Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Продвигаясь в процессе поиска баланса в жизни, вы будете превращаться из робота в человека. Вы заметите, как отступит тревога, и ощутите прилив любви к себе и окружающим. Вы частично избавитесь от перфекционизма и желания все контролировать, зато научитесь ценить себя.

Посмотрите в зеркало

Как-то к фермеру в поле подошел прохожий и сказал:

– Я подумываю о переезде и хочу узнать, что за люди живут в этой деревне.

Фермер спросил:

– А какие люди живут там, откуда ты?

Чужак сказал:

– Они самовлюбленные и жадные, очень вредные. Я был бы рад уехать подальше от них.

Фермер ответил:

– Думаю, здесь ты найдешь точно таких же людей. Тебе здесь не понравится.

Незнакомец отправился дальше.

Позже появился другой странник и сказал фермеру:

– Я подумываю о переезде и хочу знать, что за люди живут в этом месте.

Фермер спросил:

– А что за люди живут там, откуда ты?

Чужак сказал:

– Чудесные люди. Очень щедрые, добрые и дружелюбные. Мне жаль от них уезжать.

Фермер ответил:

– Ну что же, здесь ты найдешь точно таких же людей: щедрых, добрых и очень дружелюбных. Думаю, тебе здесь понравится.

Чужие недостатки похожи на свет автомобильных фар. Они кажутся ярче, чем ваши собственные. Реагируя на кого-то с неприязнью, вы на самом деле узнаете качество, которое вам не нравится в себе.

Концентрируясь на чужих недостатках, вы избегаете работы над собой.

Carpe diem – лови момент

Размышляя о собственной смерти, вы понимаете, как быстротечна жизнь.

Вместо того чтобы концентрироваться на вчерашних неурядицах или волноваться о том, что может случиться завтра, представьте, как протекает ваша жизнь: бесконечная череда встреч, телефон, разрывающийся в нерабочее время, тонны работы по выходным.

Подумайте о своих близких и ответьте честно на вопрос: «Помню ли я, что для меня важнее всего?»

Carpe diem в переводе с латыни означает «живи сегодняшним днем». Это напоминание, что нужно жить полной жизнью и не забывать о самом главном.

Может быть, сейчас пора сказать кому-то «я тебя люблю» или наладить с кем-то отношения? А может, пришло время жить сегодняшним днем и делать то, что вы не закончили или даже не начали?

Бессилие

На первой ступени программы Общества анонимных трудоголиков требуется признаться, что вы бессильны перед трудоголизмом и что ваша жизнь стала неуправляемой.

Признавшись в своем бессилии, вы перестаете пытаться быть самым умным всезнайкой. Вы принимаете свое человеческое несовершенство.

Это фундамент для того, чтобы разрешить себе быть человеком, который может совершать ошибки и не способен справиться со всем в одиночку.

Как ни старайся, не получится контролировать весь мир и людей в нем. Оставьте эту работу Вселенной, которая намного могущественнее вас.

Да, звучит неожиданно, но, признавшись в себе в том, что вы неспособны управлять своими рабочими «запоями», вы почувствуете, что у вас есть достаточно сил, чтобы преодолеть эту проблему.

Итоги января

• Постройте «леса» на то время, пока вам не хватает уверенности и эмоциональной выносливости, чтобы самостоятельно двигаться вперед, до тех пор когда баланс между работой и личной жизнью восстановится.

• Следите за потребностью перегружать себя.

• Признайте, что трудоголизм сделал вашу жизнь неуправляемой.

• Практикуйте пятиминутную рефлексию о своей внутренней жизни и прислушивайтесь к собеседнику, полностью осознавая происходящее вокруг вас.

• Учитесь принимать свои недостатки и не осуждать себя за них.

• Смиритесь с тем, чего не можете изменить, и измените то, что можете.

• Осознанно и полноценно живите сегодняшним днем, чтобы завтра ни о чем не сожалеть.

Февраль

Спокойный работник сидит в офисе и мечтает кататься на лыжах с заснеженного горного склона. Трудоголик стоит на лыжах на заснеженном склоне и мечтает вернуться обратно в офис.

Голос сердца и сопереживание

Название месяца февраль происходит от имени этрусского бога подземного царства Фебрууса. Еще оно связано с обрядами очищения, называвшимися februum.

Многие считают, что середина февраля – это самое депрессивное время года. Дни короткие, холодные и мрачные, люди прячутся от ненастной погоды, у некоторых портится настроение.

Но февраль – это еще и месяц любви, время вспомнить, как важно сочувствовать себе и другим.

Если зимние месяцы навевают тоску, один из лучших способов поднять себе настроение – найти источник силы, который больше, чем вы.

Духовное лицо, близкий человек, психолог или онлайн-встреча Общества анонимных трудоголиков могут подарить вам смысл жизни, а не только постоянную нагрузку на работе.

Сопереживая себе и проявляя доброту к другим, вы можете улучшить свое настроение.

Добрые дела снимают с вас непосильную ношу и дают передышку, чтобы вы могли найти связь с другими людьми.