Вторая молодость. Будем здоровы

Большую роль в поддержании интереса к занятиям играет элемент эмоциональности на уроке. Занятие надо строить увлекательно и интересно, тщательно продумывать, подбирать упражнения и преподносить их так, чтобы самые простейшие вызывали интерес, воздействовали на организм и приносили пользу.

Рис. 1.На занятии

Год назад осуществилась наша давнишняя мечта: дирекции парка предоставила нам возможность заниматься под сопровождение баяна. Занятия наши стали проходить эмоциональнее, восприятие упражнений значительно улучшилось, мы смогли: включить в урок элементы танца. Музыка намного облегчила работу методиста: ему теперь приходится меньше напрягать голос.

Групповые занятия с лицами пожилого и старшего возраста только тогда будут эффективными, когда преподаватель, продумывая план занятий, советуясь с врачом, найдет наиболее эмоциональную, (интересную их форму, с правильно дозированными упражнениями. Такие занятия принесут большую пользу. В эмоциональности заключается огромное преимущество групповых занятий перед индивидуальными, самостоятельными.

Мы проводим занятия шесть раз в неделю (три раза я и три — С. А. Кринская): двух-трех раз, по отзывам членов нашей группы, мало — получаются большие перерывы.

Нельзя сбрасывать со счета и такие "мелочи", как оборудование площадки. В идеале — хорошо иметь раздевалку, душ. А как минимум — организовать уборку места занятий, особенно в зимнее снежное время, а также снабдить методиста мегафоном.

Мне часто задают вопрос: не лучше ли было бы разбить эту многочисленную группу на более мелкие, человек по двадцать- тридцать. Легче заниматься, методисту подбирать соответствующие комплексы, удобнее следить за успехами занимающихся.

Так-то оно так, мы и сами думали об этом. Только никто не захотел "разбиваться".

Дело в том, что за эти годы наша группа выросла в сплоченный коллектив, со своими внутренними законами, негласным уставом и дисциплиной, зажила единой, интересной жизнью. Для пожилых людей, особенно пенсионеров, это значит очень многое. Опыт работы нашей группы показал, что занятия физической культурой в сочетании с различными другими культурными и общественно-полезными мероприятиями очень эффективны. Они не только укрепляют здоровье, но и поднимают жизненный тонус.

Мы видели, как заметно изменились люди. Ведь многие из них пришли в группу так сказать "оформленными" стариками, сгорбленными, с шаркающей походкой, одевались старомодно, а некоторые — даже небрежно. Теперь же их просто не узнать.

А недавно мы раздали ветеранам нашей группы анкету с одним единственным вопросом: "Насколько улучшилось Ваше здоровье?"

Ответов получили много. Это и взволнованные подробные высказывания, и лаконичные заключения с колонками цифр — медицинских показателей. Все ответы свидетельствуют об одном: большинство занимающихся чувствует себя на пять-десять лет моложе, чем раньше. У большинства значительно улучшилось состояние, появилась бодрость, подвижность.

Вот одна из анкет:

"Живу я в Дачном поселке, поэтому, чтобы не опоздать на занятия (встаю в шесть часов утра. Но овчинка, как говорится, стоит выделки. За пятнадцать-двадцать минут до начала занятий я уже на месте, в парке. Утренний воздух чистый. Солнце играет на деревьях, поют птицы, хорошо. Между прочим, такие детали немаловажны, они настраивают на оптимистический лад.

Что дала мне группа здоровья? Цифрами, понятно, не измеришь всей пользы, хотя такой показатель кое о чем и свидетельствует; объем легких был у меня 2600 кубических сантиметров, потом стал 3000, а на недавнем осмотре спирометр показал 3300. Для моих шестидесяти лет улучшение физического развития — победа над недугами, над старостью. И стенокардию как рукой, сняло. Ни приступов, как бывало раньше, ни даже легких покалываний не ощущаю в сердце.

И еще немаловажный фактор. Всю свою жизнь — около сорока лет — я трудился в коллективе. Когда ушел на пенсию, пережил, признаться, грустные минуты. Может, поэтому и недомогание развилось. И вот попал в группу здоровья. Я снова в коллективе, большом, "сработавшемся". У нас есть выборный совет. Он организует различные культурные мероприятия — коллективные вечера, посещения театров, присылает поздравления в праздники, отмечает личные юбилеи. Да, группы здоровья — это не только занятия физическими упражнениями. Это настоящая организация, а ты полноправный ее член. И отвечаешь не только за себя, а и за всю ее жизнь. Так что можно смело утверждать, что один методист освобождает поликлиники от сотен пенсионеров.

Теперь я снова в строю. Начал активную работу на общественных началах в обкоме профсоюза — заведую внештатным оргмассовым отделом. Вот ведь какая закономерность получилась: по мере продолжения занятий улучшилось мое здоровье, и я смог расширить и свою общественную деятельность".

Супруги К-вы пишут:

"В течение пяти лет мы не пропускаем ни одного занятия. Ничто нас не может остановить: ни дождь, ни сильный ветер, ни мороз. Но такими энтузиастами мы стали не сразу. Посещать группу здоровья начали по рекомендации врача. Привыкали постепенно.