50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Почему же люди боятся отказываться от привычных убеждений? Причина – в страхе перемен. Жить в мире, который не меняется, было бы для них очень удобно, комфортно и безопасно. Когда-то их убеждения давали им чувство уверенности, позволяли быть успешными и чувствовать себя в безопасности. Им кажется, что если они не будут менять своих убеждений – то так будет оставаться всегда, и мир вокруг них не будет меняться. А значит, они смогут чувствовать себя защищенными, и жизнь их будет всегда благополучной.

Но это иллюзия! Мир не может не меняться!

И продолжать держаться за старые убеждения, когда мир меняется – это значит, не только не обеспечить себе благополучия, но, напротив, стать очень и очень уязвимым и беспомощным!

Чем нам мешают несгибаемые убеждения?

Человек, не дающий себе право на перемены, неизбежно будет жить в состоянии хронического стресса. Ведь жизнь меняется, а он придерживается устаревших взглядов, которые уже никак не гармонируют с реальностью.

Например, вы всегда считали, что частная собственность – это плохо, потому что так было написано в ваших школьных учебниках, и об этом говорили по телевизору. Но жизнь изменилась, и оказалось, что в частной собственности есть свои преимущества. Если вы по-прежнему будете настаивать на своих старых убеждениях, то отстанете от жизни, и не получите для себя множества возможностей, которые дает право частной собственности – например, на землю и на квартиру. От несоответствия своих установок изменившейся реальности неизбежно возникает чувство раздражения, нервозность, а то и озлобленность.

Неприятие реальности всегда приводит к хроническому стрессу и неврозу.

Еще одно серьезное последствие слишком жестких убеждений – хронические неудачи, поражения на любом поприще. Жесткие убеждения очень ограничивают возможности человека. Например, тот, кто по своим способностям и интеллекту мог бы преуспеть в любой области, держится за убеждение, что может работать только на своей невысокой должности – и в итоге становится неудачником; женщина, убежденная, что личное счастье приходит только к молодым, сама упускает шансы найти свою половинку; человек, всю жизнь веривший в определенную систему оздоровления, раньше времени уходит из жизни, потому что не желал лечиться другими способами.

Человек по природе своей многогранен, способен на очень многое – но сам загоняет себя в очень узкие рамки, сформированные жесткими убеждениями!

Упражнение 1.

Ревизия убеждений

Возьмите лист бумаги и напишите на нем: «Мои убеждения».

Сначала напишите те убеждения, которые являются для вас фундаментальными, незыблемыми, и которые вы не поменяете ни при каких обстоятельствах. (Трудно сформулировать? Перечитайте «Десять заповедей».)

Можете оставить их на отдельном листе – как напоминание себе об основных принципах вашей жизни.

Затем на другом листе напишите то, что вы думаете о себе, людях, мире, жизни, работе, деньгах, и т. д. – все то, что можно назвать вашими убеждениями, установками.

Затем на какое-то время отложите в сторону этот лист. Через несколько часов (а лучше на следующий день) вернитесь к нему и перечитайте. Обдумывая каждое убеждение, задавайте себе вопросы:

Это убеждение вселяет в меня радость или страх?

Оно воодушевляет меня – или заставляет испытывать ограничения?

Оно позволяет мне быть собой – или мешает в этом?

Оно позволяет мне хорошо относиться к себе – или заставляет меня страдать?

Затем выделите те убеждения, которые воодушевляют вас, вселяют в вас радость, позволяют быть собой и хорошо к себе относиться (например, подчеркните или обведите красным карандашом). Те убеждения, которые вас ограничивают, приносят страдания, тоже выделите, но другим цветом, например, синим.

В процессе такого анализа ваши ограничивающие убеждения значительно ослабнут.

Упражнение 2.

Избавься от ограничивающих убеждений

Рассмотрите поочередно те убеждения, которые приносят вам страдания и ограничивают вас. Подумайте: что будет с вами дальше, если вы по-прежнему будете им следовать. Что будет с вашей профессиональной деятельностью, вашей личной жизнью, финансами, семьей, здоровьем? Стоит ли это убеждение того, чтобы вы пожертвовали ради него чем-то важным? Действительно ли оно так ценно и дорого для вас?

Если вы не готовы совсем отказаться от подобных убеждений, подумайте, нельзя ли их как-то видоизменить, смягчить, расширить их рамки. Двигайтесь небольшими шагами, видоизменяя убеждение. Когда будете готовы – замените его на противоположное.

Упражнение 3.

Вырабатывай новые убеждения