50+ психологических техник на каждый день. Часть 2

Почувствуйте, как глубоко ваши корни уходят под землю. И как земля поддерживает и питает.

Потоки земной энергии прочно укореняют вас в земле, и через корни подымаются вверх до самой кроны.

Теперь обратите внимание на свои ветви, листики.

Ощутите, как солнышко касается каждого листочка, согревает.

Теплый ветер даёт лёгкую прохладу.

Почувствуйте, как энергия солнца через листья, наполняет вас.

Возникает непрерывный круговорот энергий, связывающий вас с небом и землей.

Представьте, как энергия земли и энергии солнца сливаются воедино, и образуют вашу уникальную энергию: сильную, мощную, укрепляющую.

Приложите руку к тому месту, где эти два потока энергии сливаются в один. Мысленно раскрутить их и распределите по всему телу внутри и снаружи.

Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и открывайте глаза.

Как вы себя чувствуете?

После практики, хорошо полить растения или погулять в парке.

13. Упражнение «Любовь и сила»

Цель: обретение способности любить самого себя, усиливать себя, давать себе поддержку и ресурс.

Инструкция:

В упражнение №7 мы говорили о том, как перестать кормить своими силами и ресурсами энергетических вампиров и тратить свои силы в пустую. Это упражнение научит вас набирать и накапливать силы.

Чтобы понять, что значит любить себя, нужно понять что такое любовь.

Любовь – в какой-то степени синоним слову «Сила».

Любить себя – значит выбирать все, что тебя усиливает и отказываться от всего, что делает слабым и отбирает силы.

Что значит для вас усиливать себя в сфере тела? Это как?

Что значит усиливать себя в сфере дела? В финансовой сфере?

Что значит выбирать отношения, которые делают тебя сильнее?

Как общение с Богом, с духовностью может стать дополнительным источником силы?

От чего стоит отказаться, чтобы стать сильнее?

Что стоит перестать делать?

Какие мысли вас усиливают? Какие ослабляют?

14. Упражнение «Как защитится от негатива»

Цель: защитится от дурных мыслей, посланий, влияний, исходящих изнутри или снаружи.

Инструкция:

1. Представьте свою голову в виде дома, храма, своего убежища.

2. Представьте, что у вашего дома-убежища есть сильная дубовая дверь.

3. Представьте, что в ваш дом пытается войти негативная мысль, послание, дурной человек.

4. В тот момент, как только негатив пытается зайти – вы резко и уверенно хлопаете дверью прямо перед его носом. И на двери появляется табличка с надписью:

Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!

Запустите эту программу у себя в мозгу, пусть работает, пусть отбраковывает ядовитые сведения!

Вас критикуют – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!

Вас обвиняют – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!

Вас пугают – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!

Тревога пытается проникнуть в вашу голову – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!

15. Упражнение «Самораскрытие»

Цель: повысить самооценку, познакомиться с собой.

Инструкция:

Взгляни на себя глазами Бога.

Что вы думаете о себе?

Какова ваша самооценка: завышена? Занижена?

Достойны ли вы счастья, здоровья, денег, любви?

Если да, то почему?

Если нет, то почему?

Предлагаю сегодняшний день посвятить размышлениям:

Кто я, для самого себя?

Какой я для себя?

Чего я достоин?

Для этого выполните следующие упражнения:

Упражнение «Самораскрытие»

Сядьте удобную позу, закройте глаза. Обнимите себя руками!!!

Представьте, что вы мягко покачиваетесь на волнах энергии Вселенной. Это теплые, приятные, ласкающие волны.

Дышите ровно и размеренно, и представляйте, как с каждым вдохом у вас в груди расцветает прекрасный цветок.

Это может быть лотос, или роза, или любой другой цветок, но он не реальный, а скорее энергетический – созданный из света.

Раскрывая руки будто бы на встречу солнцу, представьте, как открываются лепесток за лепестком – открываются навстречу миру, цветок абсолютно уверен, что мир встретит его любовью.

Цветок с радостью являет миру свою раскрывающуюся красоту и ничего не боится. Представьте, что вы становитесь таким раскрывающимся цветком.

Дышите полной грудью и чувствуйте радость освобождения от страхов и напряжения, от недоверия и закрытости. Испытайте восторг раскрытия, расцвета красоты, явления себя миру.

Ваша душа – и есть прекрасный цветок, который жаждет расцвести, раскрыться.

Позвольте себе это в медитации – и вы почувствуете перемены и в самом себе, и в своей жизни.