99 + 1 способ быть счастливее каждый день

ПРАКТИКА

Почаще задавайте себе вопрос, чего именно хотите и отвечайте до тех пор, пока не докопаетесь до истинной причины. Очень вероятно, что результаты вас удивят. Стройте цепочку из вопросов и ответов до последнего, спрашивая себя, откуда берутся конкретные числа, сроки, даты и показатели.

Например:

– Хочу, чтобы у моего блога была тысяча подписчиков.

– Почему именно тысяча?

– Потому что это показатель популярности.

– Почему ты хочешь стать популярным?

– Потому что хочу, чтобы обо мне все знали, чтобы мной интересовались.

– Значит, ты считаешь, что сейчас ты никому не интересен? Твоим друзьям не интересно, что с тобой происходит?

– У меня нет друзей, которым интересна моя жизнь.

– То есть ты ищешь друзей?

– Да.

– Ты знаешь человека, у которого была бы тысяча настоящих друзей?

– Нет.

– Иными словами, ты надеешься, что среди той тысячи, которую ты соберешь, найдется человек пять, которым будешь важен ты сам, а не тот образ, который ты создашь, чтобы их привлечь?

– Да, возможно.

– Если бы прямо сейчас у тебя появились пять верных друзей, ты оставил бы эту затею с тысячью подписчиками?

– Я хочу зарабатывать миллион.

– Почему именно миллион? Тебя устроило бы пятьсот тысяч?

– Может быть.

– Может быть, хватило бы и трехсот?

– Может быть, да.

– Тогда зачем тебе миллион?

– Деньги гарантируют безопасность.

– С нынешним уровнем дохода ты чувствуешь себя неуверенно?

– Сейчас нет.

– Тогда почему ты волнуешься?

– Хотя мои родители много работали, нам часто не хватало денег. Они все время переживали, что не смогут заплатить за квартиру или обеспечить нам образование.

– Но сейчас все изменилось. Ты уже взрослый, ты зарабатываешь столько, что у тебя не возникает таких проблем.

– Но я боюсь, что они повторятся.

Очень часто показатели и рамки, которые мы устанавливаем, берутся буквально из воздуха и никак не помогают решить проблему. И, достигнув заветного рубежа, мы будем в растерянности топтаться у цели, не понимая, почему не ощущаем даже намека на призрачное счастье.

42. Употребляйте пищу, способствующую выработке серотонина

Ты – есть то, что ты ешь. Эту расхожую фразу можно понимать в буквальном смысле. От того, что поступает в желудок, напрямую зависит ваше здоровье, как телесное, так и душевное. Таким образом, ежедневный рацион может существенно повлиять не только на лишние килограммы, но и на расположение духа.

Все отлично знают, что иногда дурное настроение и упадок сил можно «заесть». У каждого из нас есть свой арсенал съедобных средств первой помощи, чаще всего это шоколад, сласти или пища, которую считают вредной: фастфуд, нечто жирное, сладкое, мучное, а иногда все в одном, вроде пончика, покрытого глазурью. Несмотря на чувство вины, мы ощущаем немедленное удовлетворение, а вслед за ним и умиротворение, и после плитки-другой шоколада мир уже не кажется таким уж гадким местом.

Секрет быстрого удовольствия в том, что некоторая пища стимулирует в организме выработку гормонов удовольствия.