Библибоба

Кэтрин Полан Ожеш

Все книги автора Кэтрин Полан Ожеш (2) книг

Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс
Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс

Как выбраться из беличьего колеса? Перестать бежать, почувствовать радость от жизни, поставить перед собой важные цели и достичь их. Перед вами сборник практических упражнений и медитации, рассчитанный на неспешную работу в течение года. Каждый месяц охватывает одну из тем осознанности, которые помогут вам избавиться от стресса и пересмотреть свою жизнь.На русском языке публикуется впервые.

Кэтрин Полан Ожеш

Управление, подбор персонала / Финансы и бизнес
Читать
Прощай, бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели
Прощай, бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее – механизм естественного засыпания со временем отключается.Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все, что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте «здесь и сейчас». Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.

Кэтрин Полан Ожеш , Уильям М. Муркрофт

Зарубежная психология / Образование и наука
Читать
Избранное