Велнес по-рублевски

Некоторые считают пот чуть ли не главной проблемой современного человека. Но очень важно помнить, что потоотделение – естественный процесс. Так ваш организм избавляется от токсинов. Сегодня все пытаются избавиться от этих предательских влажных пятен под мышками. Но некоторые дезодоранты и антиперспиранты препятствуют процессу потоотделения, так что токсины остаются в организме, тем самым препятствуя процессу микроциркуляции. На сегодняшний день в продаже появились дезодоранты, не содержащие алюминия, а также так называемые кристальные дезодоранты, содержащие минеральные соли, которые борются с бактериями, вызывающими запах. Однако если вы считаете, что этого вам будет недостаточно, то, возможно, дело не только в вашем дезодоранте. Регулярно брейте волосы под мышками, мойте их тщательно и носите свободную одежду из натуральных тканей.

Длинные, тонкие и красивые

Вам в два раза приятней будет носить открытую летнюю одежду, если вы являетесь обладательницей красивых плеч и подтянутых рук. Конечно, для того чтобы добиться таких рук, нужно долго упражняться. Ниже я расскажу вам, как это делать.

Пора заняться руками

Точно так же, как и в случае с другими частями тела, причиной дряблой кожи рук являются не столько нетренированные мускулы, сколько излишки жира, накапливающиеся в верхних отсеках. Эта проблема, как и проблема полных бедер, присуща в основном женщинам. Для начала все усилия надо пустить на то, чтобы как можно скорее избавиться от этого жира, что, конечно же, легче сказать, чем сделать. Но существует несколько маленьких хитростей, которые помогут вам сдвинуть процесс с мертвой точки и разнообразят монотонность выполняемых вами упражнений. Например, почему бы вам не увлечься садоводством? Все это копание, разрыхление и пропалывание творит настоящие чудеса с руками.

Простые упражнения для рук можно дополнить гантелями, а некоторые тренажеры могут одновременно прорабатывать мышцы рук и ног. Всякий раз, когда вы идете по улице, старайтесь делать небольшие махи руками. Занятия фитнесом, несомненно, очень хорошо скажутся на общем состоянии ваших рук, особенно в сочетании с упражнениями на тренажерах. Не забывайте об этом, когда находитесь в спортзале, и прибегайте к помощи тренажеров.

Если вы не можете выполнять подобные упражнения вне помещения по причине постоянного наличия сумки на плече, то и здесь есть выход. Сегодня в продаже имеется большой выбор разнообразных стильных мини-рюкзачков, которые не только освободят ваши руки, но и будут способствовать выпрямлению вашего позвоночника и осанки.

Бицепсы, трицепсы

Если ваша проблема заключается в бесформенных руках, тогда вам нужно обратиться к упражнениям, направленным на определенные области. Однако когда вы начнете заниматься такого рода упражнениями, то можете впоследствии заметить, что состояние внешней части рук улучшилось, а внутренняя продолжает оставаться дряблой. Это происходит потому, что в основном упражнения на укрепление мышц сосредотачиваются на бицепсах и игнорируют трицепсы.

Для разработки трицепсов существуют специальные тренажеры. Что же касается упражнений в домашних условиях, то для трицепсов полезны будут старые добрые отжимания. Будьте осторожны и не перестарайтесь с упражнениями для рук. Ведь они состоят всего лишь из маленькой группы мышц, и мы хотим только подкачать, а не надорвать их.

Для упражнений для рук всегда хороши какие-либо приспособления, например, гантели или очередное нововведение, по виду напоминающее большую резиновую скакалку. Вы становитесь на середину такой скакалки обеими ногами, в руки берете ее концы и начинаете медленно тянуть их, выполняя таким образом упражнения для бицепсов. Гантели очень хороши для новичков, потому что уменьшают давление на конечности и позволяют совершать естественные движения. Ими также можно пользоваться при выполнении упражнений сидя.

Мастер-класс

Если вы предпочитаете заниматься с группой, то знайте, что во время таких тренировок вам не удастся отдельно проработать мышцы рук. Существует определенный вид классов по аэробике, во время которых вы не носитесь как угорелая под музыку, а, наоборот, совершаете плавные, медленные движения с использованием гантелей. Такого рода силовые тренировки фокусируются на всех основных группах мышц.

Результаты таких тренировок могут быть достаточно быстрыми, но они хороши для тех, кто еще не успел обзавестись достаточной мускульной массой. Если же вы уже находитесь в неплохой спортивной форме, то подобный вид занятий не поможет вам проработать все мышцы.