В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Вне зависимости от того, начинаете ли вы карьеру и еще пытаетесь выяснить, чего хотите от жизни, двигаетесь ли по служебной лестнице, управляете ли собственным бизнесом, как я, или хорошо знакомы со всеми взлетами и падениями фрилансера, вам, скорее всего, знакомо чувство работы на пределе собственных возможностей. Возможно, вы беретесь за дополнительные проекты в надежде на повышение. Или, может, подрабатываете в дополнение к основной работе, чтобы сделать резюме более привлекательным и найти себе должность получше. Или проводите ночи и выходные за проектом вашей мечты, который станет настоящим прорывом. Но если в результате такой дополнительной работы вы жертвуете своим самочувствием, вы не сможете ничего сделать должным образом. Из-за нехватки собственных ресурсов, которых требует каждый из таких проектов, вы можете допустить множество ошибок. Хуже того, есть вероятность навредить своей иммунной системе, заболеть и отсутствовать какое-то время. Я видела множество работающих с безумной отдачей женщин, которые после долгой нескончаемой гонки меняли работу, потому что думали, что на предыдущем месте что-то было не так. А через какое-то время снова начинали трудиться в безжалостном ритме.

Дело в том, что гормональные изменения в нашем организме на протяжении всего месяца влияют на умение общаться с другими людьми, творческую активность, энергию и трудоспособность.

В попытках правильно распределить время, а не сохранить собственные силы, вы идете против своего цикла. А значит, стресс усиливается, энергия утекает, прогресс замедляется, появляется чувство неудовлетворения работой и опустошения. А если я скажу вам, что так быть не должно? Вам совсем не нужно игнорировать вторые часы и трудиться в режиме нон-стоп. В этой главе вы узнаете, как подключиться к ежемесячному циклу, использовать его энергию в работе и тем самым оптимизировать процесс, раскрыть творческий потенциал и ощутить прилив сил.

Все это произошло с Элли. Будучи предпринимательницей, она много путешествовала по делам. Вне зависимости от того, находилась она дома или в дороге, женщина просто делала то же, что и всегда: начинала свой день с интенсивной тренировки, выпивала коктейль и большую кружку кофе, затем работала весь день, а вечерами часто бывала на деловых встречах или ужинах. Дома она также старалась уделить время любимому человеку. Все это между перелетами по стране и миру, без какого-либо распорядка, только вперед, вперед и еще раз вперед, не обращая внимания на часовой пояс и фазу цикла. Проблемы с месячными неизбежно стали давать о себе знать, и вскоре Элли поняла, что какими-либо временными мерами не обойтись. Так она принялась искать способ помочь своему здоровью, наладить дела на работе и начать жить так, как сама мечтает.

Все изменилось, когда она настроилась на свой цикл. «Сейчас мне не приходится преодолевать нехватку сна и изнурять себя интенсивной тренировкой с утра, – рассказывает Элли. – Наоборот, поскольку я перестала безрассудно тратить силы на работу без сна и отдыха, как делала до этого, моя производительность выросла. Такое чувство, будто я взломала свой собственный код и теперь знаю, что мне подходит. Я так благодарна за это».

Подведите рабочие часы

Если вам покажется, что я выступаю за нечто странное и необычное, когда побуждаю подстроиться под ваш гормональный ритм, вспомните о том, что адаптация к одним-единственным циркадным биологическим часам уже произошла. В сущности, деловой мир устроен идеально для мужского биоритма.

Убедитесь в этом на примере распорядка рабочего дня, который я расписала ниже.

Обычный 24-часовой рабочий день

Утро: тестостерон и кортизол на пике, что способствует мужской работоспособности – мужчины проводят совещания, работают над своими проектами.

После обеда: тестостерон начинает падать, и они становятся более уязвимы для эстрогенов, которые разжигают желание пообщаться, весело провести время с клиентами и коллегами.

Вечер: тестостерон на минимуме, мужчины хотят только одного – заползти к себе в логово и отключиться от всех рабочих дел.

Я не советую менять что-либо кардинальным образом. Просто предлагаю все осознать и создать пространство для обеих реальностей, чтобы каждый мог жить полной жизнью. Исторически сложилось так, что нам, женщинам, пришлось выпасть из своего естественного биохимического ритма. Как можно забыть женщин 60-х и 70-х годов, которые, приглушая свою женственность, должны были завоевывать место за мужским столом? Мы находим тому подтверждение в модных тенденциях 80-х годов. Вы видели фотографии тех «деловых» костюмов? Еще больший сдвиг произошел в нашем сознании, когда мы поверили, что обязаны преодолевать собственную биологию в погоне за успехом. Единственная правда во всем этом – то, что деловой мир признает только один биоритм.