_2014_06_28_09_44_26_410

гибкость — жизненно важные понятия, и растяжка влияет на оба ее вида. Возможно, вы

заметите, что следующие несколько шагов, по сути, физические напоминания об основных

принципах и важных понятиях в жизни.

9. Я выполняю 20–25 приседаний. Конкретное количество зависит от моей цели в биз-

несе или размера дохода, который я хочу получить. Опять же, это физическое напоминание о

психологическом понятии. Такое количество приседаний было выбрано потому, что где-то в

районе 20-го я начинаю чувствовать жжение в мышцах ног. Сейчас я стремлюсь не накачать

ноги, а только стимулировать работу основных мышц.

10. Я выполняю 40 отжиманий — то же, что и в № 9, только с отжиманиями.

11. Я выполняю 40 подъемов корпуса (упражнение на пресс) — то же, что и в № 9 и

10, только с подъемами.

12. Теперь, когда мой мозг и организм настроены (гимнастика легкой или средней

сложности несколько повышают мою частоту пульса, что с физиологической точки зрения

ускоряет потоки энергии), я точно бодрствую. Если я сейчас сяду, меня не потянет в сон.

Итак, пора перечитать собственное определение основных ценностей, предназначения и

ключевой цели. Они записаны от руки на карточках. В этой стопке есть и ряд письменных

аффирмаций.

13. Я медитирую от 20 до (в идеале) 60 минут. Я обнаружил: медитации приносят

невероятные плоды для бизнеса и жизни. Дело в том, что медитация в целом, помимо про-

чего, усиливает и разум, и мозг. Если ваш разум создает вашу действительность, логичный

вывод — более сильный разум создает более прочную действительность.

14. Теперь, когда мой разум/мозг мыслит глубже, я кратко повторяю шаг № 12: ценно-

сти, предназначение, цели и аффирмации.

15. Теперь, когда мои разум и организм полностью на-строены, я просматриваю свою

«большую ежедневную шестерку» и при желании вношу в нее коррективы.

И, наконец, я мысленно пересматриваю все, что только что сделал, и подвожу итоги.

Я называю каждое конкретное действие маленькой победой и мысленно хвалю себя.

Теперь я готов с головой погрузиться в день!

Я люблю последний шаг, он дает отличный стимул. Помните, я говорил об образе мыс-

лей победителя? Последний шаг — не самообман, позволяющий искусственным образом

взбодриться. Многие еще не встали с постели, а у меня на счету уже 15 побед! Действуя

так, вы уверенно говорите себе: «Надо же, какой я классный! Счет 15:0 в мою пользу, а я

ведь даже толком не начал день! Меня не остановить, и не надейтесь меня удержать!» Вы

превосходно себя почувствуете, и знаете что?

Вы это заслужили!

Как настроить силовой час под себя

Вам кажется, что это сложновато или требует слишком много времени? Я понимаю,

почему может возникнуть такое впечатление: утро у большинства людей выглядит совсем

44 На русском языке выпущены следующие его книги: «Стань богатой» (Минск: Попурри, 2008); «Миллионер — авто-

матически» (Минск: Попурри, 2006); «Умные женщины становятся богатыми» (Минск: Попурри, 2006). Прим. ред. 128

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

иначе. Выясним, сколько же времени это на самом деле занимает. Не так много, как может

показаться. Если убрать шаг № 13 (медитацию, которая в идеале длится у меня 45–60 минут,

но часто сокращается, потому что мои двое малышей в 6:30 прыгают мне на колени), вся

процедура занимает приблизительно 20 минут. На выполнение 15 шагов у меня уходит около

часа. А теперь вдумайтесь: что это значит для моей психики и самооценки. В первый же

час дня я переделал полтора десятка дел, которые оказывают мощное воздействие на два

моих важнейших актива: здоровье и душевное состояние. Как по-вашему, дело того стоит?

Я убедился, что силовой час — самый ценный час моего дня. Когда я начал практиковать

его систематически (приблизительно за три года до написания этих строк), в моем бизнесе

произошли коренные положительные изменения, мое финансовое положение резко улучши-

лось, отношения с женой и детьми тоже, и я стал ощущать в себе гораздо больше энергии и

живости. Даже в такой немного безумной форме это вложение, которое окупается с лихвой.

Вы можете переделывать программу под себя. Если вам нужно превратить силовой час

в силовые полчаса — нет проблем. Как я уже говорил, важно создать собственный порядок

действий для успеха, и вы вольны называть его как хотите. Описанный выше силовой час

эффективен для меня, потому что он мой. Я узнал эти принципы из нескольких книг, а потом

стал сам их использовать. Вы можете пропускать некоторые шаги. Если у вас будет всего

5–6 шагов, которые для вас действительно эффективны, пусть будет так. Я видел, как люди

применяют множество других приемов, например:

• музыка;

• комедии;

• йога;

• вдохновляющие видео;

• вдохновляющее чтение;

• чтение Священного Писания;

• молитвы;

• бег;

• поцелуи и объятия с членами семьи;

• определенные продукты и блюда;

• танцы.

Добейтесь, чтобы ваш силовой час был эффективным для вас! Возможно, вы обнару-

жите, что ежедневная практика управления энергией, которая вам нравится и вошла в при-