Unknown

Попробуем такой эксперимент прямо сейчас! Поднимите правую руку. Несколько раз сожмите и разожмите ладонь. Теперь напрягите пальцы. Были ли у вас трудности в выполнении этого упражнения? Конечно, нет. А знаете почему? Просто потому, что вы знали, что в состоянии это сделать. У вас не было сомнения в том, что ваши руки, ноги, пальцы сделают то, что вы им прикажете. Мышцы тела ответят на все ментальные инструкции подобным образом, при условии, что мы убеждены в том, что им удастся это сделать. Поскольку мы работаем, вначале основываясь на результатах, а позднее занимаемся теорией, поэкспериментируем еще, давая сознанию инструкцию расслабиться.

Прочитайте следующий фрагмент пару раз, после отложите книгу, давая ментальные инструкции телу и сознанию полностью отреагировать на следующие предложения: «Все мое тело, от макушки головы до кончиков пальцев ног, находится в состоянии полного расслабления.

Напряжения ушли, унося все физические ограничения. Я ощущаю целительное воздействие, и мое тело накапливает энергию». Как вы себя почувствовали? Если вы прореагировали на это, то в этот момент вообще не должны ощущать свое тело. Именно.это и есть полное расслабление.

Когда это состояние достигнуто, мы представляем собой как бы чистое сознание. Ощущение различных частей тела указывает на то, что мы расслабились не полностью. Не ощущать своего тела из-за стресса — это нечто совершенно иное. Этому сопутствует беспокойное сознание. Не чувствовать свое тело в результате глубокого расслабления —: значит раздвинуть рамки тела и сознания, ведущие на более высокий уровень сознания, где не существует стресса. Это упражнение даже более эффективно, если кто-то прочтет нам эти слова.

Мы должны мысленно расслабиться, прежде чем сможем расслабиться физически, так как тело лишь отражает состояние разума.

Если он напряжен — то же самое происходит с телом. Например.

Представьте себя, стоящим на краю очень высокой, отвесной скалы.

Представьте, что мы наклоняемся, чтобы взглянуть на долину далеко внизу. Внезапно мы теряем равновесие и падаем. Когда вы представляли это, чувствовали ли вы растущее в теле напряжение? Подумайте о ситуациях, которые могут вызвать ваше беспокойство, таких как пожар или несчастный случай с близким человеком. Разве подобные мысли не приводят нас в дрожь? Обеспокоенность — одна из самых стрессогенных вещей в мире.

Когда мы думаем о кислом лимоне — у нас невольно кривится лицо. Эксперименты с самовнушением показали, что подпитка сознания потоком подобных мыслей, позитивных или негативных, всегда приводит к соответствующим изменениям в теле. Эти примеры показывают, что наши мысли вызывают физиологические реакции. Если это так — мы видим, что физическое расслабление невозможно при напряженном сознании.

Обычно, если в организме не слишком много подавленного напряжения и мы используем ранее приведенные аффирмации, помогающие расслабиться, сознание расслабляется автоматически, поскольку мы думаем об этом. Несмотря на это, привычка думать о проблемах напрягает наш разум, удерживая от изменения обусловленных структур негативного мышления, не давая возможности найти решения наших проблем. Наша ситуация может привести к навыку избегания ощущений данного момента, строя все больше блоков, стресса и проблем.

Нам может помочь такая аффирмация: «Я сам управляю своими мыслями, мое сознание задерживается на полных спокойствия гармонических мыслях».

Первым шагом к тому, чтобы стать менее напряженным является развитие «осознания расслабления», что означает видеть всевозможные напряжения в себе и в других. «Осознание расслабления» само по себе расслабляет физически и ментально всякий раз, когда мы думаем об этом, и мы должны помнить о нем постоянно. Оно наполнит нас мыслями о расслаблении, пока у нас не возникнет привычка быть всегда расслабленными. Необходимо обратить внимание на то, как мы ходим, работаем и разговариваем. Очень просто взять ручку или какой-то инструмент с большим усилием, затрачивая дополнительно энергию.

Будьте внимательны, спрашивайте себя «делаю я это расслабленно или напрягаюсь?». Создавая привычку думать об этом, мы постепенно создаем внутренние изменения. Во время еды, ожидая автобус, чтения, всегда расслабляйтесь!

Лицо — это место, где легче всего заметить напряжение. Проверьте это сейчас. Плотно ли сжаты ваши зубы? Наморщили ли вы лоб? В привычке хмурить брови напряженное сознание может закрепляться.

Если мы расслаблены — любые проблемы становятся интересной задачей, которую нужно решить. Напрягите лицо прямо сейчас. Задержитесь так на несколько секунд и расслабьте его. Сделайте так несколько раз и убедитесь, что ваше лицо полностью разгладилось, перед тем как вы будете читать дальше. Прежде чем перевернуть следующую страницу, проверьте мышцы лица, не напряглись ли они опять? Очень важно чувствовать свое лицо, поскольку удержание его в расслабленном состоянии — важный шаг по направлению к полной релаксации тела. Лицо, которое улыбается — это расслабленное лицо.