наиболее аутентичными являются, как правило, отношения с самыми близкими людьми. Большинство из нас стремится к близости и любви, к отношениям, в которых мы будем ощущать, что о нас заботятся и нас ценят, и сможем и сами заботиться и ценить партнера. Но почему же этого так сложно достичь?

Начнем с того, что ожидания большинства из нас при вступлении в близкие отношения совершенно нереалистичны, основаны на фантазии. Зачастую люди сближаются в первую очередь из-за собственной уязвимости и рассчитывают обрести счастье в союзе с партнером. Мы окружены образами идеальных мужчин и женщин из журналов, телевизора и интернета, в сравнении с которыми реальные люди зачастую сильно проигрывают. Еще нас занимают фантазии о совместной жизни. Многие люди мечтают о ней, но финишной чертой становится день, когда влюбленным удается съехаться. На следующее утро они уже спрашивают себя, что же дальше, поскольку еще не успели тщательно продумать свою жизнь. Пока мы не повзрослеем и не познакомимся с реальностью, пока не узнаем себя получше и не поймем, чего же мы на самом деле хотим от жизни и партнера, наши отношения обречены заканчиваться расставанием, разводом и страданиями.

Бóльшую часть времени люди общаются друг с другом неаутентично. В нас работают защитные механизмы. Любовь же требует взаимной открытости, прозрачности и честности. Отношения между партнерами должны быть основаны на уважении. Нужно, чтобы они принимали друг друга такими, какие они есть.

Интимная близость

Человек – «существо сексуальное», он нуждается в эмоциональной и физической близости и поддержке: без этого ему не стать собой. Секс – одна из сложнейших сфер общения. Зачастую люди боятся рассказывать о своих и спрашивать о чужих предпочтениях, боятся обнажиться перед другими, причем не только физически, но и эмоционально. А без этих условий интимная близость становится чисто внешней.

Проблемы возникают, когда сексуальность – наша или партнера – искажается из-за отрицания, подавления и других защитных механизмов, которые не дают человеку полностью познать себя как «существо сексуальное». Бывает (чаще у мужчин), что человек отгораживается от близости и начинает, скажем, видеть в партнере скорее вещь, чем человека. Некоторые по каким-то причинам считают секс грехом и стыдятся его. В таких случаях секс не способствует сближению.

При аутентичной интимной близости вы не будете стыдиться ни физических, ни эмоциональных шрамов, но ощутите, что вас принимают такими, какие вы есть. Интимная близость – важный компонент любовных отношений для большинства людей. Отсутствие секса в отношениях или сексуальная несовместимость – тревожный фактор. Нередко именно сексуальная неудовлетворенность становится корнем множества других проблем. Некоторые проживают всю жизнь, так и не узнав, что это такое – настоящая физическая и духовная близость.

Секс часто рассматривают как источник наслаждений – и это действительно так, но его значение гораздо серьезнее. Аутентичная интимная близость поможет вам почувствовать:

• что вы живете полной жизнью;

• что вас ценят;

• что вас принимают со всеми вашими достоинствами и недостатками;

• что можно быть собой;

• что о вас заботятся;

• что между партнером и вами есть крепкая связь;

• что вы желанны;

• что вас любят.

Если вы всего этого не чувствуете, подумайте, нельзя ли изменить ваши отношения к лучшему.

Что можно и что нельзя, если мы хотим построить романтические отношения

• Не избегайте разговоров о проблемах, которые вас волнуют. Выделите на это время.

• Обсудите правила ваших отношений и четко обозначьте свои границы.

• Не думайте, что для построения крепких отношений не нужно прилагать никаких усилий.

• В здоровых аутентичных отношениях отсутствует статика. Будьте готовы к переменам.

• Не считайте, что знаете наперед, о чем думает ваш партнер.

• Почаще спрашивайте партнера о его мыслях и чувствах и слушайте его ответы с искренним любопытством – так вы лучше его поймете.

• Не думайте, что знаете наперед, что ваш партнер имеет в виду.

• Будьте активным слушателем – удостоверьтесь в том, что вы понимаете, о чем вам говорит партнер.

• Не зацикливайтесь на своей точке зрения.

• Спросите себя, как еще можно взглянуть на ситуацию.

• Не перебивайте партнера, когда он говорит.

• Перед тем как ответить собеседнику, сделайте паузу. Она нужна, чтобы убедиться, что собеседник высказал все, что хотел, и не будет ничего добавлять.

• Не нужно постоянно указывать собеседнику, как поступить.

• Вместо того чтобы все время говорить самому, задавайте вопросы.

• Не требуйте от человека больше, чем он может дать.