Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Усилитель уверенности, основанный на положительных установках и их сканировании, отлично помогает искоренять автоматически возникающие негативные мысли. Но если такие установки можно уподобить пистолету, то следующий усилитель уверенности – это уже мощное орудие или ракета, позволяющая полностью победить противника.

Иногда вы можете чувствовать себя совершенно эмоционально истощенным, а ваши мысли и чувства столь тесно переплетаются друг с другом, что вам трудно думать четко о любом вопросе. Может быть, вас беспокоит важное предстоящее выступление. Вполне вероятно, нервозность вызвана будущим участием в большой вечеринке, на которую приглашаются выпускники. Вы опасаетесь, что многие из ваших школьных или университетских друзей могут составить о вас не самое лестное мнение. Может быть, вы лежите в постели и не можете заснуть из-за того, что утром вам предстоит сдавать важный экзамен или проходить серьезный тест.

Мы способны испытывать негативные чувства в самых разных их обличиях. Они могут принимать форму гнева, опасений, беспокойства, сожаления, досады, депрессии, обиды, чувства вины или стыда, а также множества других чувств. Однако вам вовсе не обязательно переживать подобные чувства снова и снова.

Если исходить из принципов когнитивной поведенческой терапии, можно воспользоваться приемом FACADe. Это мощный инструмент, полезный для противодействия любым беспокойствам, так как он позволяет показать разницу между фактами и их интерпретацией, отделить то, что вы чувствуете, от того, что фактически происходит. Тысячи исследований с привлечением многих десятков тысяч людей доказали, что человек может изменить способ своего мышления. Воспользуйтесь этим подходом, и ваша уверенность возрастет.