99 + 1 способ быть счастливее каждый день

Вода благотворно действует на психику, успокаивая и выравнивая эмоциональный фон. Достаточно просто подержать руки под струей теплой или прохладной воды, смочить виски и умыться, чтобы почувствовать себя лучше. Пятнадцатиминутный душ освежает не только тело, но и душу. Кроме пыли и грязи мы буквально смываем с себя отрицательные эмоции, негатив, раздражение.

Но наиболее сильный эффект оказывает ванна. Некоторые психологи придерживаются мнения, что нахождение в теплой воде вызывает в глубине подсознания воспоминания о времени пребывания в материнской утробе: периоде абсолютной безопасности. Бессознательно мы стремимся вернуться к ощущению этого покоя и защищенности. Говорят, что младенцы до четырех месяцев мгновенно перестают плакать, услышав шум льющейся воды: это также напоминает им звуки из «внешнего» мира.

Когда мы становимся старше, воспоминания, естественно, утрачиваются, но связь не рвется окончательно. Звуки дождя, водопада или реки расслабляют и успокаивают нас, а теплая ванна вызывает блаженство и обновляет. Даже не умея плавать, мы с удовольствием плещемся на мелководье или просто сидим на берегу, глядя на воду.

ПРАКТИКА

Больше воды. Принимайте душ каждый вечер, смывая грязь, пыль и негативную энергетику прошедшего дня. Стоя под струями, представьте, как все плохое, что случилось сегодня, буквально стекает с вас и бесследно исчезает в водостоке.

Но не обходитесь только душем, хотя бы раз в неделю устраивайте себе настоящий ритуал очищения и релаксации. Принимайте ванну с пеной, травами, ароматическими свечами или маслами. Не жалейте времени, дайте себе возможность понежиться в теплой воде, наслаждайтесь, почувствуйте, как уходит напряжение, как расслабляются зажатые мышцы.

Звуки льющейся воды также оказывают релаксирующее воздействие. Перед сном можете слушать композиции со звуками природы: журчание ручья, шум водопада, моря или дождя успокоят вас и помогут быстрее уснуть.

Не пренебрегайте прогулками по набережной или возможностью посидеть на берегу водоема. Созерцание водной глади успокаивает и гармонизирует не хуже полноценной медитации.

И, конечно, пейте больше воды. Поставьте стакан воды на стол. Как только ваш взгляд упадет на него, делайте глоток.

72. Обнимайтесь

Человеку для выживания нужно в день не менее четырех объятий, для поддержки – восемь, для роста и здоровья – двенадцать.

Вирджиния Сатир, американский психолог, эксперт по объятиям

Объятия – это прекрасное, доступное и универсальное средство стать чуточку счастливее с моментальным действием и без побочных эффектов. Даже животные обнимают друг друга, видимо, тоже находя в этом какое-то удовольствие и нуждаясь в ласке.

Польза объятий доказана научно. Еще в древности отмечали их чудодейственные свойства. По мнению психологов, они совершенно необходимы всем людям, но особенно важны в детском возрасте. Ученые установили, что дети, обделенные лаской, развиваются медленнее и имеют больше шансов стать неуверенными в себе, замкнутыми людьми.