Unknown

В определенный момент паника прошла — это было главное. Я осознал физическое чувство страха в различных частях тела, «расщепился» и стал видеть себя объективно, как если бы смотрел на кого-то другого. Огромное спокойствие охватило меня. Я медленно поднял голову, не спеша поправил прицел и спокойно стал стрелять по джунглям, в которых укрылись вьетнамцы. Я больше никогда не испытывал такого, страха.

Этот опыт научил меня, что страх вначале возникает в виде автоматической реакции, которая в данном случае возникла прежде, чем я накормил мой компьютер (мозг) мыслями о том, что я в опасности, и эта реакция является древней обусловленностью. Но парализующий страх, пришедший позднее, я спровоцировал сам. Я представил такие ужасные вещи, что удержал первичную реакцию страха, которая и вызвала паралич. Каждый раз, когда нам приходилось сталкиваться с войсками противника (а в течение ближайших пяти дней это случалось в среднем три раза в день), я регистрировал свою реакцию страха. Я заметил, что период времени между начальной, автоматической реакцией «борьба—бегство», возникающей после первого выстрела и минутой внутреннего спокойствия сокращался с каждой следующей битвой. К тому времени как моя служба закончилась (четыре месяца спустя), я уменьшил это время до двух секунд и подошел к точке обусловленной реакции страха.

Не думаю, что достигнув этой черты, я смог бы выжить во Вьетнаме, поскольку страх — это важный инструмент в экстремальных ситуациях.

Им однако не является крайний ужас, так как он может парализовать всю мышечную систему, приводя к тому, что мы просто каменеем от страха.

Кто из нас каждый день встречается с ситуациями на грани жизни и смерти? Кто из нас испытывает сжимающий внутренности, рвущий нервы, парализующий страх? Большинство из нас испытывают в своей жизни боязнь скорее как результат своих мыслей, нежели как результат реальной опасности.

Наши дикие предки умели противостоять диким животным, чтобы выжить, в то время как ситуации, пугающие нас, абстрактны, и это означает, что нам необходимо бороться с опасными животными нашего сознания, такими как негативные мысли и эмоции. Мы в ужасе, когда не в состоянии внести оплату за машину, сомневаемся в своем будущем после разрыва с партнером, боимся увольнения с работы и т. д. Как можно справиться с этим высасывающим силы способом реагировать на ситуацию, который, переходя в стресс, убивает больше людей, нежели все негативные мысли вместе взятые.

Страх становится привычкой, и наше обусловленное сознание вызывает воспоминание прошлых разочарований, боли, провалов, действуя как напоминание того, что такие чувства, вероятно, будут испытываться и впредь.

Шекспир так описал результаты страха: «Наши сомнения — это предатели, которые заставляют нас от страха перед попыткой терять свой выигрыш».

Мой собственный вьетнамский опыт показал мне, что я сам усиливал свой собственный страх, концентрируя свое воображение на проигрыше, который в данном случае означал смерть или серьезные ранения. Однако в нормальной жизни люди изводят себя, акцентируя внимание на возможном результате и проигрыше. Я пытаюсь объяснить это при помощи следующих аналогий.

Легко представить, что если бы кто-то предложил нам пройти по деревянной балке шириной 20 см и длиной 6 метров, лежащей на земле и взять 20 долларов, лежащие на противоположном ее конце, то у нас не было бы проблем с этим. Но если бы эта балка своими краями опиралась на крыши двух пятиэтажных зданий, смогли ли бы мы тогда сделать это? Сколько из нас отважились бы на это? Новый элемент — высота пяти этажей. Когда балка лежала на земле, мы концентрировались на двадцатидолларовой банкноте. Но с появлением страха падения с пятиэтажной высоты награда перестала быть достаточной мотивацией, а наказание за проигрыш стало слишком большим. Страх падения взял нас в свои руки, превращая простое задание в невыполнимое. То же самое происходит в жизни, когда мы фокусируемся на потенциальном наказании из-за отсутствия результатов. Ключ к победе над страхом — осознавать это.

Вместо того, чтобы делать акцент на не желаемом результате, мы можем сконцентрироваться на желаемых достижениях. Именно поэтому мы пользуемся аффирмациями, облегчающими это. На противоположном конце страха находится то, что вам нужно. Мы хотим счастья, но боимся несчастья. Мы хотим богатства, но боимся бедности.

Мы хотим любви, но боимся одиночества. Мы концентрируемся на наказании за то, что не достигнем желаемого. Мы можем с легкостью обратить страх, концентрируя свое внимание на том, что нам надо.