101 совет по здоровью в большом городе

10. Задумайтесь об «обрезании». В урологическом отделении, где я работал, 9 из 10 врачей были именно такими. И только один из них сделал это по религиозным соображениям.

10 советов девушке

1. Интимная гигиена – прежде всего. Это – основа основ женского здоровья. Предохраняйтесь при каждом половом контакте и требуйте того же самого от вашего партнера.

2. Очень избирательно относитесь к выбору сексуального партнера.

3. Наблюдайтесь у врача-терапевта 1 раз в полгода, обязательно посещайте гинеколога и маммолога не реже 1 раза в год.

4. Не увлекайтесь соляриями – естественный загар полезнее. Но загорать на открытом солнце можно только в определенные часы и только с фотозащитными кремами, лосьонами, молочком или пудрой. Не топлесс! Мини-тест: Нажмите пальцем на локоть. Если остался белый отпечаток – на сегодня загорать достаточно.

5. Не старайтесь придерживаться нескольких разных диет, или часто их менять. Один раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

6. Пейте больше молока. Как показывают наблюдения, две трети женщин в возрасте 25–30 лет и три четверти их в более старшем возрасте получают кальций в количестве, значительно меньшем, чем необходимо, в результате чего кости становятся более хрупкими.

7. Женщины, которые не расстаются с сигаретой, приближаются к менопаузе раньше, чем их некурящие ровесницы. Хотите оставаться молодой, красивой – бросайте курить и занимайтесь элегантными видами спорта – йогой, гимнастикой, танцами, пилатесом и т. п.

8. Родите ребенка до 40 лет или в 45 лет станьте молодой и красивой бабушкой!

9. Используйте натуральную косметику.

10. Любительницы каблуков – регулярно наблюдайтесь у ортопеда!

10 советов – если вы все-таки заболели…

1. Не откладывайте обращение к доктору по месту прописки.

2. Используйте в лечении только проверенные препараты. Внимательно изучайте рекламу, отзывы в Интернете и журналах.

3. Пейте больше жидкости! До 3 литров в день – минеральную воду, морс, соки, молоко, компот, кисель, чай с лимоном.

4. Ешьте больше цитрусовых – апельсины, яблоки и другие фрукты, а также мёд.

5. Не доводите температуру до 39 градусов, не применяйте парацетамол без острой необходимости.

6. Соблюдайте постельный режим.

7. На 10 дней после выздоровления отложите занятия спортом. Секс разрешается.

8. Утепляйтесь, сохраняйте тепло шерстяными изделиями – шарфы, носки, шапочки.

9. Делайте горячую ванну для ног.

10. Осторожно относитесь к прививкам «против гриппа». Каждый год вирус разный.

10 советов по профилактике самых распространенных заболеваний

1. Занимайтесь спортом: образно говоря, «капля пота сохранит вам литр крови».

2. Ходите в баню хотя бы раз в месяц. Баня (сауна) – лучшее средство для поддержания здоровья и красоты.

3. Укрепляйте иммунитет натуральными витаминами: фрукты, овощи, красное вино, мед, цветочная пыльца и т. п.

4. Занимайтесь сексом не менее 2–3 раз в неделю.

5. Бывайте чаще на свежем, открытом воздухе. Лучшее средство поднять тонус – это 15-минутная прогулка по улице в солнечную погоду.

6. Сохраняйте нормальный теплообмен: одевайтесь по погоде, а не по моде.

7. Чередуйте работу с отдыхом: берите пример с сердца, которое может, чередуя фазы сжатия и релаксации, эффективно функционировать более ста лет.

8. Ведите медицинскую документацию, наблюдайтесь у специалистов раз в полгода.

9. Предохраняйтесь: пара минут профилактики могут уберечь вас от многомесячного курса болезненного лечения.

10. Не зацикливайтесь на хронических и наследственных заболеваниях. Это всё индивидуально.

10 разных советов

1. Содержите свои жилые и рабочие помещения в чистоте. Гигиена чрезвычайно важна для здоровья.

2. Здоровье – это ваша энергия. Негативные и грустные мысли снижают эту энергию.

3. Дружите с врачами. Один небольшой совет врача может продлить жизнь и улучшить ее качество.

4. Представьте себе наилучший возможный уровень своего здоровья через 20 лет и ориентируйтесь на него в своей жизни.

5. Изучайте ноу-хау, передовые медицинские течения, новости здоровья и здорового образа жизни в России и других странах.

6. Принимайте участие в выездных тренингах по здоровью, энергетике – чаще, что называется, «развеивайтесь».

7. Пробки, фаст-фуд, скука, отсутствие упорядоченного режима в еде/работе/сне/сексе, большие скопления утомленных или озлобленных людей – все это пагубно влияет на здоровье.

8. Возьмите за правило – раз в год проходить полный медицинский «Техосмотр» своего организма.

9. Ненавязчиво проявляйте заботу о здоровье близких: супруга(и), детей, родителей, друзей, добрых соседей.

10. Ознакомьтесь с опытом альтернативной медицины (восточной, гомеопатии, иглоукалывания и других), с тем, чтобы подобрать для себя наиболее доступные и действенные меры по поддержанию своего физического, и психического здоровья.

1 главный совет

Удовольствие от жизни, получаемое вами ежедневно, можно растянуть на многие годы, если вы будете следить за своим здоровьем.