222 рецепта для здоровых и полезных постов

Тушеная капуста.2 средние луковицы, 1 небольшой вилок капусты,¹/₂стакана растительного масла, соль, перец, 2–3 горошины душистого перца, 1 лавровый лист,¹/₂стакана томатной пасты, разбавленной водой.

Лук очищают, мелко нарезают, кладут в сковороду с растительным маслом и обжаривают до золотистого цвета. Затем добавляют мелко нашинкованную капусту и тушат до полуготовности. Ближе к концу готовки солят, добавляют томатную пасту, красный или черный молотый перец, душистый горошек и лавровый лист. Сковороду закрывают крышкой. Перед подачей посыпают зеленью.

Картофель в чесночном соусе.10 небольших картофелин,¹/₂стакана подсолнечного масла, 6 долек чеснока, 2 ч. ложки соли.

Очищенный картофель моют и обсушивают бумажным полотенцем. Каждую картофелину нарезают пополам. Часть растительного масла разогревают на сковороде и обжаривают в нем картофель до золотистого цвета.

Готовят чесночный соус. Для этого чеснок растирают с солью, добавляют 2 ст. ложки подсолнечного масла и размешивают. Поджаренный картофель поливают чесночным соусом.

Каша смешанная рассыпчатая.1 ¹/₂стакана риса,³/₄стакана зерна овса, 750 мл воды, 2 ч. ложки соли, 1 луковица, 4–5 зубчиков чеснока, 4–5 ст. ложек подсолнечного масла, 1 ст. ложка укропа.

Рис и овес моют, перемешивают и всыпают в кипящую воду. Готовят на сильном огне в течение 12 мин., затем огонь убавляют до среднего и держат еще 5–8 мин., после этого снимают с огня, укутывают теплым, снимают крышку лишь через 15–20 мин. В готовую кашу вмешивают обжаренный на масле лук, мелко нарезанный чеснок и укроп. Готовят кашу в сковороде на медленном огне 3–4 мин.

Картофельно-фасолевое пюре.5 картофелин,¹/₂стакана фасоли, 2 ст. ложки кулинарного мака, 1–2 луковицы, 2 ч. ложки сахара, 1 ст. ложка зелени петрушки,¹/₂ч. ложки черного молотого перца.

Мак замачивают на несколько часов, сливают воду, отжимают и растирают в ступке. Фасоль замачивают на 10 ч, отваривают в течение 2 ч, затем отваривают, остужают, растирают в пюре, к фасоли прибавляют протертый мак, картофельное пюре, мелко нарезанный лук, сахар, перец, петрушку и растирают.

Картофельные пирожки с черносливом.400 г отварного картофеля,¹/₂стакана растительного масла,¹/₂стакана теплой воды, мука, чернослив без косточек.

Отварную картошку растирают в пюре, солят, вливают растительное масло, теплую воду, муку, чтобы получилось некрутое тесто. Дают тесту постоять 20 мин., мука должна разбухнуть. Готовят чернослив, моют его, очищают от косточек, опускают в кипяток.

Раскатывают тесто, нарезают стаканом кружки, в середину каждого кружка кладут чернослив. Защипывают тесто в виде пирожков, обваливают каждый пирожок в панировочных сухарях и обжаривают на сковороде в большом количестве горячего растительного масла.

Картофельные оладьи.750 г тертого сырого картофеля, 500 г вареного картофеля, 3 ст. ложки муки,¹/₂ч. ложки соды, лук, растительное масло.

Лук очищают, обжаривают в растительном масле. Картофель моют, очищают, протирают на терке. Часть картофеля отваривают, сливают воду, солят и вмешивают мелко нарезанный и обжаренный в растительном масле лук. Всю картофельную массу перемешивают, добавляют муку, соду. Из полученного теста пекут оладьи в горячем растительном масле. Если растительное масло нельзя употреблять, тогда в картофельное пюре вмешивают натертый свежий лук, а оладьи пекут в духовке или жарят на сковороде с антипригарным покрытием без масла.

Рис с овощами.2 стакана риса, 100 г растительного масла, 3 луковицы, 1 морковь, соль, перец, 3 сладких перца, 0,5 л воды, 5 ст. ложек зеленого горошка.

Рис промывают, отваривают до полуготовности. В сковороде разогревают растительное масло, обжаривают в нем лук, морковь, сладкий перец. Затем добавляют отваренный до полуготовности рис, соль, перец, немного воды, тушат вместе еще 15 мин. Доводят рис до готовности на маленьком огне (он должен вобрать всю жидкость). Затем добавляют зеленый горошек, зелень петрушки и укропа.