Архетипы Таро

Не стоит прогибаться под изменчивый мир,

Пусть этот мир прогнется под нас.

Андрей Макаревич

Лучше гор могут быть только горы,

На которых еще не бывал.

Владимир Высоцкий

Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе надо.

Автор неизвестен

Чтобы найти новый путь, нужно уйти со старой дороги.

Автор неизвестен

Телесная практика

Пройдись по комнате и найди место, где ты готов стать Колесницей. Пригласи ее энергию в свое тело. Почувствуй пространство этой энергии, пропустив ее через тело. Позволь этой силе охватить тебя. Будто ты говоришь сам себе: «Я и есть Колесница, стрела, несущая к цели. Герой, стремящийся к успеху. Первопроходец, проверяющий мир на прочность. Идущий на риск ради достижения».

И если твои мысли – это мысли Колесницы, что это за мысли? Твои чувства – это чувства Колесницы. Что это за чувства? Твое тело – это тело Колесницы. Какие ощущения ты переживаешь? Какое движение – движение Колесницы – ты делаешь? Сделай это движение чуть больше, глубже, сильнее, всем телом, включая в это движение каждую клеточку тела от кончиков пальцев ног до макушки. Повтори его, снова и снова отдаваясь этому движению целиком, пропуская его сквозь себя. Какой звук у этого движения? Какой у него образ? Наблюдай, где это движение начинается, где его источник. Как это движение развивается. И как оно завершается.

Отследи весь процесс этого движения от начала и до конца. Все ощущения твоего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох.

Упражнения для работы в психологической группе

Цель

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Сейчас мы будем работать с вашей конкретной целью. Поразмышляйте о том, к чему вы стремитесь, что будет результатом вашего достижения. Сформулируйте свою цель, запишите ее. Общаясь в парах, проверьте, чтобы она были сформулирована в настоящем времени, без отрицания и результат достижения вызывал бы у вас позитивные чувства.

Упражнение длится 5–10 минут.

Вопросы к шерингу: Какие чувства вызывает у вас ваша цель? Чем она отличается от желания, мечты, миссии?

Вторичная выгода

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Следуя своей цели, мы зачастую не ищем легких путей. Мы настолько привыкли к своему привычному образу жизни, что уже не мыслим свою жизнь иной и избегаем даже конструктивных перемен.

Заполните таблицу ниже. Чем больше «выгод» вы напишете, в том числе и самых абсурдных, тем лучше.

Теперь объединитесь в пары и обсудите с вашим партнером, каких «выгод» больше и какие весомей. Пусть ваш партнер поможет вам найти решение, подскажет, что можно сделать, чтобы удовлетворить потребность, стоящую за вторичной выгодой. Например, если я не достигаю своей цели, чтобы сохранить спокойствие, то придумайте вместе что-то такое, что давало бы вам это спокойствие другим способом.

Упражнение длится 15–20 минут.

Вопросы к шерингу: Какие выводы вы сделали из упражнения? Как можно теперь скорректировать вашу цель?

Черный сфинкс

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

На карте Таро Колесница управляется двумя сфинксами – черным и белым. Черный изображен с вкраплениями белой масти и белый с вкраплениями черной. Так и любое стремление содержит в себе энергию для движения к цели и для сопротивления ему. Иногда даже самая желанная цель вызывает у нас неприятные чувства. Например, похудеть. Или позвонить кому-то и поговорить с этим человеком. Или сказать речь перед аудиторией. Или… У вас наверняка найдется свой вариант.

Представьте себе сейчас вашу цель со всеми чувствами, мыслями, переживаниями, которые в ней есть. Удержите этот образ перед своим внутренним взором. Теперь представьте другую картинку: цель, в реализации которой вы уверены. Это может быть то, что вы совершили и совершаете регулярно. Главное – это ваша убежденность в том, что все происходит «само», или вы с этим справляетесь легко и довольно равнодушно. Запомните эти чувства, удержите на них свое внимание. А затем перенесите их на ту цель, которая для вас актуальна, поместите их в первую картинку.

Упражнение длится 5 минут.

Вопросы к шерингу: Как изменился образ вашей цели?

Тропический лес

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция