50+ психологических техник на каждый день

49. Как научится прощать, когда ты уже взрослый?

В Библии написано: и прости долги наши также, как и мы прощаем должникам нашим. Представьте себя в контекст вечности, когда и вы, и ваш обидчик стоите пред Богом и …что тогда? Неужели на пороге вечности ты скажешь Богу: «Ты знаешь, он вот это все это мне сделал – Ты там это учти, пожалуйста»? Что будет с твоим сердцем, когда вы окажитесь на этом рубеже?

Следует понимать, что прощение – это не акт, а процесс. Иногда процесс длительный!

1. Желание, намерение и честность!!!

Всегда необходимо начинать с желания простить.

Задайте себе вопрос: «Действительно ли я хочу простить?» И дайте себе честный ответ!!

2. Осознание своих чувств!

Задайте себе вопрос: «Какое чувство мне мешает отпустить обиду и простить?»

Гнев? Гордыня? Ненависть? Печаль? Страх?

3. Увидьте в другом человека.

Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы и он может ошибаться, заблуждаться, быть в плохом настроении, иметь свои травмы, и в принципе, как и каждый человек может быть как и добрым, так и злым.

4. Поймите, что всё проходит

Понять, что всё проходит… ну, абсолютно всё проходит!

Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.

Обида уже не то, что сжирает вас изнутри и иногда даже клинит мозги, а просто задача, которую надо решить… желательно до кладбища.

5. Ищите драгоценность

Поймите, что в любой болезненной ситуации есть какой-то урок.

И ВАМ, именно вам, это было нужно. Не этот гад испортил вам жизнь, а вы зачем-то его «попросили» научить вас чему-то.

Мне помогает написать так называемый Я-кательный переворот: Пишете все претензии без стеснения и выбора слов.

«Он не любит меня. Он издевается! Как он мог сказать такое!» и тут же переписываете, заменяя «Он» на «Я».

«Я не люблю себя, я издеваюсь над собой…». Так можно увидеть в чем урок.

6. Откажитесь от роли бедняжки, жертвы, обиженного

За обидчивостью стоит дефицит ценности себя. Этот дефицит рождает потребность, чтобы вокруг меня все время носились, доказывали, что я – есть, я хороший, я нужен, меня есть за что любить и что я любим.

Работайте над своей само-ценностью. Вам не нужна обидчивость, чтобы быть ценным.

7. Учитесь быть ответственными.

Не используйте обиду, как способ оправдать свою лень, нежелание брать свою жизнь в свои руки. Помните, вы не сторонний наблюдатель в своей жизни, а активный ее творец!.

8. Попросите прощения у своего обидчика!!!

Да-да…. Именно у обидчика. Ведь обида– это подсознательное желание наказать, уничтожить, управлять и проч..

Начните со слов:

Прости меня за то, что…

Мне очень жаль, что я….

50. О любви, о расставании, об отношениях

При расставании люди используют огромное количество приёмов, формулировок и фраз, и всё это в первую очередь для того, чтобы не испытывать чувства вины, не потерять репутацию и т.д.

Ведь если человек решает прекратить отношения по вине партнёра, например из-за его измены, он говорит просто: «Я не хочу больше тебя видеть, потому что измену простить никогда не смогу. Прощай». Никаких угрызений совести, полное осознание своей правоты, соответственно, нет необходимости ухищряться для того, чтобы сохранить лицо.

Если же человек в глубине души осознаёт, что отношения прекращаются из-за него, например, потому что он использовал партнёра, когда было удобно или одиноко, а теперь ему удобно в другом месте и хочется сбросить старый груз.

В таких случаях люди зачастую стараются скрыть истинный мотив под общими фразами и отговорками.

В качестве примера рассмотрим несколько часто используемых в этом случае фраз и речевых оборотов с их переводом для более точного раскрытия смысла. При расставании нередко применяют следующие формулировки:

«Ты хороший человек, дело не в тебе, дело во мне» – следует понимать как «Мне не в чем тебя упрекнуть, просто мои чувства были настолько поверхностными, что очень быстро прошли».

«Мы слишком разные и не подходим друг другу» – на самом деле имеется в виду «Меня интересовал сам процесс, сейчас я пресытился (-ась) и ищу новых впечатлений».

«Нам надо отдохнуть друг от друга какое-то время» – можно смело расценивать как «Я хочу развлекаться, иметь отношения на стороне, но ты, как запасной аэродром, меня устраиваешь, вдруг у меня там не заладится, я нагуляюсь и приду к тебе как ни в чём не бывало».

«Давай останемся друзьями» – прекрасная замена фразе «Я не испытываю к тебе никаких чувств, но не хочу мучиться угрызениями совести из-за того, что бросил (-ла) тебя, поэтому давай ты сделаешь вид, будто ты просто счастлив (-ва) иметь такого шикарного друга и, в принципе, можешь мне больше даже не звонить».

Поэтому, чтобы не было необходимости прибегать к подобным фразам до вступления в отношения следует

1. Держать глаза широко открытыми, и не вступать в отношения по следующим причинам:

– чтобы поиграть,

– убить скуку,

– боязнь одиночества,

– забыть другого,

– решить материальные или жилищные вопросы,

– похоть,

– жалость,

– месть,