99 + 1 способ быть счастливее каждый день

ПРАКТИКА

Как бы вы ни были заняты, оставляйте каждый день немного времени и посвятите его себе.

Вы можете возразить, что бываете одни, пока завтракаете или по вечерам. На самом деле это мнимое уединение: если с вами социальные сети, ноутбуки, телевизоры и газеты – вы уже не одни. Они продолжают связывать вас с пульсирующей аортой информационного пространства.

В идеале полностью отрешитесь от внешнего мира. За те полчаса-час, что вы проведете в своей компании, он не исчезнет.

Лучше всего посвятить это время уходу за собой: сделайте маникюр или маску, несколько расслабляющих физических упражнений. Если есть возможность прогуляться в уединенном месте – прекрасно! В конце концов, просто полежите с закрытыми глазами или примите ванну.

Многие люди, оставшись с собой наедине, без костылей в виде гаджетов, книг и прочих подручных средств, испытывают растерянность и даже негативные эмоции. Во внезапно наступившей тишине иногда всплывает то, от чего мы прячемся в суете дней. Не бегите от этого, используйте шанс, чтобы решить старые проблемы и подумать спокойно.

Впрочем, полное отключение от внешнего мира хоть и желательное, но не обязательное условие. Возможно, по долгу службы вы проводите много времени в замкнутом помещении или в мире своей работы, так что вам более по вкусу придется спокойно полистать журнал или свежие газеты, прочитать пару глав сентиментального романа, посидеть в кафе, наблюдая за людьми, или пройтись по торговому центру.

Вы можете заняться любым небольшим делом, которое не требует много времени, но которое отвлечет и расслабит. Главное, как можно кардинальнее сменить картинку перед глазами.

87. Медитируйте

Если вы никогда не пробовали медитировать, и ваши представления об этом понятии весьма расплывчаты, скорее всего, совет вызовет у вас скепсис. Но не спешите переворачивать страницу.

Возможно, при слове «медитация» в вашем сознании всплывает золоченая статуя Будды, тибетские монахи в веселых оранжевых одеяниях, проводящие целые дни в задумчивом молчании где-то в высокогорье Тибета, или странные молодые люди в бесформенных штанах и длинных юбках, украшающие свои кисти затейливыми орнаментами, рисующие себе точки на лбу и рассуждающие о пользе ведического питания. Пока вы даже немного насторожены и думаете, что стоит только начать погружаться в эту тему – и непременно закончишь в какой-нибудь секте. Или же вы слышали, что медитация – это целый комплекс духовных упражнений, и думаете, что для того чтобы к ней приступить, необходима тщательная подготовка, владение полусотней йоговских асан или еще что-нибудь в этом духе.

Расслабьтесь: правда заключается в том, что вам не потребуется ничего, кроме тихого места и нескольких свободных минут. Нет никакой необходимости глубоко погружаться в мир восточной философии или обладать особыми навыками. Медитация – прекрасное средство релаксации, доступное каждому, и, скорее всего, сами о том не подозревая, вы занимались ею уже много раз. Например, когда сидели у камина или ночного костра, глядя на огонь и ни о чем не думая, или нежились в шезлонге у моря, слушая плеск волн и позволяя своим мыслям течь свободно, не задерживаясь, и пребывая в состоянии полного расслабления. По сути, это и есть медитация в самой простой ее форме.