Убеждения и привычки. Как изменить?

Формула поведенческих изменений

1. Определите, чего вы действительно хотите. Это должно быть что-то, что находится в рамках вашего контроля и что вы хотите, а не «не хотите». Определите, как вы узнаете, когда получите желаемый результат. Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, что покажет вам, что результат достигнут?

• Каковы позитивные и негативные последствия получения результата? Измените результат с учетом любых внутренних или внешних негативных последствий.

• Разберитесь с любыми сомнениями по поводу достижения результата. Запишите все причины, по которым у вас не получится достичь результата, позвольте себе полностью пережить любые негативные чувства, которые могут при этом возникнуть, и создайте аффирмации (позитивные утверждения о самом себе), чтобы избавиться от любых блоков, которые у вас могут быть.

2. Войдите в спокойное, расслабленное состояние.

3. Подумайте о чем-то, в чем вы целиком и полностью уверены, что это произойдет, и просто спокойно ожидайте этого. Обратитесь внутрь себя и определите качества (субмодальности) ваших внутренних образов (цвет, локализация, яркость, четкость, количество образов), звуки и голоса (тональность звука, громкость, ритм) и чувства (осязание, ощущение движения, ощущение действия) – для ситуации спокойного ожидания. Запишите эти качества, чтобы позже их отслеживать.

4. Представьте самого себя, достигшего желаемого результата, как будто вы смотрите фильм о себе.

• Если вам что-то в нем не нравится, меняйте его в процессе просмотра.

• Если все выглядит «правильно» и у вас нет никаких возражений, войдите в этот фильм и представьте себе, что у вас уже есть желаемый результат. Используйте субмодальности ожидания.

5. Отпустите этот образ – скажите себе, что заслуживаете этого.

Метафора

Язык внутренних органов и идиомы

Одна вещь, на которую нужно обращать особое внимание, работая с вопросами здоровья, – язык внутренних органов : метафорические утверждения, связанные с теми или иными органами или частями тела. Люди часто делают метафорические ссылки, связанные со своими физиологическими проблемами. Кажется, бессознательное часто буквально интерпретирует язык и подкрепляет симптомы, «предложенные» человеком в речи. Например, у одного человека, который активно занимался трансактным анализом (где есть теория о том, что люди «дают друг другу поглаживания»), были проблемы с кожей.

Чтобы использовать это в работе, обращайте внимание на язык внутренних органов, который так или иначе может коррелировать с проблемой клиента, и используйте язык внутренних органов в разговоре с ним. Наблюдайте за любыми физиологическими изменениями, которые показывают, что вы подходите к проблеме. Бессознательное клиента вам это покажет. Вот несколько примеров того, что можно исследовать; имейте в виду, что это только примеры.

•  Проблемы с кожей: У вас руки чешутся что-то сделать? Вы чувствуете, что кто-то готов с вас кожу содрать? Вы считаете, что в жизни приходится продираться наверх?

•  Язва/проблемы пищеварения: Что вас гложет? От чего вас тошнит? Вы не перевариваете что-то или кого-то? Что-то выматывает вам кишки?

•  Головные боли/проблемы с шеей: Кто доводит вас до головной боли? Вы все время утыкаетесь лбом в одну и ту же проблему? Кто-то сидит у вас на шее? Вы несете на плечах всю тяжесть мира? Кто-то сверлит вам дырку в голове?

•  Лишний вес: Вы чем-то «беременны»? У вас чего-то слишком много? У вас есть какие-то тяжелые проблемы?

•  Зрение: Есть ли проблема, на которую вы не хотите смотреть? Чего вы не хотите видеть? Вам что-то неясно? Вы не видите этому конца?

•  Запор: Вы всегда сдерживаетесь? Вам нужно что-то удержать в себе? Вы держитесь на свои проблемы? Кажется, что дела никогда не идут гладко?

•  Сердце: Что-то разбивает вам сердце? У вас – одна сердечная драма за другой? Ваше сердце о чем-то тоскует? Вы бессердечны?

•  Геморрой: Есть ли в вашей жизни что-то, что как заноза в заднице?

Я использую метафоры и язык внутренних органов прежде всего как диагностический инструмент. Например, несколько лет назад я работал с клиентом, у которого был очень интересный симптом. Его кровь сгущалась, и в результате кровоток по всему телу замедлялся. Он сказал, что уже несколько лет «вязнет в болоте» из-за своей болезни. Я ответил: «Ну, кровь более густая, чем вода». Он вдруг осознал, что этот симптом возник два года назад, когда ему сообщили, что его сын умирает от опухоли головного мозга. Он так не и не смог справиться с этой трагедией и «увяз в болоте».

Я не думаю, что метафора обязательно приводит к болезни; возможно, происходит наоборот: болезнь отражается в метафоре. Так или иначе, метафора может дать очень важную информацию в работе с клиентами.

Метафора как контекст для изменений