Ци-бег

лия». Звучит достаточно просто, но, как говориться, легче сказать, чем

сделать. Я начал везде следовать этой идее, и когда я применил ее в

беге, произошло следующее: чем лучше мне удавалось расслабить но­

ги и не «напрягаться» вместе с ними, тем меньше они мешали моей

движущей силе. Это так хорошо срабатывало во время соревнований,

что на последних милях дистанции я был способен подняться бегом

в некоторые крутые подъемы, там, где раньше пошел бы пешком. Чем

больше я использовал эту идею, чем все меньше и меньше я пользовался

ногами в качестве основной движущей силы, тем больше я расслаблялся.

Техника Ци-бега позволяет снизить усилия, прилагаемые ногами -

она снимает акцент с ног, отстраняет их, с тем чтобы телу было легче

бежать. Это не значит, что бег совершается совсем без усилий, просто

нет ненужных усилий. Это создает меньшее сопротивление движению

вперед. Чем быстрее я бегу, тем отчетливее чувствую, как центр

помогает мне, и тем меньше нуждаюсь в работе ног. Точно также, чем

больше я сконцентрирован в центре, тем меньше использую ноги и

быстрее бегу. Система работает и в том и в другом направлении.

Ниже приводятся дополнительные преимущества расслабления

мышц.

Когда для движения тела используются только мышцы, работа совер­

шается за счет ограниченного количества энергии, находящейся в них.

Но, когда для движения привлекается энергия Ци, то тело, по сути,

превращается в гибридный механизм, функционирующий на двух видах

топлива - как гибридная машина, работающая на газе и электричестве.

Газовый двигатель включается в работу только при необходимости (на

подъемах или на высоких скоростях), а электрический - функционирует

все остальное время. Подобным же образом техника Ци-бега позволяет

бежать с минимальным использованием мышц (газ) за счет энергии Ци

(электричество), которая выполняет основную работу. Чем лучше вы

подключитесь к Ци, тем меньше мышечной энергии потратите. Это не

значит, что вы никогда не устанете, однако сможете двигаться таким

74

энергосберегающим образом намного дольше, поскольку хранилища

мышечной энергии будут истощаться медленнее. Можете ли вы пред­

ставить, на что был бы похож бег, если бы вы бежали главным образом

за счет Ци?

Ниже я привожу письмо моей бывшей ученицы Патриции (25 лет),

которая недавно пробежала свой первый марафон в Гонолулу, пройдя

подготовку по программе « Т е а т in training)): «Я сделаю это снова. Бла­

годаря занятиям с вами, я прошла через все это без болей в бедрах,

коленях, лодыжках. ... Я чувствовала, что на следующий день смогла бы

пробежать еще один марафон».

Кислород, переносимый потоком крови, легче проникает в клетки

мышц, когда они мягкие и расслабленные, чем, когда они напряжены.

Это еще одно преимущество релаксации. Чем мягче мышцы, тем они бо­

лее впитывающие. Постоянно напоминайте им: «Мягче - лучше!»

Я изучал тему Релаксации, чтобы научиться бегать более эффективно,

а так же с целью найти ей применение в повседневной жизни. Похоже,

ее можно использовать в любой ситуации. Пока я расслаблен и сосредо­

точен, я могу выполнить намного легче любую поставленную передо