60 лет-не возраст №2-2003

И.М.Сеченов и И.П.Павлов научно обосновали необходимость чередования различных занятий. При определенной работе нагрузка в основном падает на какую-то часть нервных клеток, остальные остаются пассивными, их потенциал не востребован. Под влиянием однообразного длительного раздражения утомленные клетки головного мозга впадают в состояние торможения. А при чередовании занятий они из этого состояния выводятся. Поэтому отдых должен быть не только пассивным, но и активным.

Павлов, например, в свой выходной день полностью отключался от повседневной будничной работы. Как он говорил, только так он мог произвести “смену своему недельному стереотипу”. Он проводил целый день на свежем воздухе, активно двигался, слушал музыку, любовался живописью. Такое переключение мозга давало ему полный отдых, повышало работоспособность и эффективность творческого труда.

Память не есть нечто неизменное, постоянное, завершенное, получаемое каждым при рождении. Как и весь организм, она проходит сложный путь развития. Память можно улучшить, но для этого необходима систематическая тренировка.

Известен такой факт. Немецкий археолог Генрих Шлиман, успешно занимавшийся раскопками в Греции и Малой Азии, в юношеские годы обладал очень плохой памятью.

Неустанными упражнениями в изучении иностранных языков он развил и укрепил ее, что пора жал окружающих. Шлиман писал: “Я настолько укрепил свою память, что через три месяца уже легко мог… к каждому уроку повторить наизусть по двадцать печатных страниц английской прозы, предварительно лишь трижды прочитав их”. Изучив английский язык, Шлиман перешел к французскому и овладел им в течение шести месяцев. В дальнейшем память его была так развита, что на освоение голландского, испанского, португальского и итальянского языков ему понадобилось всего по полтора месяца.

Этим примером убедительно подтверждается тезис академика В.А.Обручева: “Способности, как и мускулы, растут при тренировке”. Я уверен, что каждый, кто применит усилия для укрепления памяти, всегда добьется успеха — кто-то меньшего, кто-то большего. Но в конце концов, дело ведь не в том, чтобы поражать окружающих. Для многих важно просто не потерять остроту памяти.

А теперь — несколько конкретных советов.

Чтобы освободить память от перегрузки, пожилым людям полезно завести записную книжку. В нее можно записывать план дел на следующий день и потом проверять их выполнение. Это поможет упорядочить жизнь, укрепить память и стать собраннее.

Для сохранения памяти очень важен постоянный ритм труда и отдыха, хорошая организация трудового процесса, система умственных занятий. Казалось бы, ясно, что чтение должно тренировать память. Но замечено, что небрежное чтение не укрепляет память, а, наоборот, ослабляет ее.

Еще одно наблюдение: когда человек читает лежа, мозг недостаточно снабжается кровью, а это отрицательно сказывается на усвоении и запоминании прочитанного.

Читая, необходимо контролировать свое произвольное внимание. Известно, что активное внимание является одним из факторов хорошего запоминания.

При чтении старайтесь сопоставлять только что прочитанное с уже известным. Тогда между старыми и новыми знаниями устанавливаются смысловые связи, а это помогает запоминанию. Такой прием хорошо тренирует память.

Не следует загружать память второстепенными сведениями, требующими механического запоминания. Те даты и цифры, которые вам понадобятся, всегда можно найти в справочниках.

Очень полезно читать с карандашом — подчеркивать и выписывать то, что привлекло внимание. Это помогает вычленить главное и разгрузить память от всего лишнего, второстепенного. Известный римский философ, политический деятель и писатель Люций Анней Сенека говорил: “Что приобретается при чтении посредством пера — превращается в плоть и кровь”.

Однако возраст — не препятствие для сохранения хорошей памяти. Подтверждение тому — жизнь Льва Николаевича Толстого. Стефан Цвейг писал о нем: “Острое зрение сохраняется до смертного часа, ясный слух, впитывающие наслаждение широкие ноздри. И великолепным, непоколебимым остается ум. По-прежнему искрится его речь. Острая память хранит каждую деталь… Усталость не овладевает им во время десяти часов работы. Органы чувств всегда готовы к восприятию, они не нуждаются в искусственном подъеме, подстегивании”.

РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Что растворяет камни

Вера Козлова

При мочекаменной болезни образуются камни в чашечках и лоханках почек. Считается, что в их образовании большую роль играют проникновение инфекции, нарушение функций почек и мочевых путей, а также нарушение минерального обмена — фосфатного, оксалатного или уратного.

При смещении камня может возникнуть почечная колика (чаще односторонняя): острая боль в пояснице, частые и болезненные мочеиспускания, красноватая окраска мочи. Почечная колика может сопровождаться рвотой, метеоризмом, повышением температуры, что указывает на присоединение инфекции. При мочекаменной болезни часто развивается пиелонефрит (воспалительное заболевание почечных лоханок).