Цветная ясность. Осознание корней проблем

Старайтесь просмотреть на своём теле все места напряжения и всё. Да, всё, просто просмотреть. Больше ничего активно делать не надо. Есть конечно всякие техники по так называемой биоэнергетике, типа Цигун, в которых надо гонять энергию по телу и ещё при этом махать руками, тоже вокруг тела. Это всё хорошо. Но можно обойтись и без этого. Тут главное – убрать блоки в теле, или застои, которые образовались от нервного напряжения. А чтобы убрать, их нужно осознать. Просто осознать. А чтобы осознать, нужно увидеть. Все остальные манипуляции с так называемой энергетикой тела (с ощущениями в теле) – это уже вторичное. Наподобие "прокачки каналов", "прочистки чакр" и т.д. Это всё полезно и нужно. Но не всем. Да и бог с ним.

Если в том месте тела, где вы смотрите, напряжение не спадает, значит нужно перевести внимание на другое место, которое тоже напряжено. Оно то на самом деле и является напряжённым. Просто в таком случае ваше внимание зациклилось на месте, где напряжения уже нет.

Уделю только особое внимание тому, что удерживать внимание на теле придётся кое-какое время, минут 10, а то и 20 и более для достижения заметного эффекта. Например, об этом писал Алексей Похабов в книге "Четыре касты 2.0". Он назвал это "волшебная двадцатиминутка". То есть, при любой работе требуется около двадцати минут, чтобы по-настоящему войти в ритм. После двадцати минут в любом деле очень явно меняется состояние, и работа идёт лучше.

Осознав блоки в теле, воображение уже само подскажет, что нужно делать. Прочистить там всякие каналы или меридианы, всё, что рисует воображение. Или просто забыть.

Смысл здесь в том, чтобы перед проработкой проблем подготовить почву для удержания внимания. И собственно это же является тренировкой внимания. Делать это нужно через уже обозначенный мной просмотр мест тела. То есть просто смотрим на тело какое-то время. А далее уже гоняем ощущения туда-сюда, или не гоняем вообще. Главное осознать всё своё тело.

Делаем это всё до тех пор, пока не станет легче. Пока не почувствуется, что стало спокойнее. Именно почувствуется, а не подумается, потому что можно ложно подумать, что стало легче, а на самом деле ещё есть зажимы. Кстати, я совсем забыл сказать, что главное условие всех данных техник – максимальная честность перед самим собой. Может быть, это кажется просто, но все мы с детства, особенно со школы, когда становимся немного разумнее, часто врём сами себе. Рисуемся и надеваем маски сначала перед своей совестью, а потом уже и перед другими людьми. Вот эти самые маски надо снять в первую очередь. Иначе снова будет топтание на одном месте. В принципе, если оставаться самим собой в любой ситуации, то можно на этом разговор и закончить. Но постоянно таким быть не удаётся, и поэтому и придуманы всякие техники.

Тело всегда находится в режиме реального времени, в настоящем моменте, и оно не врёт. Вспоминать о своём теле особо полезно в стрессовых ситуациях, чтобы возвращать сознание в покой. Вы можете заметить, что при беспокойстве мысли улетают во все стороны, как голуби во время их разгона.

Отмечу только, что при концентрации внимания на своих ощущениях, и вообще всей дальнейшей работы с воображаемыми образами ни в коем случае не стоит давить себе на голову или другие участки тела своим внутренним напряжением. Хотя давление на другие участки тела всё равно есть давление на голову, так как давим мы в этом случае не физическим предметом, а своим вниманием.

Руки, кстати, тоже можно использовать. И ноги тоже. Потрогать части тела, которые напряжены, потанцевать, походить, побегать, при этом наблюдая за своими мыслями. Как мысли соотносятся с ощущениями тела. Тем самым импульсы тела помогают "сбивать" навязчивые мысли. Можете таким образом помогать себе. То есть, гонять руками по телу свои ощущения. Но главное – чтобы этот процесс доставлял вам удовольствие. Хотя бы более-менее. Не нужно здесь сильного напряжения.

Могу предложить только одно конкретное упражнение для поднятия жизненного тонуса и повышения концентрации внимания. Взял её у Подгорного, хотя видел похожую и у Вячеслава Бронникова ("Метод Бронникова"). Мне самому она очень нравится, я чувствую от неё положительный эффект. Других упражнений в этой книге не будет, в рамках моей техники (моего личного опыта) я их считаю излишними. Я специально создавал систему, которая направлена на повседневную практику, она применима в любое время дня. Но, как пример, я хочу дать вам это упражнение. Делать его в рамках всей техники не обязательно, только по вашему желанию.

Итак, упражнение называется "Колокол".

Встаньте ровно и невысоко отведите руки от себя на высоте бёдер, собственно, изобразите руками, что на вас нацеплен колокол, начиная с головы. А затем повертите этот колокол вперёд-назад. Воображаемо, руки, в смысле, подвигать, представляя на себе надетый колокол.