Архетипы Таро

И если твои мысли – это мысли Жрицы, что это за мысли? Твои чувства – это чувства Жрицы. Что это за чувства? Твое тело – это тело Жрицы. Какие ощущения ты переживаешь? Какое движение – движение Жрицы – ты делаешь? Сделай это движение чуть больше, глубже, сильнее, всем телом, включая в это движение каждую клеточку тела от кончиков пальцев ног до макушки. Повтори его, снова и снова отдаваясь этому движению целиком, пропуская его сквозь себя. Какой звук у этого движения? Какой у него образ? Наблюдай, где это движение начинается, где его источник. Как это движение развивает. Все ощущения твоего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох.

Упражнения для работы в психологической группе

Присоединение

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Встаньте напротив друг друга на комфортное расстояние. Договоритесь, кто будет присоединяться первым, а кто во вторую очередь. Никаких внешних движений не происходит. Вы просто стоите и смотрите друг другу в глаза. Тот, к кому присоединяются, внутренне открывается партнеру, позволяет на себя смотреть, дает ему доступ к своему миру, к своей душе. Тот, кто присоединяется, мысленно заполняет другого, словно вода принимает форму сосуда, проникается его чувствами, мыслями, принимает его судьбу. Это очень тонкий и интимный процесс. Завершив упражнение, сделайте глубокий вдох и резкий выдох, отведите взгляд и сойдите с места. Не нужно ничего рассказывать о партнере, соблюдайте его приватность.

Поменяйтесь ролями.

Упражнение длится 5–10 минут с каждым партнером.

Вопросы к шерингу: Получилось ли присоединиться к другому человеку? Что вы пережили? Как вам этот опыт?

Фасцинация

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Название этого упражнения происходит от английского слова fascination – очарование. Оно пришло из практики гипноза, и означает сосредоточение взгляда внушаемого на гипнотизере или на специальном предмете. Нужно сесть друг напротив друга на комфортное расстояние (около 1,5 метра) и смотреть друг другу в глаза, не моргая и не отвлекаясь. При этом ваш взгляд словно проходит сквозь глаза партнера и сосредотачивается в области его затылка. Со временем возникает удивительный оптический эффект, который можно назвать «листание лиц». Возникает иллюзия, что лицо у партнера все время находится в движении: меняются пол, возраст, национальная и расовая принадлежность, могут проявиться черты животных, птиц, фантастических существ. Просто молча наблюдайте за этим, а по окончании упражнения расскажите партнеру, что вы увидели.

Упражнение длится 5–10 минут с каждым партнером.

Вопросы к шерингу: Что получилось увидеть? Что вы об этом думаете?

Импульсы

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Это телесно-ориентированная практика. Первая часть упражнения – покачивание. Подойдите к вашему партнеру со спины и мягко возьмите его за талию. Прислушайтесь к естественной пульсации его тела. Начните слегка покачиваться в его ритме, увлекая в это движение партнера.

Затем вы отнимаете руки от талии и, продолжая чувствовать его ритм, через легкие прикосновения задаете импульсы его телу. Вы спонтанно и мягко подталкиваете тело с разных сторон, стимулируя его ответное движение. Задача партнера – следовать этим импульсам, поддаваться им, позволить себе быть ведомым.

Поменяйтесь ролями.

Первая и вторая части упражнения длятся по 5 минут с каждым партнером.

Вопросы к шерингу: Как вы себя чувствовали в разных ролях? Удалось ли почувствовать ритм другого? Каково вам было следовать чьим-то импульсам?

Память души

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Сейчас вы будете спонтанно перемещаться по комнате каждый в своем ритме. Вы будете смотреть друг другу в глаза и останавливаться перед тем человеком, с которым почувствуете контакт. Вы смотрите на него несколько секунд и называете возраст, в который, как вам кажется, в жизни этого человека произошло что-то важное, травмирующее, не прожитое целиком, болезненно повлиявшее на его жизнь. Не пытайтесь угадать. Пусть эта информация придет к вам через глубокое чувствование другого. Если ничего не пришло – идите дальше, к следующему партнеру. Когда вам говорят возраст, когда произошла травма, вам не нужно ничего анализировать, не нужно ничего отвечать. Просто примите эту информацию и идите дальше.

Упражнение длится 10 минут.

Вопросы к шерингу: Какой возраст вам называли? Совпало ли это с тем, что вы знаете о себе? Какой возраст вы называли другим? Как эта травма отразилась на вашей жизни?

Визуализация