Жизнь как пространство отношений

Инструкция по выполнению

Подготовительная фаза

Сядьте максимально удобно, расположите предмет на такой высоте и таком расстоянии от себя, чтобы созерцать его без лишнего напряжения. Предмет должен быть максимально простой (типа спичечного коробка).

Первая фаза

Закройте глаза, постарайтесь добиться возникновения внутри себя белого светящегося пространства. Затем откройте глаза и 5 минут не отрываясь смотрите на предмет (особенность такого «смотрения» в том, что вы не рассматриваете предмет, не выхватываете отдельные его детали, взгляд не движется по предмету, вы созерцаете его, смотрите на него как на целое, впускаете его вовнутрь).

Вторая фаза

Закройте глаза, в пустом белом светящемся пространстве внутри себя созерцайте тот же предмет в течение 5 минут.

Условия освоения

Реальное достижение пустого, белого, светящегося пространства.

Целостность и безоценочность восприятия созерцаемого предмета.

Примечание: предмет для созерцания должен быть простой формы, типа спичечного коробка или детского кубика. Продолжительность упражнения – 15–20 минут. Особенности освоения «Созерцание» как упражнение имеет конец, то есть в результате практики происходит такое внутреннее событие, при котором становится ясно, что данное упражнение как практика исчерпало себя и превратилось в неотъемлемое качество сознания практикующего.

«Полет белой птицы» – тренинг управляемого воображения

Это упражнение заимствовано из аутотренинга и потому, несомненно, несет все возможности, в этой системе многократно описанные, но вместе с тем может и должно быть заполнено содержанием и смыслами, содержащимися в нашей практике. Прежде всего это упражнение способствует выработке навыков пространственных взаимодействий, умению вступать в тонкие, дифференцированные отношения с пространством.

...