Ритм каждый выбирает для себя. Сам Сергей Иванович по этому поводу говорит: "Один раз в неделю — нормально, два раза — круто, три — идеально". Действительно, даже один раз это неплохо: освоить какой-то прием каждому по силам. Так что не стесняйтесь. Если вы дочитали до этого места, значит оно вам точно нужно.
Просто найдите рядом с работой или домом зал и тренера. Занимайтесь в удовольствие!