Архетипы Таро

Отследи весь процесс этого движения от начала и до конца. Все ощущения твоего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох.

Упражнения для работы в психологической группе

Мне нравится в тебе

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

В хаотичном движении вы начинаете перемещаться по комнате. Встречая другого человека, вы смотрите на него несколько секунд и, начиная фразу со слов «мне нравится в тебе», говорите ему о том, что вам в нем симпатично. Это могут быть слова о его внешности, поведении или чертах характера – все, что вы хотите ему сказать. Поменяйтесь ролями. Когда комплименты иссякнут, переходите к следующему партнеру.

Упражнение длится 10 минут.

Вопросы к шерингу: Что вы чувствовали, говоря и принимая комплементы? Как связано то, о чем вы говорили другому, с тем, как вы воспринимаете себя?

Проекции

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Мысленно выберите какой-нибудь предмет в этой комнате. Представьте себе, что вы и есть этот предмет. Расскажите партнеру о себе из роли, проговаривая: «Если я этот предмет, то я… При этом я думаю… я чувствую… я хочу сделать…». Если возможно, осуществите это действие. Поменяйтесь ролями.

Упражнение длится 5 минут с каждым партнером.

Вопросы к шерингу: Как связано то, что вы рассказывали из роли этого предмета, с вашим актуальным состоянием?

Мой партнер

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Встаньте друг напротив друга. Партнер будет сейчас в роли вашего любимого человека. Реального или гипотетического. Вы смотрите на него какое-то время, а затем проговариваете ему все свои ожидания и требования о том, каким вы хотите, чтобы он был, как себя вел, какими вы хотите видеть ваши отношения. Партнер слушает вас и, когда вы закончите, дает вам обратную связь: говорит о своих чувствах в этой роли, о том, что он переживал в упражнении. Договоритесь, кто будет делать это упражнение первым, а потом поменяйтесь ролями.

Упражнение длится 20 минут.

Вопросы к шерингу: Как связано то, что происходило в упражнении, с привычным сценарием ваших партнерских отношений? Как ваши ожидания и требования связаны с ожиданиями и требованиями ваших родителей, с опытом, полученным в родительской семье?

Ищу своих

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

В хаотичном движении вы начинаете перемещаться по комнате, закройте глаза и протяните руки перед собой. Встречая другого человека, вы касаетесь его рук, начинаете молча взаимодействовать с ним через руки. С каждым партнером столько времени, сколько вам хочется. Почувствуйте, когда ваше взаимодействие заканчивается, когда из него уходит энергия. С некоторыми это происходит быстро, а с некоторыми интерес не ослабевает долгое время. Оставляйте этого партнера и ищите следующего. Не говоря ни слова, с закрытыми глазами найдите того, кто подходит вам больше всех. Это может совпасть, и чувство будет взаимным, а может быть, энергия течет только с каждым партнером. Так бывает. Ищите своего.

Упражнение длится 10–15 минут.

Вопросы к шерингу: Получилось ли найти руки, которые вам подходят? Как связано то, что происходило в упражнении, с привычным сценарием ваших партнерских отношений?

Визуализация

Представьте, что вы идете в тропическом саду. Вас окружают разнообразные яркие растения, красивые цветы. Вы вдыхаете ароматный воздух. Здесь тепло и влажно. Где-то журчит вода. Щебечут экзотические птицы. Сквозь густую, сочную листву кустарников вы видите разных зверей. У каждого из них есть своя пара. Вы двигаетесь дальше и встречаете пары людей, мужчин и женщин. Они обращены друг к другу.

Вы раздвигаете руками густые ветви и выходите на светлую поляну. Там кто-то стоит и ждет вас. Посмотрите, кто это. Кого напоминает вам этот человек? Может быть, вы знакомы, или видите друг друга впервые. Или однажды встречались во сне. Подойдите к этому человеку. Почувствуйте его. Обратитесь к нему с фразой: «Теперь я вижу тебя. И я готов (готова) узнать тебя в реальной жизни». Побудьте вместе еще какое-то время. Сделайте что-то, что будет правильно и хорошо для вас. И медленно возвращайтесь обратно.

Колесница. Успех

Описание Аркана