10 секретов. Как провинциалке выжить в столице

При болях в спине и пояснице: Встаньте ровно, положите руки на пояс. Поднимите правое плечо, опустите. То же сделайте левым плечом.

В положении стоя: руки положите на пояс, локти разверните вперед. Прижмите подбородок к груди и округляйте спину, прогибая ее назад.

На спине. Руками подтяните колени к груди. Нагните голову к коленям. Побудьте в такой позе несколько секунд, потом расслабьтесь.

Сухопутное плавание. Лягте на живот и поднимите левую руку и правую ногу, словно плывете кролем. Держите до счета «два», затем смените руку и ногу, как будто плывете.

На кровати положите ногу на ногу и, повернувшись на бок, свесьте ногу с кровати, заведя ее вперед. То же самое сделайте на другом боку.

Любимая работа исцеляет

Ученые пришли к выводу, что любимая работа, вызывая положительные эмоции, оказывает благоприятное воздействие на нашу психику. Заряжая положительной энергией нервные центры, мы улучшаем умственную и физическую работоспособность. Сердце тренируется и выдерживает трехкратные нагрузки.

У моего отца в детстве врачи установили порок сердца. Запретили занятие физкультурой, не говоря уже о спорте. Но он записался на греблю. Тренировался наравне со всеми, трудился до седьмого пота, выгребая против течения. Но, конечно, контролировал нагрузки, чтобы не переборщить. И от порока не осталось и следа. Он занимался любимым делом и вылечил себя. Отец часто приводил слова Академика Амосов, который говорил, что «физические нагрузки необходимы не только здоровым, но и больным людям. А покой в большинстве случаев вреден. Как только болезнь прошла, нужно начинать напрягаться. Но и при заболевании дозированная физическая нагрузка не только не вредна, но необходима».

Недавно делала статью о методе исцеления общества «ЛюВеНа». Люди, отправившись на три недели в Карпаты, отказываются от таблеток, забывают о своих болячках. В основе метода опять-таки лежит труд. Они заставляют организм напрягаться, поднимаясь на гору. Они занимаются зарядкой, которая поддерживает их организм в тонусе. Они оставляют свои беды и несчастия за порогом, получая только положительные эмоции.

Эту методику используют многие школы здоровья, проповедуя стимулирование организма к активной жизни. Я не раз замечала, как человек, меняя работу, занимаясь любимым делом, преображается.

Моя однокурсница Нелли, приехав из Саратова и окончив университет, работала в НИИ. Переливала из колбочки в колбочку растворы, снимала спектрограммы, писала отчеты и доклады. После работы еле волокла ноги и, поужинав, не имея никакой энергии, укладывалась спать. Со временем она растолстела, заработала кучу болезней от гастрита до пиелонефрита. Жила одна. И жизнь, ей казалось, уже проходит без ее участия. Но настали суровые 90-е, когда лабораторию закрыли. Какое-то время она еще могла оставаться в общежитии, за которое тоже повысили плату. Работы нигде не было, оставалось идти на базар. И тут ее талант раскрылся. Поработав продавцом, она открыла свой ларек. Потом еще несколько. Когда мы с ней встретились, я ее не узнала. Бойкая худощавая дама с блеском в глазах, с кучей идей. Она отослала мужа на склад, чтобы поговорить со мной. О болячках она уже не вспоминала лет пять. Некогда думать об этом. И ее ничего не беспокоило. Организм получил дозу энергии, за счет которой смог справится с прорехами.

– Но как только я подумаю, что пора уже и отдохнуть, – призналась мне Нелли, – сразу начинает хватать сердце и почки. А поеду за товаром, все опять в порядке. Ну не чудеса ли?

Если мы всегда будем помнить, что «движение – жизнь», и строить в соответствии с этим принципом наш день, то мы не только быстрее добьемся желаемого результата, но и будем чувствовать себя на «отлично».