99 + 1 способ быть счастливее каждый день

32. Танцуйте

Вы только что прочитали пункт про спорт, но танцы стоят немного особняком. Вы можете заниматься латиной, сальсой, танго или рок-н-роллом, ходить в секции и на вечеринки, – любой вид танцев это очень и очень хорошо. Но если нет, не думайте, что вам это не нужно.

Никакой спорт не заменит вам танца.

Это древнейший вид искусства, язык, доступный каждому. Есть люди, не умеющие танцевать вальс и фокстрот, но нет людей, не умеющих танцевать с рождения.

Язык тела дан нам природой. Когда невозможно использовать слова, мы прибегаем к помощи средств коммуникации, обращенных напрямую к сознанию: к мимике, звукам и движению.

Наши далекие предки постоянно пользовались этим языком для общения с высшими силами. Танец и музыка были своеобразным мостом, проводником в мир высших сил, танцами сопровождались все важнейшие ритуалы, празднества и события. И сейчас в племенах шаманы используют пляски, чтобы освободить дух, и для этого же должны танцевать и вы.

Спонтанный танец освобождает, и по оказываемому эффекту может превзойти несколько сеансов терапии.

Все эмоции, которые мы держим в себе или отказываемся признать, накапливаются в теле. Освобождая тело, давая ему свободу, мы даем выход и переживаниям. Все, что мы не решаемся, боимся сказать или даже не осознаем, можно выразить с помощью тела.

Вот почему так важен именно спонтанный танец, когда вы можете двигаться, не заботясь о стиле, красоте или умениях. И вот почему, даже если вы уже занимаетесь танцами, не стоит пренебрегать этим методом, и освоить его очень просто!

ПРАКТИКА

«Но я не умею танцевать! Я выгляжу просто нелепо. Я похож на циркового медведя! Я дергаюсь, словно страус в упряжке! Танцы не для меня». Отлично, представим, что вы уже сказали себе все это, и теперь можно переходить к делу.

Зашторьте комнату или дождитесь вечера, когда за окнами будет уже достаточно темно. Не включайте свет, ничто не должно отвлекать вас от вашего внутреннего мира. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себе эмоцию, которая владеет вами сейчас или эмоции, которые вы чувствуете по отношению к какой-то проблеме. Не нужно сложных картин, пусть это будут простые формы, цвета: ломаные линии, красные круги, сверкающие спирали и т. д. А теперь начинайте танцевать это. Танцуйте свой страх, свою радость, свою печаль, свою любовь, растерянность, злость, обиду. Ни на секунду не задумывайтесь, как вы выглядите и что делаете. Позвольте себе все: метаться по комнате, подскакивать, размахивать руками. Если вам захочется подкрепить движения звуками, – мычите, рычите – здесь нет никаких ограничений. Забудьте о себе.

Десять минут такого танца окажут чудодейственный эффект на ваше самочувствие, тело расслабится, а эмоции выплеснутся, и вы почувствуете облегчение и освобождение на всех уровнях.

33. Гуляйте

В одиночестве, в компании или с питомцем. Если отношения со спортом категорически не складываются или пока вы находитесь в поиске, проводите больше времени на воздухе. Длительные пешие прогулки немногим уступают многим видам спорта и так же хорошо справляются с задачей по улучшению настроения и снятия напряжения. Сами знаете: стоит почувствовать, что вы засиделись за работой, и вас инстинктивно тянет «глотнуть воздуха». Уже через четверть часа чувствуете себя посвежевшим и готовым вернуться к делу с новыми силами.