Умница, красавица, богачка. Как стать успешной несмотря ни на что

Поэтому не забывайте о законе притяжения. Разговаривая и постоянно думая о чем-то, вы притягиваете это в свою жизнь. Не упивайтесь рассказами о своих болячках и не слушайте жалобы других. Не посещайте похороны малознакомых людей. Не читайте, не смотрите передачи и ток-шоу о болезнях. Я не поддерживаю разговоры о болезнях, если они безосновательны и граничат с хандрой, даже в семье. Стоит провести четкую границу между заботой о здоровье и ипохондрией. Я помогаю сохранить правильный настрой своей матери, которая в 87 лет великолепно себя чувствует и говорит, что старость к ней еще не пришла.

Наш мозг производит приблизительно от 12 000 до 60 000 мыслей в день (National Science Foundation): 95 процентов – одни и те же мысли каждый день и только 5 процентов – новых мыслей. И эту энергию нам необходимо научиться направлять в «конструктивное русло», то есть научиться программировать свой мозг видеть только хорошее. Накапливайте позитивную энергию, ищите ее повсюду и, конечно, создавайте самим.

10.3.1. Правила позитивных людей

Мы не всегда можем повлиять на события, происходящие в нашей жизни. Мы можем только изменить к ним свое отношение. И только изменив свои мысли, вы сможете изменить мир вокруг.

Как стать позитивным человеком

• Замечайте все ваши негативные мысли и чувства.

• Спросите себя, почему вы так думаете, и насколько это соответствует реальности.

• Замените негативные мысли и чувства на позитивные и хорошие.

• Исключите из своего окружения всех негативных людей.

• Создайте себе счастливое утро. Начните его с благодарности за все, что у вас есть. Составьте свой личный список благодарностей, положите рядом с кроватью и читайте его вслух 3 раза каждое утро, как только проснетесь.

• Слушайте хорошую музыку.

• Занимайтесь спортом, зарядкой.

• Обнимите всех, кто рядом, – мужа, детей, кошку, собаку и если нет никого, то обнимите саму себя.

• Планируйте свой идеальный день.

• Проводите больше времени на природе.

• Читайте хорошие книги.

• Не упускайте ни одной возможности посмеяться.

• Улыбайтесь перед зеркалом 7 дней подряд по 1 минуте 5 раз в день, и вы выработаете привычку радоваться.

10.4. Забота о себе

Важной частью заботы о себе является сбалансированное питание. Почему лишний вес так волнует современного человека, особенно женщину? Дело тут даже не в эстетике, лишний вес – это почти всегда отсутствие хорошей чистой энергии. Сегодня люди следят за своим весом, здоровьем и внешним видом, потому что это востребовано обществом и является признаком хороших привычек человека. Задача современного человека – сохранить себя как можно дольше. Я держу один и тот же вес с 18 лет, плюс-минус один килограмм – это всегда под моим контролем.

10.4.1. Как избавиться от лишних килограммов навсегда

1. Прежде всего, надо захотеть похудеть. Никто не может заставить вас худеть, только от вашего желания зависит результат. Если вам это действительно нужно, если вы нашли свое «Зачем», то вы должны поставить перед собой цель и начать двигаться к ней. Вот мой метод держать себя в форме.

2. Купите весы и взвешивайтесь каждое утро. Только весы подскажут вам истинное положение дел на сегодняшний день и укажут, куда вам двигаться в вопросе похудения. С возрастом замедляется метаболизм, и съеденное и выпитое в 20 лет сказывалось на нашем весе совсем не так, как после 40, например. Я взвешиваюсь каждое утро до завтрака и душа. И если весы показывают лишних 500 г, я буду регулировать это диетой в течение всего дня.

3. Следите за кислотностью желудка. Употребление в течение дня воды с лимоном нормализует кислотную среду желудка. Уровень кислотности желудка измеряется при помощи специальных средств, которые можно приобрести в аптеке, например, индикаторных ph-полосок. Он должен быть на уровне 7,2–7,4 и не больше и не меньше. Если есть отклонения от нормы, то необходимо проконсультироваться с врачом и поменять диету.

Также существуют продукты, которые могут помочь снизить уровень кислотности желудка. Для этого нужно употреблять щелочные продукты, а от кислотных полностью отказаться.

Вот некоторые продукты, которые помогут снизить кислотность желудочного сока: хурма, огурцы, капуста, зелень, манго, авокадо, морковь. Повышает кислотность кислая и острая пища, а также жареная и жирная.

4. Не перекусывайте, ешьте строго 3 раза в день и не ешьте после 6 часов вечера.

5. Пейте много чистой воды с лимоном. Хотите есть – пейте воду, голод пройдет.

6. Сократите размер порции и размер своей тарелки вдвое. Помните, что наш желудок размером с наш кулак. Думайте об этом, когда едите, не растягивайте стенки желудка, вы заплатите за это постоянным чувством голода и лишним весом.

7. Самое главное в питании – баланс всех необходимых элементов в продуктах.