Тутберидзе и женское одиночное

Произвольная программа для взрослых девушек должна включать в себя семь прыжковых элементов, из них три должны быть каскадами прыжков. Два каскада из двух прыжков и один каскад из трёх. Из этих семи элементов один прыжок обязательно должен быть акселем. Допускается только два повтора прыжка. То есть всего надо прыгнуть одиннадцать прыжков. Кроме прыжковых элементов в программе должны быть три различных вращения — прыжок в либелу, волчок и заклон, и ещё дорожка шагов и хореографическая дорожка. Программа длится 4 минуты.

Когда фигурист прыгает, он испытывает нагрузки, идентичные тем, которые испытывает космонавт при отрыве от земли, при этом фигурист вращается со скоростью 500 оборотов в минуту. Он делает три оборота в воздухе за несколько миллисекунд.

При такой скорости всё вокруг сливается в полосы, фигурист в воздухе ничего не видит, не слышит и не соображает. Если посмотреть стоп кадр лица фигуриста во время прыжка, видно, как центробежная сила оттягивает мягкие ткани его лица наружу с черепа. Страшные кадры это, дорогие друзья. А при приземлении фигурист испытывает огромные ударные перегрузки на позвоночник, коленные суставы и кости стопы. По силе воздействия это равно как прыгнуть со второго этажа. Соответственно, прыжковые элементы считаются самыми тяжёлыми по энергозатратам, на них фигурист теряет более всего сил.

После исполнения соревновательной программы фигурист иногда не может даже стоять, настолько колоссальное количество сил и энергии тратится за эти четыре минуты. Спортсмен выжат как лимон. Чтобы прокатать ещё такую же программу, нужно минимум пару-тройку дней отдыха и восстановления.

Разберём средний тренировочный день и тренировочный процесс топ-фигуриста в спорте высших достижений. Сначала идёт так называемая разминка — примерно один час на беговом тренажёре фигурист в неспешном ритме разминается. Потом после небольшого перерыва начинается общефизическая подготовка, так называемая ОФП. Фигуристы на тренажёрах качают определённые группы мышц, могут в это время бегать по стадиону или плавают. У всех по разному. Но чаще занимаются на тренажёре.

Потом, после небольшого перерыва, начинается хореографическая подготовка, опять же, два часа. Фигуристы занимаются в хореографическом зале с зеркалами и поручнями. Тянут ножку, носки, спинку, растягиваются. В общем, тренируют свои движения, которые должны быть красивыми и законченными. Потом опять перерыв и под конец дня, ледовая тренировка, опять же, два часа. Фигуристы на льду прыгают разные прыжки, тренируют шаги, вращения, чтобы они были законченные и красивые. После ледовой тренировки, уже вечером, заминка — фигурист неспеша заминает разработанные и натруженные мышцы, готовя их к покою. Тренировка занимает весь день. И так шесть дней в неделю. Воскресенье выходной. То есть на льду средний фигурист тренируется в среднем всего два часа в день.

Естественно, фигуристы никогда на тренировках не катают соревновательную программу целиком. Считается что это необоснованные траты энергии и сил фигуриста. Максимум могут прокатать например, макет. Без каскадов или без прыжков.

У Этери не так. У ней все фигуристы катают соревновательные программы в начале и в конце ледовой тренировки. Представили? Кроме обычных тренировок, ещё и полные прокаты программ. И даже более того, тренеры организуют соревнования между членами группы раз в неделю, сами себя ставя в роли судей и смотря со стороны, как смотрится тот или иной элемент. Таким образом нарабатывается супер стабильность и психологическая супер устойчивость. Фигурист выходит потом на соревнования и у него не трясутся поджилки и он не думает, что ему катать. Спортсмен в тысячный раз привычно делает свое дело, то, что привык делать на тренировках, без всяких сомнений и лишних вопросов. Оттого девочки и мальчики Этери кажутся железными.

Однако были тренеры и были фигуристки, которые не считали, что возможны только такие тренировки, практически ежедневные проверки на прочность. Каждый идёт к успеху своим путём, но и результаты бывают разные.

Пока на весь мир цвела и пахла Олимпиада в Сочи, и кипели страсти по Липницкой и Сотниковой, почти незаметно прошли два турнира, пока ещё малознакомых ньюфагам фигурного катания, приобщившимся к этому прекрасному виду спорта только на Олимпиаде. Это Чемпионат мира среди юниоров 2014 и Финал Кубка России 2014. И у каждого участника на этих соревнованиях были свои цели и задачи. И не более не менее, как затрагивающие следующий олимпийский цикл.