60 лет-не возраст №2-2003

6. С усилием втяните живот, насколько возможно, затем с силой его выпятите. Проделывайте эти движения 20–30 раз. (Ослабленным пожилым людям надо начинать с 5-10 раз.) Такой массаж кишечника благотворно воздействует на печень и весь желудочно-кишечный тракт. При этом активизируется кровообращение и желчевыделение, усиливается движение лимфы, ликвидируются застойные явления. Кроме того, упражнение способствует снижению излишнего веса.

7. Попеременно то подтягивайте ноги к груди, то разгибайте. Выполнять 30 раз. Помимо тренировки суставов ног — это хороший массаж живота. Оказывается положительное воздействие на внутренние органы и железы внутренней секреции.

8. Сядьте на кровати, ноги спустите на пол. Правую ногу положите на левую, развернув колено влево. Ладонью правой руки массируйте 30 раз выемку ступни правой ноги. Затем ноги поменяйте. Такой массаж биологически активных точек, расположенных на стопе, оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, сердце и сосуды.

9. Сцепленные в замок пальцы рук положите на затылок. Двигайте руками вдоль головы по 15 раз в вертикальном и горизонтальном направлении, захватывая и шею. Так активизируется кровообращение больших сосудов головы и верхних позвоночных артерий.

10. Плотно приложите ладони обеих рук к ушам, выдвинув локти вперед, и кончиками пальцев поочередно “барабаньте” по затылку. Это снимает боль в затылке и в области шеи, помогает избавиться от шума в ушах.

После выполнения комплекса полезно выпить стакан теплой воды, после чего полежать, полностью расслабившись. Упражнения можно делать не только утром, но и в любое время дня, когда желудок не переполнен пищей. Я выполняю этот комплекс давно, и он помогает мне не замечать своего возраста.

АУРИКУЛОТЕРАПИЯ

Зачем человеку уши?

Татьяна Абрамова

Нам как-то не приходит в голову разглядывать собственные уши. Вот нос или глаза — другое дело. Но разве уши заслужили такое пренебрежение? Скорее наоборот. Разглядывая их, можно многое узнать о состоянии своего здоровья.

Тайны ушной раковины

У здорового человека форма ушей всегда правильная, расположены они симметрично, линии изгиба ярко выражены, мочки хорошо развиты. Геронтологи, обследуя долгожителей, заметили, что подавляющее большинство из них имеют крупную Ушная раковина ушную раковину, удлиненную и здорового утолщенную мясистую мочку, хорошо очерченный, выпуклый рельеф. Разнообразные отклонения от «эталонного уха» предупреждают о том, что в организме есть слабые места, на которые надо обратить внимание.

Ухо у здорового человека жесткое и розовое. Желтоватая, синеватая или очень бледная кожа ушей служит признаком скрытой болезни.

Некоторые считают, что чем более выгнута ушная раковина, тем лучше человек слышит. Но слух не зависит от формы уха. У ушной раковины другое предназначение. В частности, на ней расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно наладить работу внутренних органов.

Вялость или дряблость ушной раковины, как правило, свидетельствует о слабом здоровье. Если деформирован верхний отдел ушной раковины, то можно подозревать анатомические дефекты почек.

Сильно выступающая внутренняя дуга ушной раковины — показатель предрасположенности к болезням сердца (рис. 1), а слишком плоская верхняя часть раковины (рис. 2) говорит о вероятности раннего склероза сосудов. Если мочка уха прямоугольной формы (рис. 3), это признак гиперфункции эндокринных желез, если же она умеет остроугольную форму (рис. 4), то у человека, как правило, наблюдаются проблемы с кровообращением. Глубокие складки на мочке уха должны особенно насторожить: это предрасположенность к инфаркту и диабету.

Еще в глубокой древности врачи рекомендовали при сильных головных болях воздействовать на ухо: завернуть лук или перец в шерсть и приложить к уху со стороны, противоположной тому месту, где болит. До сих пор представители некоторых африканских и индейских племен сохраняют древнюю традицию носить в ушах огромные серьги, которые, как оказалось, тонизируют организм. У этих народов даже сформировался своеобразный критерий красоты, при котором мочка уха должна доставать до плеча. Для этого девочкам прокалывают уши и вдевают тяжелые серьги, из-за чего мочки постепенно удлиняются. Самая трудная работа в этих племенах выпадает на долю женщин, и тем не менее они живут долго и практически не болеют.

В VII веке китайские врачи составили первую топографическую карту проекционных точек и зон ушной раковины. Они выяснили, что наружное ухо связано со всеми органами тела. Если воздействовать на точку, соответствующую больному органу, то его можно излечить. Таким способом лечили глухонемоту, катаракту, боли в позвоночнике. Со временем массаж и иглоукалывание в области ушной раковины стали использовать и при множестве других болезней.