Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Я перестала работать сутками напролет, но темп моего карьерного роста только возрос. В 23 года я продала свой стартап аэрокосмической компании с офисом в Кремниевой долине, став ее вице-президентом. В 26 лет начала инвестировать в стартапы, а в 27 — написала свою первую книгу «Просто Космос», ставшую бестселлером.

Я твердо убедилась, что долгосрочный успех и жизненный баланс идут рука об руку. Чтобы добиваться результатов и двигаться вперед, не нужно сильнее бить себя кнутом.

За эти годы я выработала подход к организации жизни, который я называю agile life ^[1] . Он основывается на принципах нейрофизиологии, системе самокоучинга и agile-спринтах.

Мой подход базируется на трех ключевых элементах.

Энергия. Для продуктивности нужна качественная подзарядка. Работа через силу, в условиях хронического стресса ,  не приводит к долгосрочному успеху.

Процессы.  Правильно выстроенные повседневные процессы и простые привычки способны в режиме автопилота продвинуть вас вперед.

Цели.  Поэтапное движение с регулярной «сверкой компаса» работает лучше долгосрочных марш-бросков.

Каждый из этих элементов мы подробно разберем в этой книге.

НАМЕРЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

Моя задача — дать вам пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта. Мне искренне хочется помочь вам сделать шаг к лучшей версии себя. К наполненной, яркой и успешной жизни. С этим намерением я писала каждую строчку этой книги.

Однако моего намерения недостаточно. Нужно ваше   намерение применить  полученные знания, а не сложить их пылиться на полочку до лучших времен. Любые советы окажутся пустой тратой времени, если вы не примете решение действовать.

Предлагаю прямо сейчас, до того как вы перевернете страницу, сформировать это намерение.

НАМЕРЕНИЕ

Я, ________________________________________________

(Фамилия, имя)

намерен(а) сразу после прочтения этой книги  применить полученные знания на практике. Я понимаю,  что для перемен в жизни требуется действовать,   обещаю себе сделать хотя бы один шаг  в сторону лучшей версии себя.

Дата _________________   /  Подпись _________________

Отлично! Ну а теперь поехали!

ГЛАВА 1

КОРПОРАЦИЯ «МОЗГ»

«Головой понимаю, что надо делать, но заставить себя никак не могу».  Знакомая ситуация? Вы составили план действий, который приведет к желанному результату, но, вопреки здравому смыслу, устраиваете самосаботаж. Почему так происходит?

В этой главе нам предстоит разобраться с тем, как работает наш мозг и как его строение и функции влияют на наше поведение, часто нелогичное.

Мы обсудим неочевидные механизмы работы мозга на примере функционирования крупной корпорации. Понимание этих механизмов поможет работать в одной команде с мозгом, а не бороться с ним.

ЭВОЛЮЦИЯ МОЗГА

Эволюция мозга современного человека насчитывает более 500 000 лет ^[2] . Бóльшую часть (98 %) этого времени наши предки жили небольшими группами, занимаясь охотой и собирательством. Для выживания в этот период перед членами племени (и их мозгом) стояли три ключевые задачи:

найти что съесть;

позаботиться, чтобы не съели тебя;

размножиться.

И только относительно недавно, около 10 000 лет назад, произошел резкий скачок в сложности и многообразии задач, которые пришлось решать нашим предкам.

Неолитическая революция — переход от охоты и собирательства к животноводству и земледелию — стала настоящим вызовом для нашего мозга.

Земледелие требовало строительства систем ирригации и сооружений для хранения урожая.

→

Появилась необходимость долгосрочного планирования.

Разделение труда потребовало от членов общества освоения специализированных навыков.

→

Нашим предкам нужно было учиться новому и передавать эти знания.

Охрана территорий требовала вооруженных отрядов, а следовательно, и централизованного управления. Многократно увеличилась численность населения.

→

Нашим предкам пришлось выстраивать социальные связи в сложном иерархическом обществе.

Напомню, что все эти изменения произошли всего 10 000 лет назад. Если всю эволюцию мозга современного человека уместить в сутки, то на адаптацию к новым задачам у нас было чуть больше получаса.

Последние несколько десятилетий стали новым вызовом для человеческого мозга. Появление Интернета в корне изменило характер нашей работы, отдыха и общения с «соплеменниками». Неудивительно, что нашему мозгу просто не хватило времени, чтобы адаптироваться к этим переменам.

Бесконечная прокрастинация и перескакивание от задачи к задаче, импульсивная проверка соцсетей и страх публичных выступлений — все наше нелогичное поведение вполне объяснимо эволюцией мозга.

И если разобраться в механизмах его работы, то со всеми этими проблемами существенно проще бороться.

КОРПОРАЦИЯ «МОЗГ»

Представьте, что ваш мозг — это огромная корпорация с десятками департаментов, взаимодействующих друг с другом.

ДИРЕКТОР

(ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА)